¿Qué desayunaste?

Desayuno: 250ml de leche de soja, dos rebanadas de pan, 1 loncha de queso, pepino y tofu rallado y cinco huevos de codorniz especiados.

Merienda: 1 manzana.

Almuerzo: arroz, maíz al vapor, rodajas de hígado frito con pimiento morrón, coliflor con tomate, camarones secos, algas y sopa de huevo.

Merienda: 1 naranja, 2 nueces.

Cena: Gachas de tremella y dátil rojo, 1 rollito, solomillo de ternera con cebolla, ajo, setas y champiñones.

Merienda: 250 ml de yogur.

Receta 2

Desayuno: 250 ml de leche, 1 puf, 5 tomates pequeños, 1 huevo cocido.

Comida adicional: 65438 plátanos 0.

Almuerzo: 1 plato de papilla de los ocho tesoros, 100 gramos de pastel de harina de maíz de dátiles rojos, carpa cruciana crujiente y setas paja.

Comida adicional: 65438 kiwi 0.

Cena: arroz con judías rojas, tofu de gambas, 50 g de berenjena al ajillo, 1 bol pequeño de sopa de tomate y huevo.

Merienda: 250 ml de yogur.

Esta receta es apta para chicos y chicas de entre 16 y 18 años,

peso 54 kg. El requerimiento energético diario es de 2840 kcal, proteínas: 86 gramos (12), grasas 72 gramos (23), azúcar 462 gramos (65).