¿Cuáles son los beneficios del ejercicio aeróbico?
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es un nuevo ejercicio aeróbico que combina los aeróbicos estándar del club con el baile popular moderno, que puede hacerte quemar grasa felizmente en un estado bastante relajado, mientras que los aeróbicos integrales generalmente Combina aeróbicos de baja intensidad, aeróbicos de alta intensidad y aeróbicos de combate (20 minutos cada uno) por un tiempo total de hasta 60 minutos.
La calistenia se originó a finales de los años 70. El nombre original en inglés es "aerobics", que significa "ejercicio aeróbico" y "fitness aeróbico". La palabra inglesa "aerobics" significa "aeróbico" o "participación aeróbica". De hecho, el ejercicio aeróbico no sólo funciona con oxígeno, sino que también requiere la participación de los principales grupos musculares de todo el cuerpo. El ejercicio es duradero y rítmico. El ejercicio aeróbico puede ejercitar el corazón y los pulmones, permitiendo que el sistema cardiovascular entregue oxígeno a cada parte del cuerpo de manera más eficiente y rápida.
Mediante el ejercicio aeróbico regular, el corazón de una persona estará más saludable y el volumen sistólico será mayor, de modo que el suministro de oxígeno a varias partes del cuerpo no requerirá mucho conteo de pulso. Una persona con buena aptitud aeróbica que participa en ejercicio aeróbico de alta intensidad durante mucho tiempo se recuperará rápidamente.
Después de entrar en el siglo XXI, la gente gradualmente trasladó los aeróbicos de interior al exterior, formando los muy populares aeróbicos de marcha.
Características del ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es un tipo de ejercicio aeróbico que se caracteriza por un tiempo de actividad prolongado, una intensidad moderada, un control efectivo del peso y una mejora efectiva de la condición física del practicante. diversas cualidades físicas. El ejercicio aeróbico requiere poco espacio y se puede realizar durante todo el año. Tiene un gran efecto de promoción sobre la función cardiopulmonar y el nivel de resistencia del cuerpo humano.
Beneficios del ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es un nuevo tipo de ejercicio aeróbico que combina el aeróbic estándar del club con el baile popular moderno y puede hacerte sentir bastante relajado. estado. Los aeróbicos integrales generalmente combinan aeróbicos de baja intensidad, aeróbicos de alta intensidad y aeróbicos de combate (20 minutos cada uno) durante un tiempo total de hasta 60 minutos.
El propósito del entrenamiento con ejercicios aeróbicos es aumentar la capacidad pulmonar, promover la función del metabolismo del oxígeno de los glóbulos rojos en el cuerpo, mejorar integralmente la resistencia física del entrenador y reducir el contenido de grasa corporal. El ejercicio aeróbico integral puede maximizar el entusiasmo de los culturistas. Cada ejercicio dura unos 15 minutos. También se pueden cambiar otros ejercicios según las necesidades de los culturistas. Mantenga su frecuencia cardíaca al máximo (60 ~ 80) durante el ejercicio, de modo que aumente la proporción de consumo de grasa.
El beneficio del ejercicio aeróbico es que puede ejercitar el corazón y los pulmones, permitiendo que el sistema cardiovascular transporte oxígeno a todas las partes del cuerpo de forma más eficaz y rápida. Además, los aeróbicos son más interesantes que otros deportes. Los movimientos son simples y fáciles de aprender, y la música tiene un ritmo distintivo que tiene un fuerte efecto en el placer del cuerpo y la mente y mejora la condición física.
El aeróbic no sólo puede mejorar la condición física, sino que también puede convertirse en una moda social. Los participantes no sólo pueden hacer amigos con ideas afines, sino que también pueden hacer ejercicio para mantenerse mentalmente relajados, llenos de energía y en forma para impresionar.
Mediante el ejercicio aeróbico regular, el corazón humano estará más saludable, el volumen sistólico será mayor y el suministro de oxígeno a diversas partes del cuerpo no requerirá una gran cantidad de pulsos. Una persona con buena aptitud aeróbica que participa en ejercicio aeróbico de alta intensidad durante mucho tiempo se recuperará rápidamente.
Este eficaz ejercicio de pérdida de peso no sólo puede reducir el exceso de grasa en el cuerpo, sino también mejorar la condición física. Mientras se pierde grasa, también puede mejorar la elasticidad muscular, permitiendo que el cuerpo muestre sus curvas únicas.