¿Cuál es la forma más sencilla, rápida y eficaz de reducir la grasa abdominal?
En segundo lugar, acuéstate boca arriba y haz ejercicios para los músculos abdominales. Ejercicio del ombligo: arregle la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte abultada del abdomen. Ejercicio subpúbico: Con la parte superior del cuerpo fija, levanta los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de cabeza de piernas, con el propósito de tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicio del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Como ejercicio auxiliar, este ejercicio hace más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores.
En tercer lugar, masajear el abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si quieres deshacerte de la grasa abdominal lo antes posible, haz 100 masajes circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj después del ejercicio abdominal para "ponerte al día" con la grasa y promoverla. metabolismo de las grasas.
Se dice que si realizas el método anterior durante 30 minutos cada vez, de 3 a 4 veces por semana, obtendrás resultados significativos si persistes durante 45 días.
Muchas personas se sientan en el trabajo durante 8 horas durante el día y no tienen tiempo para hacer ejercicio, por lo que les crece la barriga. ¿Cómo pueden reducir la grasa de su vientre? De hecho, ¡sentarse también puede ayudar a reducir la grasa abdominal! El editor comparte cinco formas de reducir la grasa abdominal. ¡Simplemente ajuste su postura al sentarse y pierda grasa abdominal rápidamente en 15 días!
Cinco formas de perder peso
1 Para perder peso, primero ajusta tu postura.
No hay duda de que la acumulación de grasa abdominal superior al 80% es causada por muchos malos hábitos en la vida diaria, y la postura sentada es la principal causa de muerte. Arquear la espalda, incluido el pecho, hará que la grasa se acumule en la cintura. Con el tiempo, aparecerá un antiestético "salvavidas".
2. Métodos para adelgazar el abdomen: cojín
El uso adecuado de cojines con función de ajuste de la columna puede soportar varios puntos de apoyo de la espalda, enderezar la espalda y reducir la formación de grasa. .
¿Sentarse después de una comida? Estás en peligro.
Muchas personas están acostumbradas a sentarse o acostarse después de las comidas, lo que en realidad es muy poco científico. Las calorías que consumes se convertirán en grasa en tu cintura, pero no es correcto levantarte y hacer ejercicio de inmediato, ya que esto mantendrá la sangre en tu estómago.
3. Método para adelgazar: caminar
No levantarse inmediatamente después de comer. Puede sentarse durante unos 5 a 10 minutos, luego levantarse y caminar. Como dice el refrán, caminar durante 15 minutos después de las comidas puede ayudar a digerir mejor los alimentos y eliminar la hinchazón.
Si el abdomen sobresale no se ve la cintura.
La barriga de muchas personas no es tan prominente, pero su cintura no es obvia. Los abdominales regulares tampoco ayudan mucho.
4. Método para adelgazar vientre: Abdominales de un lado.
Acuéstate boca arriba con las manos a los costados. Levanta la mano izquierda detrás de la cabeza. Acuéstese de costado debajo de la cintura, levante la parte superior del cuerpo 10 veces, cambie de mano derecha y acuéstese de costado debajo de la cintura 10 veces. Es posible que sientas dolor en la espalda después de hacerlo por primera vez. Este es el efecto de ejercitar la zona. Para evitar tensiones, haga estas posturas lo más lentamente posible.
Dormir de lado o boca abajo.
Acostarse de lado provocará una circulación sanguínea anormal y el lado oprimido se sentirá dolorido y entumecido. Dormir boca abajo hará que la espalda se arquee. Dormir así durante mucho tiempo doblará la espalda, afectará la columna y provocará grasa abdominal.
5. Método del vientre delgado: Acostado boca arriba
Acostarse boca arriba con una almohada debajo de las rodillas no solo puede mantener la espalda recta, sino también relajar todo el cuerpo y reducirlo. la posibilidad de sufrir dolor de espalda.
Todo se perdona y todo se come.
Cuando como, nunca pienso en lo que pasará si como esto, y no presto atención a una dieta equilibrada y saludable.
6. Método Vientre Adelgazado: Control
Lo que comes es lo que comes, por eso, cada vez que comes, tienes que darte cuenta de que estos alimentos pasarán a formar parte de tu cuerpo. Una mala alimentación produce grasa, lo que afecta el metabolismo y la calidad de la sangre.