¡Come así! Reveladas recetas nutritivas caseras.
Acabas de dar a luz y aún estás en la etapa de reparación de la herida. El nutricionista Liang Yonghan sugiere que no es aconsejable tomar suplementos inmediatamente. El punto clave en este momento es ir ajustando el cuerpo paso a paso, con el objetivo de eliminar los loquios, la diuresis y la hinchazón. La sopa elaborada con aceite de sésamo y vino favorecerá la circulación sanguínea y no favorece la reparación de heridas, por lo que no se recomienda comer demasiado en esta etapa. Intente llevar una dieta ligera durante la primera semana después del parto y beba más sopas ligeras, como la sopa de lubina, que es rica en colágeno y es buena para la recuperación de heridas.
Alimento básico: cebada Lishui
Ingredientes: 0,5 taza de cebada, 0,5 taza de arroz blanco, 1,5 taza de agua.
Ejercicio:
1. Después de remojar la cebada en agua durante 6 a 8 horas, puede absorber completamente el agua limpia.
2. Añade los granos de coix y el arroz blanco a la arrocera y cocina.
Sopa de lubina guisada (unos 4 tazones)
Ingredientes: 1 lubina, 1 cebolla verde, 2-3 rodajas de jengibre, 2 cucharadas de vino de arroz, cantidad adecuada de sal.
Ejercicio:
1. Lavar los ingredientes, cortar el jengibre en rodajas, cortar la cebolleta en gajos y cortar la lubina en dados.
2. Después de que hierva el agua, añade las rodajas de jengibre, la lubina y el vino de arroz, tapa la olla y cocina durante unos 5 a 8 minutos.
3. Antes de servir, añade la cebolla y sal al gusto.
4. Después de enfriar, recoger la grasa de la superficie y luego calentarla según el consumo.