¿A qué debes prestar atención cuando tomas el sol?

A la hora de tomar el sol hay que tener cuidado de no hacerlo a través de un cristal en casa, de no hacerlo al mediodía y de no hacerlo durante demasiado tiempo.

1. No tomes el sol a través de un cristal en casa.

Al tomar el sol, es mejor no exponer vidrio al sol, porque el vidrio puede bloquear los rayos ultravioleta y tomar el sol a través de un vidrio no puede lograr el efecto de preservación de la salud. Lo mejor es tomar el sol al aire libre para permitir un contacto real entre la piel y el sol y exponer completamente la piel al sol.

2. No tomes el sol al mediodía

Los rayos del sol del mediodía son venenosos, especialmente en verano, y tu piel se pelará en unos minutos. El momento adecuado para tomar el sol también es particular. Se puede tomar el sol entre las 6:00 y las 10:00 de la mañana y entre las 4:00 y las 6:00 de la tarde. En esta época, los rayos del sol son suaves y menos dañinos para la piel, por lo que no te quemarás.

3. No es aconsejable permanecer demasiado tiempo al sol.

Fíjate también bien en el sol y no te quedes demasiado tiempo al sol, de lo contrario te afectarán los rayos ultravioleta y dañarás tu piel. El momento más adecuado para tomar el sol es unos 15 minutos. No permanezca al sol todo el tiempo. La exposición excesiva al sol puede provocar fácilmente quemaduras solares.

El mejor momento para tomar el sol

El mejor momento para tomar el sol es antes de las 10 a. m. y después de las 4 p. m. La luz del sol durante estos dos períodos es suave, lo que no solo puede complementar la vitamina D, promover el metabolismo, sino también evitar que la piel se queme con rayos ultravioleta demasiado fuertes.

Es suficiente que los bebés y niños pequeños pasen entre 1,5 y 30 minutos al sol cada día. Los adolescentes pueden extenderlo adecuadamente a 1-2 horas al día para promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Las personas de mediana edad y mayores pueden controlar su tiempo de exposición al sol entre 30 y 60 minutos al día. En verano, el tiempo para tomar el sol se puede acortar adecuadamente. Preste atención a mantenerse abrigado cuando tome el sol en otoño e invierno, y no sople aire frío para evitar resfriarse.