¿El jogging aeróbico es realmente efectivo para perder peso?
Pero a veces los resultados son sorprendentes, porque no muchas personas logran perder peso corriendo y la mayoría no logra perder peso, lo cual es desconcertante. ¿La carrera aeróbica no puede ayudarte a perder peso? ¿Por qué mucha gente no pierde peso?
De hecho, hay razones muy complicadas detrás de esto. Esto está relacionado con nuestra carrera aeróbica para adelgazar. A veces el enfoque es incorrecto. Por mucho que lo intentes, la dirección es incorrecta. ¡Esto no solo no logrará resultados, sino que también desperdiciará mucho tiempo y energía!
¿Realmente el jogging aeróbico tiene un efecto reductor de grasa? Esto no es necesariamente correcto, ¡tiene algo que ver con la forma en que pierdes peso! Si puedes descubrir todos los factores que afectan la pérdida de peso mediante la carrera, creo que tus esfuerzos serán recompensados y pasarás de estar gordo a adelgazar.
Déjame explicarte detalladamente. ¿Cómo nos ayuda el jogging aeróbico a perder peso?
1. ¿Has notado la hora?
Realmente no es tan fácil perder peso corriendo. No creas que puedes perder peso corriendo unas cuantas vueltas en el patio de recreo. Perder peso no es tan sencillo. Se debe considerar el factor tiempo cuando se corre aeróbicamente. ¡Perder peso es muy difícil si tu tiempo no está a la altura!
Si quieres perder peso debes correr de forma aeróbica durante aproximadamente media hora. Este es el requisito más básico. Si quieres perder peso mejor, ¡40, 50 minutos o una hora es una buena opción para ti! Por lo tanto, todo el mundo debería correr tanto como sea posible, para que se pueda ejercer el efecto de pérdida de peso de correr.
2. ¿Has notado la energía?
Además de consumir energía, el cuerpo humano también consume energía, por eso quiero considerarlo desde estas dos perspectivas. Si consumes energía que no se puede consumir corriendo durante una hora, definitivamente engordarás cada vez más. ¡Come cada vez más y podrás perder peso fácilmente!
Si comes pollo frito, bebes alcohol, haces barbacoas y comes comida para llevar todos los días, entonces no pierdas peso, ¡no tendrá ningún efecto! Por lo tanto, debes consumir menos energía y aprender a perder peso, para poder comer saludablemente y mantener bajas las calorías.
3. ¿Has notado tu metabolismo?
¡Estoy seguro de que debe haber gente a tu alrededor que no está gorda pero tiene mucha hambre! Creo que debe haber personas a tu alrededor que engordan después de comer un poco de comida y no tienen hambre fácilmente. ¡Esta es la diferencia entre metabolismo alto y bajo!
¡Algunas personas tienen un metabolismo deficiente y les resulta difícil perder peso incluso si corren! Así que preste atención a su metabolismo y desarrolle músculo tanto como sea posible. ¡Esta es una muy buena manera de aumentar su metabolismo! ¡Y desayunar todas las mañanas también puede ayudarnos a mantener un metabolismo alto!
4. ¿Has notado el período de meseta?
Hace un tiempo me encontré con una plataforma. En ese momento, corrí 6 km todas las noches durante tres meses, pero no perdí peso. Estaba muy deprimido. ¡Me di cuenta de que había entrado en una plataforma de adelgazamiento! ¡Así que tome medidas para evitar estancamientos!
Estaba usando un entrenamiento de velocidad variable. Por un lado, sigo mejorando mi velocidad. Por otro lado, utilicé el entrenamiento cruzado. Corro 50 metros y troto 100 metros cada vez. El entrenamiento repetido me ayudó a perder 5 libras en un mes, ¡y el efecto es realmente bueno!
Cuando pierdas peso mediante la carrera aeróbica, debes prestar atención a los cuatro aspectos anteriores y tener en cuenta estos cuatro métodos, para que puedas obtener buenos resultados; de lo contrario, ¡será fácil perder peso! Encuentra una manera, apégate a ella y ¡serás la próxima persona en perder peso!