¿Qué debes comer antes de la menstruación y qué debes comer después de dar a luz?
¿Qué comer antes de la menstruación?
Consume más alimentos que contengan vitaminas antes de la menstruación. La vitamina ABCE es indispensable en alimentos como el trigo, el arroz negro y la soja. (1) Alimentos ricos en vitamina B: germen de trigo, carne de cerdo, soja, maní, jamón, arroz negro, hígado de animal, algas, algas marinas, leche, cereales, plátanos, nueces, etc. (2) Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, leche y productos lácteos, huevos, zanahorias, brócoli, espinacas, lechugas, naranjas, albaricoques, batatas, etc. (3) Alimentos ricos en vitamina C: puerros, pimientos morrones, apio, coliflor, tomates, espinacas, col, patatas, guisantes, naranjas, pomelos, uvas, fresas, etc. (4) Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de maní, aceite de sésamo, nueces, semillas de melón, kiwi, soja, espinacas, colza, maíz, nueces, etc.
Durante la menstruación se debe ingerir alimentos calientes, como carne de perro, cordero, etc. A algunas mujeres con dismenorrea les conviene comer alimentos que favorezcan la circulación sanguínea y la ventilación, como espinacas, apio, cilantro, etc. Alimentos que calientan y nutren el cuerpo: Las mujeres con constitución fría son propensas a tener manos y pies fríos, sudores fríos, colapsos y desmayos durante la dismenorrea. En este momento, necesitan comer más carne de perro, cordero, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre y otros alimentos. Entre ellos, la sopa de jengibre y azúcar moreno puede disipar el aire frío que se inhala durante la menstruación y mantener la temperatura corporal a un nivel normal. Alimentos para aliviar los cólicos menstruales: La dismenorrea suele ser causada por un flujo sanguíneo deficiente y una posición anormal del útero, lo que afecta la descarga normal de la sangre menstrual. Comer más alimentos que promuevan la circulación sanguínea y la ventilación puede ayudar a promover la circulación sanguínea, dragar los meridianos y aliviar la dismenorrea. Las espinacas, el apio, el cilantro, las zanahorias, los plátanos y las manzanas son buenos alimentos para promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Si las mujeres se acompañan de síntomas como falta de apetito y dolor lumbar durante la menstruación, deben elegir alimentos nutritivos, estimulantes del bazo, apetitosos y fáciles de digerir, como azufaifas, fideos, gachas de cebada, etc. Debido a la pérdida de sangre menstrual, especialmente la menorragia, los principales componentes de la sangre, como las proteínas plasmáticas, el potasio, el hierro, el calcio, el magnesio, etc., se pierden en cada período menstrual. Por lo tanto, entre 1 y 5 días después de la menstruación, se deben complementar las proteínas, los minerales y los alimentos que mejoran la sangre. Alimentos ricos en proteínas y minerales: incluyen principalmente frijoles (incluidas la soja y los frijoles negros), la leche (incluidas la leche y la leche de cabra), mariscos, despojos de animales, carne (incluidas la carne de cerdo, ternera y cordero) y arroz.
¿Qué comer durante la menstruación?
Sésamo
El sésamo negro es rico en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. Es el mejor alimento para mejorar la piel áspera.
Carne de paloma
La carne de paloma es rica en hemoglobina y baja en grasas. El contenido de proteínas es un 9,5% mayor que el de la carne de cerdo y es más fácil de digerir y absorber que el pollo. Por eso, existe el dicho popular de "una paloma y nueve gallinas".
Cordero
El cordero es de naturaleza caliente, calienta el cuerpo, repone las deficiencias y repone el qi. El cordero proporciona 6.427 calorías por cada 500 gramos, y el contenido de grasa del cordero es sólo la mitad que el de la carne de cerdo.
Pepino de mar
El pepino de mar es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas y otros oligoelementos, y tiene un colesterol muy bajo. Por lo tanto, las amigas suelen comer pepinos de mar, que no solo pueden embellecer y resistir el envejecimiento, sino también mejorar la inmunidad.
Mejillones secos
Los mejillones tienen un altísimo contenido en proteínas y son conocidos como los “huevos del mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que mantienen la piel y reducen el colesterol. La medicina tradicional china cree que los mejillones pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre y pueden tratar diversas deficiencias físicas.