¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer por la noche para adelgazar al mismo tiempo?

Saltar la cuerda de forma persistente puede ejercitar completamente las piernas, ayudar a promover el consumo de calor de las piernas y es muy útil para eliminar las patas de zanahoria en los estudiantes. Pero cabe señalar que al saltar la cuerda, las plantas de los pies deben aterrizar primero en el suelo y luego saltar sobre el talón levantado. Esto ayudará a fortalecer el efecto de adelgazamiento de las patas de zanahoria. Por supuesto, debes realizar estiramientos y masajes después de saltar la cuerda para que las patas de la zanahoria sean más delgadas y rectas.

2. Ejercicio de elevación y adelgazamiento de piernas

Antes de acostarte por la noche, puedes realizar este ejercicio de levantamiento y adelgazamiento de piernas. Especialmente después de levantarse por la mañana, las niñas con ojos irritados pueden despertarse levantando las piernas para estirar todos los músculos de los muslos. Además, después del masaje, la grasa de sus piernas comenzará a moverse. Mientras hagan ejercicio, la grasa comenzará a quemarse. Este método funciona bien tanto en invierno como en verano.

3. Ejercicio de rebote para adelgazar las piernas

Todos los días, después de cenar, dedica media hora a saltar y agacharte al mismo tiempo para adelgazar las piernas. Tenga cuidado de no ponerse en cuclillas demasiado rápido, de lo contrario podría tensar los músculos. El método de ponerse en cuclillas consiste en utilizar los músculos de las piernas hasta que sienta dolor, para que pueda sentir que el método de ponerse en cuclillas sobre los muslos es eficaz. Mientras haya sudor, prueba que la grasa se ha quemado y entonces los muslos crecerán más rápido y se adelgazarán.

4. Sujeta el balón y levanta las piernas

Párate derecho, sujeta el balón con la mano derecha, endereza y levanta la mano izquierda, paralela al hombro, dentro de un rango controlable. , levanta el pie derecho del suelo y hacia el lado derecho del cuerpo, mantén el equilibrio y contrae el abdomen. Baja las piernas sin tocar el suelo. Repita 10 veces con la pierna derecha. Sosteniendo la pelota en la mano izquierda, repita la acción anterior con la pierna derecha. Hazlo 10 veces con las piernas izquierda y derecha, practica dos veces.

Datos ampliados:

Los malos hábitos provocan piernas gruesas

1. Los zapatos no ajustan.

Los zapatos aprietan demasiado los pies e inhiben los nervios y la circulación sanguínea en las piernas. Además, algunas personas piensan que sus pantorrillas no son perfectas y quieren alargarlas con tacones de aguja. Sin embargo, debido al exceso de peso en las pantorrillas, las piernas se ven forzadas hacia afuera, lo que hace que los músculos de las pantorrillas se giren cada vez más hacia afuera.

2. Me gusta cruzar las piernas

Muchas personas tienen la costumbre de cruzar las piernas. Este hábito parece tan discreto, pero si continúas cruzando las piernas durante todo el día, la circulación sanguínea y linfática en las piernas se verá obstaculizada, lo que provocará edema en la parte inferior del cuerpo. Si la situación se agrava, las venas de las extremidades inferiores sobresaldrán gradualmente, afectando gravemente la circulación de la parte inferior del cuerpo, provocando un engrosamiento de la grasa e incluso rigidez muscular.

3. Sedentario durante mucho tiempo

Si te sientas en una silla todo el día sin levantarte y moverte, ¡sería extraño que la parte inferior de tu cuerpo no estuviera gorda! Al sentarse, la ingle (donde comienzan los pies) se comprime, por lo que el flujo sanguíneo y la circulación linfática se estancan. El deterioro del flujo sanguíneo y la circulación linfática no sólo facilita el edema, sino que además los desechos viejos no se pueden descomponer y la grasa y el agua se acumulan para formar la celulitis. Por ello, se recomienda levantarse al menos una vez por hora y hacer algunos ejercicios de estiramiento para ayudar a la circulación sanguínea y linfática en la ingle de la máquina de acupuntura.

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