¿Qué es lo mejor para comer para nutrir el hígado en primavera?

¿Qué es lo mejor comer para nutrir el hígado en primavera? El hígado es un órgano muy importante para los humanos. El hígado se utiliza para desintoxicar. En la vida diaria existen muchos alimentos que nutren el hígado. Compartamos qué comer en primavera para nutrir el hígado. vamos a ver.

Qué comer para nutrir el hígado en primavera 1 Alimentos para nutrir el hígado 1: Alimento verde.

La medicina tradicional china dice: "El azul entra en el meridiano del hígado". Los alimentos verdes son beneficiosos para la circulación del qi del hígado y el metabolismo de las funciones corporales, por lo que en primavera debes comer más alimentos verdes para proteger el hígado. , como las espinacas, el brócoli, los puerros, el apio, etc. son las primeras opciones de alimentos verdes.

Alimentos nutritivos para el hígado 2: Alimentos que contienen vitamina A.

Según las investigaciones, la vitamina A tiene un efecto protector sobre el hígado, puede inhibir la proliferación de células cancerosas en el hígado y reducir el riesgo de cáncer de hígado, por lo que se debe complementar la vitamina A en la dieta diaria. . Las necesidades diarias de vitamina A se pueden cubrir a través de alimentos como huevos, espinacas, aceite de hígado de bacalao, zanahorias, tomates, etc. , que son las mejores fuentes de vitamina A, estas combinaciones deben incluirse en su dieta diaria.

Alimentos nutritivos para el hígado 3: Alimentos ricos en proteínas

El hígado necesita proteínas, porque las células hepáticas dañadas necesitan proteínas para repararse y favorecer la regeneración celular. Se recomienda que la dieta diaria sea "baja en grasas y rica en proteínas", que es la más saludable para el hígado.

Existe una amplia gama de fuentes alimenticias de proteínas. Los huevos, la leche, el tofu, el músculo, las semillas de sésamo, el pescado, la carne magra, etc. son todos ricos en proteínas de alta calidad. Por lo general, los alimentos que contienen proteínas se pueden combinar adecuadamente con la dieta.

Alimentos nutritivos para el hígado 4: Alimentos que contienen vitamina E.

Expertos médicos extranjeros afirmaron que la vitamina E tiene el efecto de tratar la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Esto se debe a que la vitamina E puede prevenir el envejecimiento del tejido hepático y mantener la función normal del hígado. Siempre que una persona ingiera 12 mg de vitamina E al día, podrá satisfacer sus necesidades diarias. La vitamina E diaria se puede obtener de frutos secos como nueces, almendras y maní. Se puede elegir aceite de girasol rico en vitamina E como aceite de cocina diario.

Alimentos nutritivos para el hígado 5: Alimentos que contienen vitamina B.

La función de la vitamina B es acelerar el metabolismo de diversos nutrientes en el cuerpo humano y reducir la carga sobre el hígado. No solo eso, la vitamina B también puede reparar la función hepática y prevenir la esteatosis hepática, lo cual es muy útil para prevenir y tratar el hígado graso, especialmente en personas a las que les gusta beber alcohol. Complementar la vitamina B puede mejorar la tolerancia del hígado al alcohol y reducir el daño al hígado causado por el alcohol.

Los alimentos ricos en vitamina B incluyen principalmente: soja, arroz, setas, carne de cerdo, etc. Si su cuerpo tiene una deficiencia grave de vitamina B, también puede tomar algunos suplementos de vitamina B.

¿Qué es lo mejor comer para nutrir el hígado en primavera? 2. Principios para desintoxicar y nutrir el hígado en primavera.

1. Mantener un peso normal

La grasa del hígado se reducirá junto con la grasa corporal. Se recomienda insistir en realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, 5 veces por semana, durante unos 30 minutos cada vez. También es necesario equilibrar su dieta según su situación real. La temperatura ha subido en primavera y ya no hace tanto frío. Todo el mundo puede hacer ejercicio moderado todos los días y no es necesario hacerlo durante demasiado tiempo. Planifica el tiempo y la dirección del ejercicio según tu propio físico y fuerza física. En términos generales, no haga ejercicio demasiado extenuante.

2. Dejar de beber

Dejar el alcohol es actualmente la medida más eficaz para proteger el hígado. Los estudios han encontrado que para los pacientes con enfermedad del hígado graso alcohólico, la grasa en el hígado puede mejorar significativamente aproximadamente 10 días después de dejar el alcohol. Beber alcohol es más dañino para el hígado. Si quieres nutrir tu hígado, primero debes recuperar la sobriedad. Aunque beber alcohol puede mantenerle saludable, si bebe demasiado, su hígado se dañará gravemente y fácilmente desarrollará cáncer de hígado y algunas enfermedades hepáticas.

3. No tomes medicamentos.

Toma los medicamentos según las indicaciones de tu médico y evita los medicamentos combinados. Es fácil enfermarse en primavera. Mucha gente toma medicamentos para combatir las enfermedades. De hecho, lo mejor es consumir alimentos complementarios cuando se está enfermo. No es necesario tomar medicamentos deliberadamente, porque hay muchas toxinas en los medicamentos y algunos medicamentos pueden causar un gran daño a la salud si no se eligen adecuadamente.

El trabajo de nutrir el hígado en primavera en realidad no es tan fácil y requiere que hagamos muchos cambios. Del conocimiento anterior, podemos ver que todavía quedan muchas cosas que se pueden seguir para nutrir el hígado en primavera. Estos son algunos de nuestros malos hábitos habituales. Es muy difícil deshacerse de ellos todos juntos. Cada uno puede cambiar un poco cada día, para nutrir verdaderamente el hígado.

Come menos alimentos ácidos y más dulces en primavera.

La medicina tradicional china aboga por comer menos alimentos ácidos y más dulces en primavera.

Esto se debe a que el ácido ingresa al hígado y el propósito de reducir el ácido es aliviar el qi "matador" del hígado, mientras que el propósito de agregar dulzura al bazo es nutrirlo y evitar que el exceso de qi del hígado dañe el bazo. y estómago. Pero muchas personas confunden "dulce" con "dulce" y comen más dulces. De hecho, esta comprensión es errónea. "Gan" se refiere a los "cinco sabores" de la medicina tradicional china, pero no significa "dulce". La comida dulce mencionada en la medicina china no solo significa que la comida tiene un sabor un poco dulce, sino que, lo que es más importante, significa que es húmeda, buena para nutrir y secar.

Si no lo entiendes bien, significa un aumento de la ingesta de azúcar, especialmente en pacientes con enfermedades hepáticas. Si se consume una gran cantidad de azúcar y no se puede metabolizar a tiempo, las sustancias lipídicas en el cuerpo aumentarán, lo que aumentará la carga sobre el hígado y provocará un mayor deterioro de la afección. Además, comer alimentos menos ácidos en primavera no significa que ni siquiera se pueda utilizar vinagre. El condimento adecuado no afectará los efectos sobre la salud.