Una hora de caminata equivale a unos minutos de carrera.
Correr quema al menos tres veces más calorías que caminar. Las personas que caminan una hora al día no sólo mejoran su inmunidad, sino que también se vuelven más fuertes y tienen una piel de aspecto más joven. Esto se debe a que caminar durante una hora es un ejercicio de intensidad moderada. El ejercicio prolongado consume mucho oxígeno y grasa y tiene un buen efecto de pérdida de peso y modelado corporal.
Las personas que caminan durante una hora pueden consumir 200 calorías al día y además pueden mejorar la distribución de la grasa corporal, lo que es más beneficioso para la salud. Después de todo, hoy en día la gente tiene un poco de sobrepeso y la grasa todavía se concentra en el abdomen y las piernas, lo que perjudica las funciones corporales.
Tiempo de caminata
Caminar durante 30 minutos se considera un ejercicio de intensidad moderada, adecuado para personas inactivas y con falta de ejercicio. Cuando el cuerpo humano camina, se movilizan todas las funciones del cuerpo. Los primeros 20 minutos se utilizan para consumir oxígeno y los siguientes 10 minutos se utilizan para quemar grasas y acelerar el metabolismo.
Después de caminar durante 30 minutos, sudo un poco pero no me siento cansado. Cuando regresan a casa, se sienten relajados. Caminar durante 30 minutos todos los días puede quemar al menos 100 calorías y evitar que el cuerpo gane demasiado peso.
Además de mejorar la inmunidad, las personas que caminan una hora al día también se vuelven más fuertes y tienen una piel de aspecto más joven. Esto se debe a que caminar durante una hora es un ejercicio de intensidad moderada. El ejercicio prolongado consume mucho oxígeno y grasa y tiene un buen efecto de pérdida de peso y modelado corporal.
Las personas que caminan durante una hora pueden consumir 200 calorías al día y además pueden mejorar la distribución de la grasa corporal, lo que es más beneficioso para la salud. Después de todo, hoy en día la gente tiene un poco de sobrepeso y la grasa todavía se concentra en el abdomen y las piernas, lo que perjudica las funciones corporales.
La diferencia entre caminar 30 minutos y caminar 1 hora radica en los diferentes efectos de pérdida de peso y la diferente intensidad del ejercicio. No todo el mundo es apto para caminar 1 hora por la noche. Las personas mayores de 60 años y las que no tienen tiempo pueden caminar 30 minutos por la noche. Las personas mayores tienen malas articulaciones. Caminar demasiado tiempo puede agravar el daño articular. Cuando la temperatura es baja por la noche, el aire frío que invade las articulaciones resultará más incómodo.
Y es más saludable sudar ligeramente por la noche. Sudar demasiado puede aumentar fácilmente la humedad y afectar el funcionamiento normal de las funciones. Entonces, la cantidad de tiempo que caminas todos los días depende de tu condición física y de tu edad. Además, el tiempo que camines por la noche depende de cuánto tiempo libre tenga la gente por la noche. No es apropiado salir a caminar 30 minutos antes de acostarse.