Consejos de desintoxicación y salud en primavera
Cómo mantenerse en forma en primavera para aliviar el sueño primaveral
El clima es cada vez más cálido y la gente se está volviendo perezosa. La somnolencia primaveral es como una enfermedad infecciosa que hace bostezar a todo el mundo. De hecho, la somnolencia primaveral no es una enfermedad, sino un fenómeno fisiológico en el que las funciones fisiológicas del cuerpo humano se ajustan en consecuencia con los cambios naturales de las estaciones. En invierno, para evitar la disipación de calor, la piel y los pequeños vasos sanguíneos están en un estado de tensión y contracción, manteniendo la temperatura fisiológica constante del cuerpo, aumentando la información de excitación del sistema nervioso central y haciendo que el cerebro humano esté más despierto. Cuando la temperatura en primavera es moderada, la piel y los pequeños vasos sanguíneos están relajados, el suministro de sangre a la superficie del cuerpo aumenta y la sangre que fluye hacia el cerebro disminuye en consecuencia, por lo que se produce el fenómeno del sueño primaveral.
No basta con dormir más para aliviar la somnolencia primaveral. El ejercicio puede acelerar enormemente la respuesta del cerebro al procesamiento de la información y prevenir eficazmente la somnolencia primaveral. En primavera, lo mejor es ir a lugares soleados y verdes para realizar actividades y respirar más profundamente para proporcionar oxígeno fresco y suficiente al cerebro, lo que hará que las personas se sientan cómodas, renovadas y eliminen la somnolencia.
Conocimientos sobre la salud primaveral
Lo mejor es utilizar ejercicio aeróbico para eliminar la somnolencia primaveral, como jogging, Pilates, yoga, Tai Chi y otras formas de ejercicio. Estos ejercicios pueden acelerar el metabolismo del cuerpo, mejorar la inmunidad y aumentar el suministro de oxígeno al cuerpo y al cerebro. Por ejemplo, Pilates puede ejercitar partes del cuerpo que son difíciles de ejercitar mediante ejercicio aeróbico normal. Problemas como el dolor de hombros, de espalda o las molestias musculares provocadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo se pueden mejorar a través del Pilates.
Cuando la primavera se vuelve cálida y fría, la intensidad del ejercicio aeróbico no debe ser demasiado alta. Puedes optar por caminar a paso ligero tres veces por semana, 30 minutos cada vez, con una cadencia de 60 a 80 pasos por minuto. Además, combinado con yoga, Pilates y Tai Chi, puede mover las articulaciones, relajar los músculos y aliviar la fatiga física y mental.
Dieta saludable en primavera
Las recetas saludables de primavera son muy importantes para las personas que quieren mantener la salud. En general, preste atención para evitar los alimentos fríos y grasosos en primavera y comer alimentos menos ácidos. Aquí hay algunas recetas nutritivas para la salud primaveral.
Seta de colza
Efectos: desintoxicar, reducir la hinchazón, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea.
Ingredientes: colza pequeña, setas shiitake. Sal, salsa de soja, azúcar, almidón de agua, glutamato monosódico.
Ejercicio:
1. Lavar selectivamente la colza, controlar el agua y reservar; remojar los champiñones en agua tibia, quitarles los tallos, exprimir el agua y cortarlos en trozos pequeños. rodajas para su uso posterior.
2. Calentar el wok, verter el aceite y calentarlo, añadir la colza, añadir un poco de sal, sofreír y retirar.
3. Calentar nuevamente el wok, agregar aceite al 50% de fuego, agregar los champiñones cortados en cubitos, sofreír frecuentemente, agregar sal, salsa de soja y azúcar y sofreír hasta que estén cocidos. Después de oler el aroma único de los hongos shiitake, agregue almidón para espesarlo y luego agregue glutamato monosódico para condimentar.
4. Añade la colza frita y revuelve uniformemente.
Colza mixta en frío
Efectos: Intestino suelto y laxante, reduce la grasa en sangre y el azúcar en sangre.
Ingredientes: cantidad adecuada de colza. Cantidades adecuadas de sal, glutamato monosódico, pimienta y aceite de cocina.
Práctica:
1. Lave la colza tierna, corte las hojas en rodajas en diagonal, blanqueelas en agua hirviendo, sáquelas y luego use agua fría para sobreenfriar el agua. controlar la humedad neta, poner en un plato;
2. Calentar el wok, poner el aceite de ensalada y los granos de pimienta de Sichuan en el wok, sacarlo cuando el aceite esté caliente y los granos de pimienta de Sichuan estén fritos. vierta el aceite sobre la colza, agregue sal refinada y glutamato monosódico, revuelva uniformemente.
Vieiras y espárragos secos
Efectos: nutre la sangre y el yin, nutre el hígado y los riñones.
Ingredientes: 85g de vieiras, 200g de espárragos, 300g de almejas. Sal, aceite de sésamo, cebolla verde picada.
Ejercicio:
1. Pelar los espárragos y cortarlos en gajos. Escupe la arena de las almejas, lávalas, escaldalas en agua hirviendo, luego retira las cáscaras y retira la carne para su uso posterior.
2. Calienta el aceite de sésamo en una olla, añade la cebolla verde picada y sofríe hasta que esté fragante. Primero agrega las vieiras y los espárragos y sofríe, luego agrega las almejas y sofríe a fuego alto. Agrega sal.
Flores de puerro
Efectos: calentamiento del yang, tonificante carencia y tonificante del riñón.
Ingredientes: 150 gramos de cebollino, 1 solomillo de cerdo fresco. Aceite vegetal, sal, ajo, jengibre rallado, azúcar, pimienta, aceite de sésamo, pimienta, sopa fresca.
Ejercicio:
1. Lavar los puerros y cortarlos en gajos.
Cortar el lomo de cerdo, quitarle el olor a lomo blanco, lavarlo, cortarlo en trozos con un cuchillo diagonal, remojarlo en agua, sacarle la sangre, quitarle el olor a pescado, retirar y escurrir.
2. Poner en un bol sal, azúcar, pimienta y aceite de sésamo, luego añadir una pequeña cantidad de sopa fresca para hacer una salsa y reservar.
3. Poner en la olla aceite vegetal. Cuando el aceite esté caliente, añadir las rodajas de lomo de cerdo. Cuando el lomo de cerdo esté cocido, retirar y escurrir el aceite.
4.Dejar un poco de aceite en la olla, sofreír los ajos, el jengibre rallado, las rodajas de solomillo y el cebollino unas cuantas veces, añadir la salsa mixta y sofreír uniformemente, y añadir un poco. aceite de sésamo.
Precauciones para el cuidado de la salud en primavera
Usar faldas cortas en primavera para tener cuidado con las enfermedades ginecológicas.
Algunas mujeres todavía usan faldas finas en primavera cuando la temperatura no es muy alta. De hecho, el sistema reproductor femenino tiene más miedo al frío. Cuando hace frío, consume yang, por lo que es muy importante prestar atención a mantener la vitalidad. Mantener la energía térmica, es decir, el Yang Qi, en climas fríos no sólo puede reducir la aparición de enfermedades, sino también almacenar suficiente energía. Por lo tanto, en este momento, todos deben aumentar el tiempo de sueño, reducir el ejercicio y proteger la energía y el calor del cuerpo. Usar ropa fina va en contra de los principios de preservación de la salud en primavera. El frío en la parte inferior del cuerpo causa directamente frío uterino en las mujeres. Además de manos y pies fríos y dismenorrea, también puede causar debilidad del deseo sexual y falta de deseo. La congestión causada por el frío uterino provoca un aumento de la leucorrea y una disminución de la higiene vaginal, lo que provoca enfermedad inflamatoria pélvica y endometriosis. Por lo tanto, las mujeres pueden evitar muchas enfermedades ginecológicas manteniendo caliente la parte inferior del cuerpo.
La medicina tradicional china suele decir que un útero caliente significa embarazo. Mientras el útero y la cavidad pélvica estén llenos de Qi y sangre y se elimine la inflamación, el embarazo se producirá de forma natural. Por tanto, un vientre de embarazada sano es cálido y suave. Las mujeres que tienen frío tienen mala circulación sanguínea y desarrollarán manchas en la cara. Al mismo tiempo, la energía del cuerpo no puede hidratar la piel y la piel carecerá de vitalidad.
Usar faldas cortas en primavera puede causar artritis
Desde la primavera, las clínicas ortopédicas han descubierto que las niñas y mujeres jóvenes son propensas a la artritis de rodilla. Los expertos analizaron los casos de estas pacientes y descubrieron que a muchas de ellas les gusta usar faldas cortas o pantalones cortos, no hacen ejercicio y tienen una dieta desequilibrada. La artritis de rodilla es una enfermedad causada por cambios degenerativos en el cartílago articular, pérdida y destrucción del cartílago y acompañada de hiperplasia ósea alrededor de las articulaciones. También se llama osteoartritis, artritis degenerativa y artritis senil.
Cuando el viento frío ataca las rodillas desprotegidas, los meridianos locales de las rodillas serán invadidos por el viento, el frío y la humedad, provocando los mayores daños en las articulaciones. En el pasado, esta enfermedad aparecía a menudo en deportistas que hacían ejercicio intenso, pero ahora algunos jóvenes son especialmente frágiles porque evitan el ejercicio y tienen una dieta desequilibrada que no puede proporcionar suficiente nutrición a sus articulaciones. Los cambios en el entorno interno del cuerpo humano crean las condiciones para la aparición de osteoartritis de rodilla.
Por eso, los médicos recuerdan a las mujeres que se pongan o quiten ropa según los cambios de temperatura. Cuando hace frío, preste atención a mantener las rodillas calientes (puede usar rodilleras cuando hace demasiado frío). No use faldas cortas ni pantalones cortos, ya que esto puede exponer fácilmente sus rodillas al viento frío e inducir artritis de rodilla.
Las tres partes clave se centran en la prevención de los resfriados
Para partes clave como el abdomen, los pies y los hombros, las mujeres deben prestar especial atención cuando hace frío para prevenir enfermedades causadas por el resfriado. atraparte.
Abdomen: Especialmente personas con antecedentes de problemas estomacales y colitis deben prestar más atención. En términos generales, el frío en la parte superior del abdomen puede causar fácilmente malestar gastrointestinal, provocando calambres abdominales y diarrea. El frío en la parte inferior del abdomen es más dañino para las mujeres y puede inducir fácilmente dismenorrea y menstruación irregular, especialmente durante la menstruación, por lo que siempre debes prestar atención; para mantener el abdomen caliente.
Pies: Como dice el refrán, los pies refrescan todo el cuerpo. Si los pies están congelados, la resistencia del cuerpo disminuirá fácilmente y las enfermedades se aprovecharán de ello. Además, los órganos internos humanos también tienen en los pies zonas sensibles o puntos de reacción correspondientes. Si se congelan, pueden provocar de forma refleja una constricción capilar en la parte correspondiente.
Hombros: La estación de transición entre primavera, verano, otoño e invierno es la estación en la que se produce con mayor frecuencia el hombro congelado. Se recuerda a los pacientes con hombro congelado que presten más atención para mantener calientes el cuello y los hombros.
Prestar atención a la prevención de enfermedades respiratorias durante los cuidados sanitarios de primavera
El lavado frecuente de manos es muy importante para prevenir enfermedades respiratorias.
Desarrollar buenos hábitos de higiene también es la clave para prevenir enfermedades infecciosas en primavera. Asegúrese de desarrollar el buen hábito de lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño, después de estornudar y toser, y después de regresar de salir. Si no puede lavarse las manos inmediatamente cuando está al aire libre, puede usar toallitas húmedas esterilizadas para desinfectarlas.
Los expertos afirman que las secreciones respiratorias, como el moco nasal y el esputo de pacientes con enfermedades infecciosas respiratorias, contienen una gran cantidad de patógenos que pueden transmitirse a personas sanas mediante el contacto de las manos con las secreciones. Por tanto, deberíamos prestar más atención a la higiene de manos.
Al mismo tiempo, debes cambiarte de ropa y de cama con frecuencia, no comer alimentos inmundos, negarte a comer todo tipo de mariscos y carnes crudas y no beber agua cruda.
La primera prioridad es prevenir enfermedades y prevenir la turbidez de las mucosas.
Cuando las bacterias respiratorias invaden el cuerpo humano, el primer obstáculo que tiene que superar es la mucosa nasal, por lo que beber más agua para mantener la mucosa nasal húmeda ayudará a resistir eficazmente la invasión de virus y bacterias.
Al mismo tiempo, debe comer más pollo, pescado, carne, huevos, productos de soya, verduras frescas, frutas, frutos secos y otros alimentos ricos en proteínas, vitaminas y oligoelementos. y alimentos fáciles de digerir en tu dieta diaria.
No fumar, beber o comer alimentos picantes también puede reducir la irritación del tracto respiratorio y proteger y mejorar la función inmune natural.
Aunque las flores y plantas son buenas, hay que prevenir enfermedades alérgicas.
En primavera, los niños, los ancianos, las mujeres embarazadas y otras personas débiles deben acudir lo menos posible a los lugares públicos. La oficina y el hogar deben ventilarse periódicamente y las habitaciones deben limpiarse periódicamente para mantenerlas ordenadas. También puedes poner algunas plantas verdes para ajustar el ambiente del aire interior.
Pero es mejor no colocar flores en el interior, especialmente para personas alérgicas, para prevenir alergias en la piel, asma y otras enfermedades alérgicas.
Hablando de circulación de aire, no significa que todo el mundo deba abrir las ventanas para ventilar sin importar el clima exterior. Abrir puertas y ventanas en días lluviosos aumentará la humedad en la casa y facilitará la reproducción de bacterias.
Consejos de desintoxicación y salud en primavera
Bebe más agua y come alimentos con fibra.
La desintoxicación es el proceso de eliminar impurezas y toxinas del organismo neutralizándolas y expulsándolas del organismo. El proceso de desintoxicación continúa en el organismo.
La excreción es una de las formas importantes que tiene el cuerpo humano de desintoxicarse. Beber dos litros de agua todos los días puede eliminar las toxinas del cuerpo y reducir la carga sobre los riñones. Es la forma más sencilla de desintoxicarse. Pero evite las bebidas azucaradas ya que añaden calorías. Pero cabe señalar que el agua potable es muy importante, preferiblemente agua potable científicamente purificada. El agua del grifo está muy contaminada y es propensa a tener impurezas, mientras que el agua purificada embotellada suele ser ácida. Beber demasiado agriará el cuerpo, lo que no sólo es perjudicial para la desintoxicación sino que también aumenta las toxinas en el cuerpo.
Además, la razón por la que las toxinas y las heces permanecen en el cuerpo humano es porque el peristaltismo intestinal no es suficiente. Si se consumen más alimentos ricos en fibra, como arroz integral, verduras, frutas, aloe vera, ciruelas pasas, etc., puede ayudar a eliminar toxinas y facilitar la defecación.
Consume frutas y verduras de temporada.
Frutas frías: melón, sandía, pera, plátano, kiwi, mango, caqui, castaña de agua, melón, pomelo, etc.
Personas adecuadas: personas con constitución excesiva de calor
Frutas cálidas: lichi, melocotón, longan, guayaba, cereza, coco, durián, albaricoque, etc.
Personas adecuadas: Personas de constitución débil y fría.
Frutas pacíficas: como uvas, piñas, mangos, aceitunas, ginkgo y ciruelas.
Adecuado para la multitud: personas con diferentes físicos pueden comerlo.