¿Qué verduras debo comer durante la menstruación? ¿Qué verduras son aptas para que las mujeres las coman durante la menstruación?
1. Verduras adecuadas para el período menstrual
1. Apio
El apio puede complementar la pérdida de sangre menstrual, nutrir la sangre y reponer la deficiencia. Las mujeres deben comer más. durante la menstruación.
Las mujeres también pueden utilizar el apio para preparar algunos platos deliciosos, como el apio mezclado con pollo desmenuzado. Tome 100 gramos de pechuga de pollo y 200 gramos de apio. Lave y cocine el pollo y lávelo en tiras. y cortar el apio en secciones, blanquear, agregar el pollo desmenuzado, la sal, el glutamato monosódico, el aceite de sésamo y mezclar bien. Los ingredientes de las albóndigas de apio son apio y harina de soja. Blanquear las hojas de apio, picarlas en trozos, frotarlas con harina de soja, sal y glutamato monosódico y cocinar al vapor.
2. Coliflor y zanahoria
Antes y después de la menstruación, el estado de ánimo de la mujer cambia mucho debido a las hormonas y al malestar físico. La vitamina B6 ayuda a mantener la estabilidad emocional. La coliflor y las zanahorias son ricas en vitamina B6 y un consumo adecuado puede ayudar a estabilizar el estado de ánimo.
3. Espinacas
Si las mujeres sienten molestias en el pecho y dolor en los senos durante la menstruación, pueden comer más espinacas. La vitamina E de las espinacas puede reducir las prostaglandinas, que a menudo son causadas por el dolor. Las espinacas pueden complementar la vitamina E y aliviar el dolor.
4. Calabaza
La calabaza también es adecuada para su consumo durante la menstruación, especialmente para aquellas personas propensas al acné durante la menstruación. Come más calabaza. El zinc de la calabaza puede controlar la secreción de grasa de la piel y evitar infecciones. Las verduras que se pueden comer durante la menstruación incluyen la soja. Algunas mujeres sienten especialmente hambre durante la menstruación. La suplementación premenstrual con alimentos que contienen calcio, como la soja, puede reducir el hambre, aumentar la secreción de estrógeno y evitar que el calcio se disuelva en la sangre.
2. Frutas aptas para la menstruación
1. Papaya
La papaya es de naturaleza cálida, rica en nutrientes, dulce y deliciosa, muy adecuada para la mujer. comer durante la menstruación. La propia papaya tiene una enzima proteolítica única que puede descomponer la grasa acumulada debajo del cuerpo después de comer demasiada carne. La papaya también contiene pectina, que es un excelente limpiador intestinal y puede reducir la acumulación de desechos en el cuerpo.
2. Pomelo
La medicina tradicional china suele comer pomelo, que no sólo puede perder peso y aumentar la fuerza física, sino que también regula la menstruación irregular, lo que es muy beneficioso para las mujeres. La toronja tiene muy pocas calorías, por lo que no aumentarás de peso si comes más. El potasio contenido en el pomelo puede reducir la acumulación de grasa y agua en la parte inferior del cuerpo.
3. Apple Company
La manzana es una fruta templada, baja en calorías y rica en nutrientes. Es una de las frutas más consumidas y las mujeres pueden consumirla regularmente durante la menstruación. El ácido málico contenido en las manzanas no sólo puede acelerar el metabolismo, sino también reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Los estudios demuestran que contiene más calcio que otras frutas.
4. Kiwi
El kiwi es rico en nutrientes y tiene los efectos de regular el qi, promover los fluidos corporales, humedecer la sequedad y tratar la indigestión. Se puede comer cruda o en jugo. Es mejor que las mujeres beban miel durante la menstruación. El kiwi es rico en vitamina C y, por supuesto, en fibra. Cuando el contenido de vitamina C y fibra es alto, puede aumentar la tasa de descomposición de la grasa y evitar la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
3. Sopa dulce apta para el periodo menstrual.
1. Sopa de jengibre, dátil y azúcar moreno
Ingredientes: 30 gramos de jengibre seco, 30 gramos de azufaifa y 30 gramos de azúcar moreno.
Preparación: Lavar los dos primeros ingredientes, picar el jengibre seco en polvo, quitar los huesos de las azufaifas, añadir azúcar moreno y decocerlas en agua, beber la sopa y comer las azufaifas.
Eficacia: Tiene el efecto de calentar los meridianos y dispersar el frío. Es adecuado para mujeres con dismenorrea fría y cloasma en el rostro.
2. Sopa de ciruela negra y azúcar moreno
Ingredientes: 15g de ciruela negra, 30g de azúcar moreno.
Elaboración: Echar en la olla las ciruelas ébano y el azúcar moreno, añadir 1 cuenco y medio de agua, sofreír hasta que quede medio cuenco, retirar el sobrante y servir caliente.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir la sangre, detener el sangrado y embellecer la piel. Indicado para menorragia o sangrado uterino funcional.
3. Sopa de hongos negros y dátiles rojos
Ingredientes: 30 gramos de hongos negros y 20 dátiles rojos.
Método: Lavar hongos negros y dátiles rojos. Quitar los huesos de las azufaifas, hervir los dos sabores con agua, quitar el residuo y tomarlo.
Eficacia: Tiene los efectos de nutrir el cuerpo, nutrir la sangre, detener hemorragias, embellecer la piel y nutrir el rostro. Es adecuado para personas con menorragia, anemia y debilidad física.
4. Sopa de Espino, Guizhi y Azúcar Moreno
Ingredientes: 15g de carne de espino, 5g de ramita de canela, 30g de azúcar moreno.
Elaboración: Poner en una cazuela la carne de espino y las ramitas de canela, añadir 2 cuencos de agua, sofreír a fuego lento hasta alcanzar L cuenco, añadir el azúcar moreno, mezclar bien, hervir y beber.
Eficacia: Tiene los efectos de calentar los meridianos, dragarlos, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Es adecuado para mujeres con dismenorrea fría y tez apagada.