Beneficios de tomar el sol
Beneficios de tomar el solEl sol es la fuente de nuestra vida. El cielo no puede vivir sin este fuego y la gente no puede vivir sin este fuego. Los antiguos sabios enfatizaron repetidamente: Si no te cansas del sol, debes esperar a que salga el sol. Por tanto, la exposición regular al sol es buena para la salud. Estos son los beneficios de tomar el sol.
Beneficios de tomar el sol 1. Tomar el sol consta de cuatro partes.
Es bueno tomar el sol correctamente. También puedes concentrarte en las cuatro partes para disfrutar del sol y la salud.
Tomar el sol fortalece el cerebro y el Yang Qi
La medicina tradicional china cree que “la cabeza es la cabeza de todo el Yang” y es el lugar donde todo se reúne. La esencia y la sangre de los cinco órganos internos y la clara energía yang de los seis órganos internos se reúnen en la cabeza, que es apta para tomar el sol al mediodía.
Después del almuerzo, lo mejor es quitarse el sombrero y salir a caminar durante 15 minutos. De esta manera, la luz del sol puede calentar el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, promover el desarrollo del cerebro y el crecimiento del cráneo. y también es beneficioso para el crecimiento del cabello.
El sol está en la espalda, regulando el Qi y la sangre.
La parte posterior del cuerpo humano es yang, y muchos meridianos y puntos de acupuntura se encuentran en la espalda. Tomar el sol en la espalda por la noche puede ayudar a regular el qi y la sangre de los órganos y calentar los meridianos.
Hornear boca arriba todas las tardes a las 16:00 es el mejor momento para almacenar vitamina D. Cuando tome el sol boca arriba, asegúrese de dejar que el sol brille directamente sobre su espalda, es decir, de espaldas a el sol.
Seca tus piernas y pies - protege tu justicia
Al secarte las piernas, sécalas durante al menos media hora seguida. La luz del sol puede aliviar el frío de piernas y pies, acelerar la absorción de calcio y ayudar a prevenir la osteoporosis. Dar mucha luz solar a tus piernas y pies puede almacenar energía y ayudar a resistir el frío en invierno.
Sun Palm - Promueve el sueño
Las palmas humanas rara vez se queman con el sol, por lo que un cuidado especial tendrá buenos efectos para la salud. Bajo el cálido sol, también podemos extender las manos, con las palmas hacia el sol, y dejar que la luz del sol brille en las palmas. Esto puede liberar el estrés, aliviar la fatiga y promover el sueño.
Consejos para tomar el sol
Respira profundamente bajo el sol.
Una cantidad suficiente de luz solar puede mediar en la secreción de melatonina, y estirar el pecho puede permitir que el cuerpo absorba mejor el Yang Qi.
Se recomienda salir media hora todos los días, mirar al sol, cerrar los ojos, abrir los brazos, las palmas hacia el sol, cerrar ligeramente los dedos, imaginar que el sol brilla sobre todo tu cuerpo. cuerpo y respira profundamente.
No tomar el sol menos de 40 minutos por semana.
En términos generales, cuando el 15% de la piel humana está expuesta al sol, 40 minutos a la semana para los jóvenes y 60 minutos para las personas mayores pueden garantizar que la piel sintetice suficiente vitamina D.
Mejor tiempo: 10 y 16.
Entre las 10.00 y las 16.00 horas son los mejores momentos para tomar el sol y mantener la salud.
Las personas especiales son particulares.
En general, grupos especiales como mujeres embarazadas, niños y ancianos necesitan más calcio y deben prestar más atención a los baños de sol.
Mujeres embarazadas: Las mujeres embarazadas necesitan soportar las necesidades de calcio de dos personas. No menos de 1 hora al día en invierno, y no se puede permanecer en casa todo el día por incapacidad física.
Niños: El desarrollo infantil requiere de una gran cantidad de calcio. A partir de los dos meses, siempre que el tiempo lo permita, se debe salir al aire libre a tomar el sol todos los días. Es recomendable dedicarle de 15 a 30 minutos diarios.
Personas mayores: Las personas mayores también son grupos clave para la suplementación con calcio. Puedes tomar el sol antes de las 9 a. m. y después de las 4 p. m., y buscar algunos compañeros con quienes charlar y hacer ejercicio para evitar resfriarte mientras duermes al aire libre.
Beneficios de tomar el sol 2 La tradición popular cree que tomar el sol tiene tres beneficios: la reposición ósea, el Yang Qi y la rectitud. La exposición regular al sol puede prevenir la miopía porque la luz solar estimula la producción de dopamina, lo que evita que el foco de luz que ingresa al ojo se distorsione al enfocar.
Puede aumentar los niveles hormonales en el organismo. Relaja tu mente y reduce síntomas como el insomnio, la opresión en el pecho y la irritabilidad. Aumenta la vitamina D en el cuerpo, previniendo así resfriados y otras enfermedades respiratorias comunes. Al mismo tiempo, también es útil para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, reducir la tasa de cáncer y prolongar la vida. Para las personas de mediana edad y mayores que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, bronquitis crónica, asma y otras enfermedades crónicas, tomar el sol en la espalda puede dragar los meridianos de la espalda, permitiendo que Yang Can ingrese al corazón y los pulmones desde el lugar correspondiente. Puntos de acupuntura en los hombros y la espalda.
Beneficios de tomar el sol:
1. Ayuda al cuerpo a obtener vitamina D: La fuente de vitamina D3 contenida en la piel humana se elabora obteniendo los rayos ultravioleta de la luz solar y convirtiéndolos en vitamina D. . Puede ayudar al cuerpo a absorber calcio y fósforo, que son nutrientes indispensables para el crecimiento y desarrollo de los bebés. Puede prevenir la osteoporosis y la artritis reumatoide en adultos.
2. Puede prevenir enfermedades de la piel: la exposición adecuada a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la piel y aumentar la resistencia de la piel.
3. Mejora la función inmune humana: los rayos ultravioleta tienen una fuerte capacidad esterilizante. Generalmente, las bacterias y algunos virus mueren después de estar expuestos al sol durante media hora o algunas horas.
4. Hace que las personas se sientan felices: La luz del sol también tiene un cierto efecto mediador en el ritmo de vida y la psicología de las personas.
5. Mejorar el metabolismo: tomar el sol puede promover la circulación sanguínea humana, mejorar el metabolismo humano, regular el sistema nervioso central y hacer que el cuerpo humano se sienta estirado y cómodo.
6. Potenciar el deseo sexual: Tomar el sol puede aumentar los niveles de andrógenos masculinos, potenciar el deseo sexual y mejorar la calidad del esperma.
7. Prevenir la anemia: Los rayos ultravioleta también pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos y mejoren la función hematopoyética, previniendo así la anemia.
Beneficios de tomar el sol 3 Beneficios de tomar el sol
Tomar el sol es una buena forma de mantenerse saludable. Tomar el sol puede aportarnos los siguientes beneficios.
Reducir el riesgo de cáncer de ovario
Un estudio de la Universidad de San Diego muestra que las mujeres que viven en latitudes bajas tienen un mayor riesgo de sufrir cáncer de ovario que las mujeres que viven en latitudes altas. , porque el primero tiene una exposición más prolongada al sol y una mayor ingesta de vitamina D, lo que favorece más la prevención del cáncer que el segundo.
Reducir la esclerosis múltiple
La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad crónica del sistema nervioso central. Sus principales síntomas incluyen problemas graves como discapacidad visual, debilidad muscular e incluso discapacidad. Se descubrió que las personas que viven en zonas con menos luz solar en latitudes altas tienen más probabilidades de desarrollar esclerosis múltiple que las que viven cerca del ecuador. Un estudio de 2014 también encontró que mejorar la deficiencia de vitamina D podría retardar la progresión de la esclerosis múltiple y reducir el daño cerebral relacionado.
Reducir el riesgo de cáncer de páncreas
El cáncer es posiblemente la enfermedad más peligrosa y el cáncer de páncreas es una de las principales causas de muerte para la salud, aunque su reputación no es obvia, mientras que tomar el sol puede ayudar. Prevenimos el cáncer de páncreas.
El cáncer de páncreas es el duodécimo cáncer más común y la séptima enfermedad más mortal en el mundo. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego encontró que la enfermedad tiene la mayor incidencia en los países con menos luz solar. El investigador principal a cargo de este estudio señaló que si las personas viven en latitudes altas o en áreas frecuentemente nubladas, será difícil para las personas suplementar suficiente vitamina D tomando el sol, lo que conducirá a una mayor probabilidad de sufrir cáncer de páncreas. cáncer para los residentes en esta área. Incidencia promedio de la enfermedad.
Prolongar la vida
A partir de 1980, investigadores daneses realizaron un estudio de 26 años en 4,4 millones de daneses y descubrieron que pasar más tiempo al sol puede prolongar la vida. Una investigación sueca también encontró que, en comparación con las mujeres que toman el sol en verano, la tasa de mortalidad de las mujeres que no toman el sol es dos veces mayor. Según una investigación del Instituto Danés del Cáncer, las personas que pasan mucho tiempo al sol salen al aire libre con más frecuencia que las que siempre se quedan en casa o en la oficina, lo cual es una razón importante por la que el sol es bueno para la salud.
Es útil para bajar la presión arterial
En general, la hipertensión arterial suele aparecer en invierno y en zonas alejadas del ecuador. Un artículo de 2014 en la revista Dermatology Research ofrece una posible explicación: la exposición al sol hace que el óxido nítrico de la piel sea absorbido por el torrente sanguíneo, lo que ayuda a reducir la presión arterial. La Universidad de Warwick, que participó en el estudio, cree que el estudio extiende los beneficios de la exposición al sol más allá de los beneficiosos suplementos de vitamina D.
Mejora el estado de ánimo
El Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York señala que la luz solar puede estimular al cerebro para que libere la "hormona de la felicidad", la serotonina, por lo que tomar el sol puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Muchas personas son propensas a sufrir insomnio, opresión en el pecho e irritabilidad en invierno y días lluviosos, lo que se relaciona con la reducción de las horas de luz solar. Las encuestas muestran que los residentes de países de latitudes altas tienen más probabilidades de sufrir depresión que los residentes de países de latitudes bajas. Por ejemplo, la prevalencia de la depresión en Finlandia llega al 20%.
Reduce el riesgo de artritis
Un estudio publicado en Annals of Rheumatology encontró que las mujeres de Hawaii y Arizona, los estados más soleados de Estados Unidos, tienen más probabilidades de desarrollar artritis reumatoide La probabilidad de inflamación es un 21% menor que en Alaska y Oregón, que tienen menos sol. Curiosamente, sin embargo, este resultado sólo fue evidente en mujeres mayores. Los investigadores anotaron que esto puede deberse a que las mujeres más jóvenes prestan más atención a la protección solar o tienen menos oportunidades de tomar el sol.
Ayuda a proteger los vasos sanguíneos
Un estudio publicado en el British Medical Journal encontró que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares. Muchos estudios también han confirmado que el número de pacientes con infarto de miocardio aumentará significativamente en invierno, cuando los rayos ultravioleta son escasos. Los estudios también han encontrado que cuanto más grave es la deficiencia de vitamina D, mayor es la incidencia de enfermedades cardíacas.
Reducción del riesgo de cáncer de mama
La exposición a la luz solar puede reducir la incidencia de cáncer de mama, según un informe publicado en la revista Environment and Health Perspectives. Las mujeres que realizaron actividades al aire libre durante al menos una hora al día durante un período de 10 años tuvieron un menor riesgo de cáncer de mama que las mujeres que realizaron actividades al aire libre durante menos de una hora al día.