Si hay un experto, envíeme la música codificada de Health Qigong Yi Jin Jing, Wu Qin Xi y Liu Zi Jue.
Ba Duanjin tiene dos posturas: sentada y de pie. El método de entrenamiento sentado es silencioso y requiere poco ejercicio. Es adecuado hacer ejercicio en ropa interior antes de levantarse o antes de acostarse. La posición de pie proporciona mucho ejercicio y es adecuada para personas de todas las edades y condiciones físicas. El método de práctica para ponerse de pie Baduanjin es el siguiente:
(1) Sostenga el Sanjiao de la Justicia en su mano. Párese de forma natural con los pies separados a la altura de los hombros. Mire hacia adelante, toque ligeramente el paladar con la punta de la lengua, respire por la nariz, relaje las articulaciones y deje que las manos cuelguen hacia abajo de forma natural. Shen Ning regula su respiración y la energía se hunde en su abdomen. Levante lentamente los brazos desde los lados izquierdo y derecho hasta la parte superior de la cabeza, entrelace los dedos de las manos, gire las palmas y levante los talones del suelo al mismo tiempo. Después de una breve pausa, baja los brazos para reanudar y baja ambos talones al suelo.
(2) Abre el arco a izquierda y derecha, como disparando a un buitre. Párese con naturalidad. Da un paso adelante con el pie izquierdo y dobla las piernas hasta adoptar la posición de montar. Cruza las manos frente a tu pecho, con la mano derecha afuera y la izquierda adentro. Mire su mano izquierda, luego cierre el puño con la mano izquierda, con el dedo índice apuntando hacia arriba, el pulgar recto y el dedo índice abierto. Luego empuja y estira el brazo izquierdo hacia la izquierda, luego gira la cabeza hacia la izquierda y mira el dedo índice de la mano izquierda. Al mismo tiempo, cierra el puño con la mano derecha y extiende el brazo horizontalmente hacia la derecha. un arco. Vuelva a una posición natural de pie y practique una postura correcta.
(3) Regula el bazo y el estómago. Párese de forma natural, con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros, y las manos colgando de forma natural. Levante la mano derecha, con la palma hacia abajo, los dedos juntos, la palma hacia arriba, las yemas de los dedos hacia la derecha, presione hacia abajo la mano izquierda, con la palma hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante. Después de una pausa, reanude. Luego gira la palma de tu mano izquierda y practica la postura izquierda.
(4) Cinco centrales y siete heridos echan la vista atrás. Párese de forma natural con las palmas de las manos cerca de las piernas. Gira lentamente la cabeza hacia la izquierda y mira hacia atrás. recuperar. Gira lentamente la cabeza hacia la derecha, mira hacia atrás y recupérate.
⑤ Sacude la cabeza y mueve los brazos para ahuyentar el fuego interior. Párese con las piernas separadas aproximadamente a un metro, las rodillas dobladas en posición de montar y las manos en los muslos mirando hacia el cuerpo. Doble la parte superior del cuerpo y la cabeza profundamente hacia adelante y luego intente balancearse formando un arco hacia el frente izquierdo. Al mismo tiempo, las caderas se balancean hacia la derecha en consecuencia y la pierna y el brazo izquierdos se extienden adecuadamente para ayudar al balanceo. Después de una breve pausa, continúe. Luego trabaja en la dirección opuesta para practicar el estilo correcto.
⑥Sube los pies con ambas manos para fortalecer la cintura y nutrir los riñones. Párese con naturalidad. Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante lenta y profundamente, manteniendo las rodillas rectas. Al mismo tiempo, cuelgue los brazos, sujete los dedos de los pies con ambas manos o toque los tobillos con las yemas de los dedos y levante ligeramente la cabeza. Después de una pausa, reanude. Coloque las manos detrás de la espalda e inclínese hacia atrás lentamente. recuperar.
⑦ Guarda tus puños y la luz brillante para aumentar tu fuerza. Separe las piernas, doble las rodillas en posición de montar a caballo y cierre los puños alrededor de la cintura con los puños hacia arriba. Golpea lentamente hacia adelante con el puño derecho, estira el brazo derecho, con la palma hacia abajo, los ojos bien abiertos y mira hacia adelante. Después de una pausa, reanude. Golpea lentamente hacia adelante con el puño izquierdo para practicar la postura izquierda.
⑧La enfermedad detrás de las siete masas desaparece. Párese con naturalidad. Los brazos cuelgan naturalmente, con las palmas de las manos tocando la parte delantera de los muslos. Piernas rectas. Levante los pies entre 1 y 2 pulgadas del suelo y levante la cabeza al mismo tiempo. Después de una breve pausa, coloque los talones en el suelo, relaje el cuerpo y permanezca de pie con naturalidad. recuperar.
Hace veinte años, mi amigo del boxeo Ni Lukui me prestó una versión grabada en madera de "Yi Jin Jing Brocade", que estaba en la colección de la nueva librería Suzhou Zhenxing. Este es un libro excepcionalmente bueno, con bellas imágenes y texto, y explicaciones claras. Realmente no podía dejarlo, así que grabé el libro completo y lo devolví. En los últimos años, he visto a mi amigo Zhou Xiaodong, un boxeador, predicar la sexta tendencia del Yi Jin Jing del budismo, que es la "Postura de las garras y las alas brillantes". Los deportistas dicen que el efecto es muy bueno, por lo que es muy popular entre la gente. Después de inspirarme en él, descubrí que nuestro maestro de Emei Qigong, Zhou Qianchuan, también expuso las "Doce Posturas del Budismo Shaolin Yi Jin Jing" en el libro "Terapia de cebo medicinal Qigong y técnicas de rescate".
Hoy, organizaremos y complementaremos el contenido relevante de la versión grabada en madera "Doce imágenes del Yi Jin Jing" del Maestro Zhou y Xianfeng de hace ocho años, que puede enriquecer el Yi Jin Jing en el budismo y ser Es útil para los entusiastas que practican este arte.
Sin embargo, los dos libros anteriores tienen sus propias características y parece difícil compilar el contenido desde el mismo punto de vista. Por lo tanto, decidí utilizar el siguiente método para describirlo y discutirlo.
(1) Déjalo como está y no cambies una palabra en la oración. Si tienes alguna pregunta, por favor comenta conmigo y comparte mi opinión.
(2) El nombre es: Las Doce Posturas del Budismo Shaolin Yi Jin Jing es realmente el secreto de la Secta Shaolin y Emei. Al mismo tiempo, también compensa las deficiencias de las Doce Aldeas de Emei.
Lo más valioso es que el Sr. Zhou puede descifrar los clásicos del boxeo del antiguo "Yi Jin Jing" en una lengua vernácula fácil de entender, lo que es consistente con la filosofía de los antiguos expertos en atención médica y la teoría de la medicina tradicional china.
(3) Entre ellos, la posición de Wei Tuo sobre la primera fuerza es diferente a la de la Escuela Shaolin. El primero utiliza una forma de "ocho exterior", mientras que el segundo es un "cuadrado", por lo que las posiciones son diferentes y las direcciones de los canales de energía en el "Nei Jing" también son diferentes. "Wai Ba Zi" requiere tres pulsos de Yin Qi. "Cuadrado" toma el Sutra de los Tres Yang, que es la diferencia fundamental entre el budismo y el taoísmo, y requiere una cuidadosa consideración y discusión por parte de los entusiastas.
El Yi Jin Jing se dividió originalmente en dos volúmenes y fue creado con fines budistas. Se dice que Bodhidharma vino del este de la India, vivió en el templo Shaolin y enseñó la meditación budista "Mahayana". La primera generación de antepasados que llegó a China para practicar el Zen (según la jerga india, era el vigésimo octavo antepasado). Vio que los monjes que estudiaban taoísmo no gozaban de buena salud, por lo que creó su propio conjunto de artes marciales. Su contenido incluye "trabajo estático" y "trabajo dinámico". La práctica del kung fu estático se ha ido distorsionando gradualmente de generación en generación. Más tarde, el budismo zen tendió a explicar las enseñanzas mahayana y sólo se centró en el método "contador" de la práctica estática de Kung Fu. Generalmente le he preguntado a varios maestros conocidos, pero no están dentro de este rango. No puedo hacer nada, y lo que puedo hacer no es fácil. Por lo tanto, el gong dinámico y el estático siguen su propio camino y no pueden cooperar. unos con otros. Hasta el día de hoy, las enseñanzas de Shaolin Yi Jin Jing todavía están fragmentadas, lo cual es una lástima.
Ahora las doce habilidades dinámicas de Wang Zuyuan se derivan del Templo Shaolin de la Dinastía Song, que es diferente del "mapa de habilidades estáticas" y el "lenguaje de artes marciales" originales. He visitado a algunos de mis predecesores, pero no puedo determinar sus méritos y deméritos. En general, creo que la elección de Wang es muy particular. Bajo la guía de mis mayores, también intenté practicar el método Yi Jin Jing y lo apliqué. Todo su cuerpo estaba lleno de energía y sangre, y nunca notó ningún signo de parcialidad, lo que demuestra que las críticas de su predecesor eran correctas. Según el método secreto enseñado por el viejo profesor, el método de operación se presenta de la siguiente manera:
La fórmula del primer estilo del mortero inmortal de Wei Tuo
La postura del mortero de Wei Tuo La presentación está estrechamente relacionada con los tres estilos de la segunda sección. Estas tres posturas son la base de los ejercicios Yi Jin Jing y también son la introducción al entrenamiento de Qi. Este marco comienza a utilizar el principio de calma, combinado con la fisiología interna del cuerpo humano, y el uso del pulso de Qi es muy razonable. Ha adquirido el significado material de "moverse en silencio" y "moverse en silencio". Especialmente para regular el qi pulmonar y desempeñar el papel de "los pulmones gobiernan el equilibrio", comenzamos desde aquí y captamos directamente la clave de "los pulmones son el cociente de qi" y controlamos la raíz de todas las máquinas de qi. Este es un método muy valioso y, de hecho, es mucho mejor que el enfoque "práctico" de otras sectas. La fórmula se puede entender con atención. La receta del primer Wei Tuo Immortal Pestle es la siguiente:
Párate derecho y coloca el anillo en tu pecho. El Qi y el fuego se juntan y el corazón es claro y respetuoso.
Esta fórmula lo que significa es que cuando empiezas a practicar, la primera operación es mantener el cuerpo erguido, no ejercer fuerza y relajar todo el cuerpo. Para lograr este requisito, primero debemos pararnos en el "césped" y resolver el problema de "pararnos" bajo nuestros pies. No puede ponerse de pie con los pies juntos. Una vez que se construye el pozo y se activa la máquina de aire bajo tus pies, será fuerte, pero la tensión no será muy suave. Por lo tanto, la distancia entre los pies debe ser de aproximadamente un pie, dos o tres pulgadas. Lo mejor es utilizar mis pies como estándar. La distancia entre tus pies es igual a la longitud de la suela de un zapato. Al mismo tiempo, los talones y los dedos de los pies deben estar alineados y el espacio entre el interior de los dos pies debe tener forma rectangular. Durante la segunda operación, mantenga el extremo vertical recto y no se encorve. Eleve ligeramente los "puntos Jianshu" (es decir, las puntas de los hombros) en ambos hombros en 3,4 cm, para que la columna quede naturalmente recta sin ninguna dureza.
La tercera operación es entreabrir los ojos y mirar al frente. Esto puede conseguir el efecto de despejar la mente y la concentración, porque “ver los ojos hará que la mente flote, pero ver la mente caer. temporalmente" no es posible. equilibrado. Para la cuarta operación, cuelgue las manos de forma natural y colóquelas suavemente en la parte exterior de los muslos. La quinta operación consiste en ejercitar las manos. Al mismo tiempo, levanta lentamente las manos de abajo hacia arriba hasta el pecho, primero estíralas y luego dóblalas con las palmas enfrentadas, acerca lentamente las muñecas al pecho. golpea aproximadamente a un golpe de distancia de tu pecho y conecta las palmas de las manos en un solo pecho, opuesto al "punto medio" entre los dos senos. De esta manera, los pulmones pueden estar en una "posición moderada" hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, y el grado de succión de la mano puede aumentarse o disminuirse para lograr el requisito de "estabilidad del gas". Cuando la función Qi es estable, el estado de ánimo será claro y el espíritu estará controlado.
Prensa: No está claro si la palma comienza desde el frente de las dos palmas, si es una palma yin o una palma mitad yin y mitad yang. Los académicos exploran más.
Receta del segundo mortero de cruceta:
Dedos en el suelo, manos planas. Tranquilo y estupefacto.
Lo que esta fórmula significa es que inmediatamente después de la primera postura, use una mano para convertir ambas palmas en "palmas yin" (palmas hacia abajo). Teniendo en cuenta las direcciones izquierda y derecha, visto desde el estante plegado, se abre hacia la izquierda y hacia la derecha, paralelo a los hombros, y se abre en línea recta. Esta tienda de estantes se llama "Wishbone Magic Pestle", que es un nombre significativo, porque en este momento sentirás que tus hombros están muy pesados, como una carga. Al mismo tiempo, levantas los talones y te tocas los dedos de los pies. que es una habilidad muy profunda. Sólo necesitas tocar el suelo con el dedo gordo del pie, los otros cuatro. En esta acción la mente debe estar clavada en las palmas de las manos y los dedos de los pies para lograr un estado de calma. El símbolo de la calma afuera quedó estupefacto. Parpadear te confundirá y tu boca se enojará, lo que tendrá el efecto contrario. Si camina un poco de puntillas, inevitablemente se mantendrá inestable, se tambaleará y se tambaleará.
Presiona: Cruz para formar "palmas yin" (palmas hacia abajo). Es necesario cambiar la palabra "horizontal". Para convertir las palmas cerradas en palmas Yin, debes enderezar la cruz hacia adelante y abrirla simultáneamente para convertirla en palmas Yin. Al mismo tiempo, los talones deben elevarse desde el suelo hasta la punta de los dedos de los pies.
La tercera postura de Zhangtianmen: mira hacia Zhangtianmen, con los dedos de los pies apoyados en el suelo. Los huesos circundantes están tan embarrados como plantas.
Lame el líquido debajo de la lengua hasta el paladar, inhala por la nariz y siéntete muy aliviado, luego retrae lentamente las palmas de las manos con mucha fuerza.
El significado de esta fórmula es que después de hacer la promesa de “cruzar los brazos para vencer al diablo”, las manos continúan realizando un movimiento semicircular a lo largo del marco en zigzag, al mismo tiempo, las dos palmas y. Los brazos forman un semicírculo hacia arriba y mueven lentamente las "palmas yin" que se convierten en "Palma Yang" (palma hacia arriba). Las palmas miran hacia el cielo, los dedos medios de las palmas se tocan ligeramente, mirando hacia Tianmen (dos pulgadas dentro de la frente y la línea del cabello). En este momento, los dos brazos se han vuelto paralelos y rectos, apoyándose ligeramente en las dos orejas. Este tipo de actitud se llama "sostener la puerta celestial con la palma de la mano". Al mismo tiempo, utilice la conciencia de la "raíz del ojo" para "mirar hacia adentro" hacia arriba y ver dos palmas de los "Tianmen". Tenga cuidado de no mirar hacia arriba con los ojos. El mal uso de "obedecer la ley" definitivamente lo hará sentir mareado e inestable. Mientras haces esto, debes apuntar los dedos de los pies hacia el suelo y continuar levantando los talones hasta que ya no puedas levantarlos. Los talones traseros deben estar ligeramente separados entre sí para cerrar el "Yin Tiao Ku" y el "Tigre de Tierra", de modo que el Qi del Yin Tres pueda elevarse retrógradamente a lo largo de los Tres Yang. Al mismo tiempo, se relajarán los puntos de acupuntura de los meridianos del "perineo", de modo que se le dará el "Du Meridian" a los tres meridianos, de modo que el Gobernador Vessel y Wei estarán equilibrados, y los últimos tres pases serán estar naturalmente libre de obstáculos. Al mismo tiempo, la estantería se mantendrá firme de forma natural. Este tipo de estante parece simple y exquisito, y es difícil tener habilidades. Si se practica correctamente, todo el cuerpo se estirará naturalmente y se sentirá tan fuerte como el acero y tan firmemente plantado como el tronco de un árbol, especialmente los flancos, las costillas, el bigote, el sacro, los muslos y otras partes del cuerpo. Es particularmente frecuente en los meridianos del hígado, la vesícula biliar y el bazo.
En segundo lugar, sigue los movimientos anteriores, muerde ligeramente los seis dientes grandes de izquierda y derecha y muerde lentamente la suerte. Después de apretar conscientemente los dientes, abra los oídos y vibre en la parte superior de las sienes. Al mismo tiempo, la lengua toca ligeramente el paladar y los fluidos corporales se absorben en la boca. La respiración varía de boca a boca y es uniforme, fina, larga y continua. Una vez más, apretó las dos palmas de Tuotianmen en puños, todavía manteniéndolas separadas. Siguiendo el patrón habitual de levantamiento, cayeron hacia atrás, como si quisieran llevar el objeto bajo sus brazos, de regreso al estante de la "varita cruzada". Al mismo tiempo, sus pies también se mueven juntos y no pueden tambalearse. Lentamente aplanaron los talones y volvieron a ponerse de pie.
La cuarta fórmula estrella variable:
Sostén tu cabeza con una mano, presta atención a tus ojos empezando por la palma de tu mano, inhala y exhala por la nariz y muévete. tus manos alrededor de tus ojos.
El significado de esta postura es conectar los movimientos de la tercera postura, que consiste en cruzar el marco de la varita mágica y levantar lentamente la mano derecha hacia la parte superior derecha. Durante el proceso de levantamiento, cambie la posición. mano hacia la parte delantera izquierda de la cabeza, tire la vieja, manteniendo la palma Yin (palma hacia abajo). Al mismo tiempo, gire y entrecierre los ojos hacia la derecha, mirando la palma de su mano derecha. Mientras la palma derecha se mueve, la mano izquierda desciende en la dirección opuesta. Mientras cae, muévase hacia atrás y el dorso de la mano se coloca sobre el "ojo lumbar" (ambos lados de las 14 vértebras de la columna, aproximadamente). tres pulgadas de ancho). En este momento, la respiración de la máquina de aire interna debe ajustarse de manera uniforme utilizando el método de "inhalación nasal y respiración bucal". La clave más importante es enfocar tu mente en el ojo de la cintura conectado a la línea de la mano izquierda mientras miras la palma. Con la respiración, la cintura y los ojos tendrán naturalmente un efecto convexo y cóncavo. "Con este movimiento convexo y cóncavo, la cabeza y el dorso de la mano también se moverán en consecuencia. Respira tantas veces como quieras, de tres a cinco veces, sin restricciones.
En segundo lugar, sigue la operación anterior. Por el contrario, la mano izquierda debe Corrección. Debido a que este tipo de marco es una forma de sostener el Tianmen y practicar los tres meridianos Yin Qi, sostenerlo con la palma de la mano es una forma de cambiar los tres meridianos Yin Zhenqi. Los tres meridianos de Yang Qi.
La llamada "recoger estrellas para cubos" significa recoger flores y hojas de afuera hacia adentro, lo que significa recoger hojas. La forma de estrella de la Osa Mayor y la Osa Sur se describe como una metáfora de este tipo de espíritu de estantería.
La quinta fórmula para tirar hacia atrás los nueve rabos de toro:
Las piernas se arquean hacia adelante y la flecha hacia atrás, y se afloja la parte inferior del abdomen. La intención está en los brazos, los ojos en la captación.
El significado de esta fórmula es el estante que se mueve después de que la estrella cambia. La secuencia de operaciones se analiza de la siguiente manera:
La primera acción, que es coger las estrellas y cambiar. el estante, debe comenzar desde la mano izquierda hacia arriba, la mano derecha comenzando desde la cintura y los ojos, siguiendo la ley natural de la condición del pulso de "yin izquierdo y yang derecho", con la mano derecha y la pierna derecha dirigiendo y nunca operando hacia atrás.
La mano derecha está alejada de la cintura derecha y cae ligeramente, convirtiéndose en una palma yang frente a la mano derecha. Muévela hacia adelante, lentamente hasta el nivel del hombro, dobla ligeramente el codo y el brazo, y. al mismo tiempo, la palma se convierte en una palma yin "(La muñeca y la palma están en ángulo recto, y los cinco dedos están muy juntos, como la forma de una cabeza de pollo. La energía se concentra en la palma de la mano y en la palma. El corazón se concentra en la palma de la mano, como si tirara hacia atrás con la cola de un buey.
El segundo movimiento, la mano derecha está adentro. Al mismo tiempo, el pie derecho comienza a moverse hacia adelante y hacia el derecha, girando la pierna derecha en forma de arco, mientras el pie izquierdo se endereza a lo largo del pie derecho como una flecha.
En la tercera acción, mientras la mano derecha copia hacia adelante, la mano izquierda también debe estarlo. Operado al mismo tiempo, cuando la palma yin original cae, también se transforma en la "mano de agarre" del aplauso yang, y la parte posterior de la espalda izquierda se copia, junto con el pie izquierdo Las flechas forman dos líneas. en la misma dirección, y la mano está unos quince grados más alta que la pierna.
Para el cuarto movimiento, la mano derecha está al frente, la mano izquierda detrás y la mente está enfocada. la palma. Al respirar y abrir y cerrar el abdomen, se moverá en consecuencia. Al respirar, los ojos mirarán hacia adelante y la mano derecha se retirará. Al exhalar, los ojos mirarán hacia adelante, mirando las piernas, la cintura. , espalda, hombros y brazos. El cuerpo del codo debe estar ligeramente tembloroso, con el encanto de tirar hacia atrás y hacia adelante.
Después de realizar estos cuatro movimientos de cerca, sigue este método para transformarte en un. Estocada izquierda con el pie izquierdo, mueva la mano izquierda hacia adelante para formar un método de control yin y mueva la mano derecha hacia adelante. Mueva el pie derecho hacia atrás para realizar una estocada derecha. Repita esta operación varias veces, y los lados izquierdo y derecho seguirán quietos. mantén el equilibrio.
El sexto tipo de garras y alas brillantes son muy rápidos:
Levántate y mira la luna, abre la ventana y regresa a las montañas y los mares, deambulando. con interés durante siete días
Esta postura significa que está conectada con la quinta postura y todavía está inclinada sobre el soporte de la flecha hacia atrás, el encanto de tirarla hacia atrás se transforma en garras afiladas y alas brillantes. Primero, lánzate hacia adelante, usa tu golpe de derecha para agarrar la "fuerza interna" de tirar hacia atrás y luego lleva el impulso desde atrás, de pie con los pies alineados. Al frente, en línea con la palma del frente, y su palma se convertirá en una "palma" (los dedos y las alas están derechos, la palma "hacia afuera"), los codos, los brazos y los hombros están paralelos, hacia adelante, empuje hacia adelante. , el marco de la imagen está en posición vertical, los ojos abiertos, no puede parpadear instantáneamente, mira al frente, concéntrate en la lectura, mira entre las dos palmas y respira el olor de la luna brillante "Visualización" (este tipo de encanto se descubre de forma natural y no se puede perseguir).
En segundo lugar, regrese lentamente la palma Pai Shan al pecho y las costillas, como el olor del mar que regresa al mar, y siga retrayendo las palmas. , muñecas, codos y brazos hasta las costillas del pecho en los lados izquierdo y derecho. Nuevamente, retraiga la rejilla y empuje hacia adelante siete veces. Cuando llegue el momento, debe exhalar. No debe quedarse atrás y mucho menos invertir la respiración.
La séptima postura de Jiugui aumenta el poder:
Sostén la cabeza y dobla los brazos, abre la axila derecha, cierra el Yin izquierdo, sacude el Kunlun hacia la derecha, pega. hacia el omóplato izquierdo, gire hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba.
Esta postura significa mostrar el marco de entrenamiento y las garras afiladas en la sexta postura. Las alas están conectadas, al igual que en la espada. posición de dibujo en esgrima La secuencia de operaciones es la siguiente:
La primera operación: primero coloque el marco de la palma de la montaña, levante la mano derecha hacia arriba y haga un movimiento circular hacia la parte posterior de la cabeza. , mientras lo hace, haga un círculo y, al mismo tiempo, mientras hace un círculo hacia atrás, gire su palma en una palma mitad yin y mitad yang (palma hacia la izquierda, espalda hacia la derecha, pulgar hacia arriba, pequeño). dedo hacia abajo). Regrese hasta la parte posterior de la cabeza, sostenga el "Yu Luo Tong" en la palma de su mano y use sus dedos para tirar suavemente del "punto Tiancheng" de la oreja (es decir, la punta del oreja, el pliegue de la hélice y el hueco).
Prensa: (El pulgar apunta hacia arriba, el meñique apunta hacia abajo) Las palabras “arriba” y “abajo” están mal utilizadas y pierden impulso. Esto debe corregirse a "pulgar hacia abajo, dedo meñique hacia arriba", y la tendencia seguirá.
En la segunda operación, mientras la mano derecha gira en círculo, toda la cabeza y el cuello seguirán el movimiento, girarán el cuello, girarán hacia la izquierda y girarán la parte posterior de la cabeza hacia la izquierda. derecho a encontrarse con la palma derecha.
En la tercera operación, la palma derecha ya apoyaba la cabeza y miraba las orejas.
En este momento, el hombro y el brazo derechos deben estar nivelados, la axila derecha debe estar abierta y no se permite ningún contacto cercano.
Para la cuarta operación, sostenga la cabeza con la palma derecha, sosténgala detrás de las orejas y tire ligeramente, mientras la cabeza y el cuello se mueven en consecuencia con la palma. En este momento, los pensamientos se concentran en la punta del codo derecho junto con el movimiento de los meridianos Qi. De esta forma, al tirar y subir, la relajación de la cabeza y del codo se corresponderá, y los movimientos serán sólo de tres o cinco veces.
La quinta operación, la palma izquierda y la mano derecha se mueven al mismo tiempo, y no deben quedar detrás del frente. Primero, baje del marco original de Shanzhang, cambie de palma yin a palma semi-yin y haga un movimiento circular detrás del revés. Cuando cae para quedar paralela a la pierna izquierda, es decir, cuando vuelve a ser la palma Yang, la palma mira hacia afuera, así que miro la pierna izquierda con el dorso de la mano, apoyándome en el punto de apoyo epifisario, hacia arriba desde la pelvis, con el dorso de la mano contra el chaleco y la palma contra el centro de los dos omóplatos, aproximadamente entre la quinta, sexta y séptima vértebras de la columna. Parece haber un vago encanto al ser succionado por el chaleco. La axila izquierda está bien cerrada y, al mismo tiempo, responde levemente a la acción de tirar de la oreja con la mano derecha. Además, durante el movimiento de la cabeza y las manos, el cuerpo debe estar relajado y erguido para permitir que la energía se calme.
Fórmula 8 de tres grupos de aterrizajes:
La punta del paladar, la punta de la lengua, los ojos y los dientes, abrir las caderas y sujetar con ambas manos al mismo tiempo. Con las palmas hacia arriba, el peso parece aumentar. La boca inhala y los pies no están ligeramente inclinados. El significado de esta fórmula es conectar la séptima fórmula para practicar el método de placa superior, placa intermedia y placa inferior, por eso se llama aterrizaje de tres tablas. Se divide en varias acciones, que se describen a continuación:
Comencemos con la postura de Kuki desenvainando su espada. Mantenga el cuerpo recto y quieto, y extienda las manos horizontalmente hacia la izquierda y hacia la derecha desde la parte posterior de la cabeza y el chaleco, de modo que las manos izquierda y derecha queden al mismo nivel que los hombros, formando una línea recta, con las palmas hacia abajo.
2. Después de estirar las manos horizontalmente, inmediatamente coloque el pie izquierdo en dirección positiva hacia el lado izquierdo y separe las caderas. La distancia entre los dos pies es de aproximadamente dos pies y cinco pulgadas, pero las personas altas pueden dar un paso un poco más ancho y las personas bajas pueden dar un paso un poco más pequeño. El principio no es siempre demasiado grande ni demasiado pequeño, si las piernas están incómodas.
En tercer lugar, doble las piernas hacia abajo para convertirse en un "bloque para montar". El estándar para montar en un muelle es doblar lentamente el muslo hacia abajo hasta el nivel de la rótula. Al mismo tiempo, no se incline, manténgase derecho y en un ángulo de 90 grados con respecto al caballo en su regazo.
En cuarto lugar, doble las piernas hacia abajo. Al cambiar de marcha, las dos palmas superiores también se mueven juntas para igualar la velocidad de las piernas. No deberías quedarte atrás. Debe presionar lentamente con la palma (con la palma hacia abajo), como si estuviera presionando algo, y presionar continuamente. El grado de compresión con ambas manos debe estar al nivel de tus palmas y rodillas, que es cuando dejas de presionar. Espere a que se cambie la quinta acción.
5. Junte las palmas presionadas para formar una palma Yang (palmas hacia arriba), como si hubiera algo pesado en su corazón.
Sexto, cambia la palma Yang. Ambas son como sostener cosas, luego levanta las piernas y regresa lentamente a la posición de pie, y las dos palmas también se levantan junto con el reloj. En ese momento, mis palmas se sentían muy pesadas. El estándar para ascender es permanecer de pie con las piernas erguidas y las palmas de las manos al nivel de las costillas. En este momento, el pie izquierdo todavía se mueve hacia afuera y se contrae hacia adentro, en consonancia con el pie derecho. Párese derecho con los pies separados a un pie, dos o tres pulgadas de distancia y mantenga las palmas levantadas en la misma posición.
Receta de la Novena Forma de Garra del Dragón Azul:
El dragón azul explora sus garras, sale por la derecha, sale de izquierda a derecha, se acurruca junto al flanco, monta el El viento con su pata derecha, sale de la puerta de la nube. Rocío, el aliento envuelve los hombros, la cintura gira hacia el abdomen, el aliento es levemente tranquilo, el dragón cae y el tigre cae.
La función de esta prescripción es entrenar los pulmones, el hígado, la vesícula biliar y el pulso. Los trabajos dinámicos llamados dragón sometido y tigre agazapado se describen a continuación:
1, en la postura de sostener ambas manos con ambas manos en la novena postura, gire la palma yang de la mano izquierda. Voltéelo y conviértalo en la "garra de dragón" de la palma yin (los cinco dedos están medio extendidos y medio doblados, y los cinco dedos están separados, cada uno entre tres y cuatro centímetros de distancia. La palma es hueca y puede sostener un. plato de huevos. Las venas de energía se concentran en la palma, lo que se llama garras de dragón). Contracción del lado izquierdo de las costillas. Al contraerse, el codo izquierdo avanza y retrocede. Los hombros, divisiones, muñecas y palmas se mueven junto con él y se retraen juntos sin estar tensos.
2. A medida que la palma izquierda cambia y se mueve, la palma derecha también gira y se convierte en la "garra de dragón" de la palma Yin. Al observar la tendencia de la palma izquierda a contraerse hacia la parte posterior izquierda, la palma derecha se estira según la tendencia, moviéndose como el viento, ondulando como una ola y, en consecuencia, agarra la "garra" del lado izquierdo. Preste atención a abrir el "Punto Qimen" y el "Punto Yunmen" a la izquierda y cerrar el "Punto Qimen" y el "Punto Yunmen" a la derecha.
En tercer lugar, cuando la palma izquierda está en aducción y la palma derecha gira hacia la izquierda, la cintura y el abdomen deben girarse hacia la izquierda según la postura de los hombros y brazos. Al mismo tiempo, la cintura y el abdomen deben colocarse holgadamente, de modo que los "pulsos" atados a la cintura puedan ejercitarse para que sean tan flexibles como la seda y tan apretados como la seda.
Cuarto, en las primeras dos o tres operaciones, el uso de la respiración consiste en utilizar el "sonido de pellizco" para emitir un tono de "silbido", estirar la palma derecha hacia la izquierda y al mismo tiempo agarre las garras hacia adelante, es decir, los labios cuando lo pellizquen. Weiwei sondea sus garras, como una ola de garras de sonda hacia la izquierda una tras otra, y al mismo tiempo, Weiwei emite un sonido de "silbido" para mirarlo en consecuencia. Algunos son como cantar en coloratura.
En quinto lugar, la cabeza también está girada hacia la izquierda, correspondiendo a las palmas, codos, hombros, brazos, cintura y abdomen.
6. Después de completar los cinco movimientos anteriores, invierta la palma derecha, explore la palma izquierda y agarre hacia el lado derecho, al igual que los movimientos esenciales del lado izquierdo, gire alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. derecha dos o tres veces.
La décima postura del tigre agachado se abalanza sobre la comida:
Las piernas están en cuclillas como si estuvieran inclinadas, y las patas del arco izquierdo y la flecha derecha son más similares. Levante la cabeza y el pecho, levante la cola, rompa la línea, respire uniformemente, toque el suelo con las yemas de los dedos, acuéstese boca arriba, contraiga el abdomen, retírese y recupere su cis.
La función de esta fórmula es agacharse y presionar el marco para ejercitar los meridianos. En la aplicación de las artes marciales, se puede cambiar a varios marcos de "ramas terrestres". Los dieciocho cambios de los "Movimientos Terrestres" contenidos en el "Manual de Boxeo" de la Escuela Shaolin son todos famosos asesinos del boxeo y se derivan de esto. La secuencia de operación de esta fórmula es la siguiente:
Primero explore el estante de Qinglong Claw, luego explore hacia la izquierda a lo largo de la palma derecha, inclinando el pecho, la cintura y las caderas hacia adelante.
2. Cambie la posición del arco y la flecha a lo largo de las piernas, inclínese hacia adelante y agáchese, y use la palma derecha para cambiar de la postura de la "pata izquierda" al frente de la palma yin, en diagonal, en diagonal, en diagonal, en diagonal, en diagonal, en diagonal, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente. Pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, pendiente, Pendiente, Pendiente, Pendiente, Pendiente, Pendiente, Pendiente, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación, Inclinación inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado, inclinado
3. Con este movimiento, la palma izquierda cambia directamente desde el lado inferior de la costilla izquierda a la palma yin y se sumerge en diagonal en un ángulo de 45 grados frente a la izquierda, como un tigre saltando sobre la comida, y debe estar al ras con la derecha. palmera.
4. Dos patas y dos manuales, cumpliendo el primer, segundo y tercer requisito. Luego, salta hacia abajo, apoyando la mitad delantera con las palmas en el suelo, luego dobla la pierna derecha y estira la pierna izquierda para sostener la mitad trasera. Al mismo tiempo, levante la cabeza, mire hacia adelante, relaje la cintura y cóncave la columna. No seas duro ni convexo.
5. Inmediatamente, se hundió la palma de la mano, y las puntas de los cinco dedos se extendieron como un paraguas, y se colocaron en el suelo para soportar el peso. Al mismo tiempo, los talones de ambos pies también se elevan del suelo, utilizando únicamente las puntas de los dedos gordos y las yemas de ambas manos para soportar el peso.
6. En la quinta posición, las articulaciones de los codos de ambas manos se doblan lentamente de arriba a abajo, se estiran y se hunden juntas, y al mismo tiempo, el pecho se empuja lentamente hacia adelante cuatro o cinco pulgadas. y luego retroceda cuatro o cinco pulgadas. Muévete hacia adelante y hacia atrás así de tres a cinco veces.
7. Mientras flexionas y extiendes los codos, avanzando y retrocediendo con ambas manos, estira la pierna izquierda y levanta la articulación de la rodilla hacia arriba, levantando solo la pantorrilla. Esta postura se llama "pata de cola de tigre". El grado de inclinación se basa en que el arco del pie apunte hacia arriba y que la pantorrilla y el muslo formen un ángulo de 90 grados.
8. Levante la pierna izquierda hacia arriba, junte las manos, mueva el pie derecho dos o tres veces como de costumbre, luego bájelo inmediatamente y restablezcalo, contraiga y doble para formar una estocada izquierda. Al mismo tiempo, cambie a la pierna derecha y luego incline la pierna derecha hacia arriba. Continúe moviéndose como se indicó anteriormente dos o tres veces. Si siente que sus manos y dedos de los pies están cansados al cambiar de la estocada izquierda a la pierna derecha de cola de tigre, puede aplanar las palmas y los pies y relajarse antes de levantarse.
9. En este momento, el método de respiración interna es "inhalación nasal y respiración bucal". Cuando los codos de ambas manos están flexionados y extendidos, cuando el pecho entra, cuando exhala al mismo tiempo, cuando se hunde juntos y el pecho retrocede, cuando inhala al mismo tiempo.
La undécima postura de hacer reverencias y tocar el tambor:
Coloca la nuca con ambas manos, arrodíllate, cuelga la cabeza debajo de las piernas, aprieta los dientes, mete la punta de coloca la lengua ligeramente contra el paladar y toca los codos. Doble, cúbrase los oídos, cante la batería y toque la orquesta Qin de ocho notas.
El funcionamiento de esta fórmula está relacionado con el tigre agachado que se abalanza sobre el marco de la comida para ejercitar la cintura y las piernas. La secuencia de operaciones descritas en este artículo es la siguiente:
Primero, Tigre agachado, Dragón oculto se abalanza sobre el estante de alimentos. Después de practicar la pata de cola de tigre de tu pie derecho, baja inmediatamente la pata de cola de tigre y regresa a la estocada derecha. Al mismo tiempo, las yemas de los dedos de las manos y de los pies quedan completamente planas. Las palmas y los pies tocan el suelo.
En segundo lugar, contrae inmediatamente la pierna derecha para que quede al ras de la pierna izquierda, en posición de cuclillas. Al mismo tiempo, enderece la cintura y coloque las palmas en alto. En la posición de pegado, cierre los orificios de las orejas con las palmas, las yemas de los dedos de las palmas estén ligeramente conectadas, los dedos estén doblados hacia la "almohada real", mirando hacia la cabeza, y los codos y hombros deben estar paralelos.
3. Después de colocar el "Jade Pillow Tong", inmediatamente levántese lentamente con la cintura y las piernas relajadas y rectas. Después del intercambio, comience a tocar el "Wang Zhen Tong" en la parte posterior de su cabeza con el dedo medio, índice y anular. Mueva las manos izquierda y derecha alternativamente y toque con frecuencia.
Esta acción se llama "Ming Gu Tian" y, según las regulaciones, el ritmo de tocar la puerta debe ser "Yang Yu San Lao". Método con dos cuartetos y batería contralto. Luego usa la "Campana Fantasma" para golpear las campanas de las Cien Palmas y los Ocho Pestle. En teoría de notas, se llama conjunto "Huang Zhong" y "Dalu", que comienza con "Ming Gu Tian".