Estoy preocupado. . Las personas son gordas o tienen piernas gruesas. . ¿Cómo perder peso? ¿Es porque solía correr largas distancias?

Sujete firmemente un muslo con ambas manos, masajee suavemente desde la raíz del muslo hacia abajo hasta el tobillo y luego masajee hacia arriba desde el tobillo más de diez veces, varias veces al día. , para prevenirlo.

Várices, edemas y atrofia muscular en miembros inferiores.

Consejos para adelgazar las piernas

Masajear las piernas y el vientre

Estira las piernas planas sobre la cama, apoya las piernas con las palmas de las manos, gíralas y amasa . Amasar cada lado de 20 a 30 veces para hacer 1 nudo y 6 nudos. Esto puede promover el retorno de sangre a los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la fuerza muscular en las piernas.

Girar las rodillas

Pon los pies paralelos entre sí, dobla ligeramente las rodillas, coloca las manos sobre las rodillas y frótalas en el sentido de las agujas del reloj decenas de veces y luego frótalas en el sentido contrario a las agujas del reloj durante decenas de veces. Este método puede limpiar los vasos sanguíneos y tratar la fatiga de las extremidades inferiores y el dolor en las articulaciones de la rodilla.

Tira de los pies

Estira las piernas, baja la cabeza e inclínate hacia adelante. Tire de los dedos de los pies con las manos de 20 a 30 veces. Este método puede ejercitar la cintura y las piernas y aumentar la fuerza del pie.

5. Pedales de rueda

Siéntate en el borde de la cama y practica patadas o balancearte hacia arriba y hacia abajo. Esto puede fortalecer los músculos de las articulaciones de las extremidades inferiores.

Frote los pies

Frote las palmas de las manos, luego frote las plantas de los pies con las palmas, 100 veces cada una. Tiene el efecto de prevenir la deficiencia de fuego, calmar el hígado y mejorar la vista, y puede prevenir y tratar la presión arterial alta, los mareos, el tinnitus y el insomnio.

7. Calienta tus pies

Como dice el refrán, "calienta tus pies y refresca tu cerebro". Calentar tus pies es remojarlos en agua caliente todas las noches para mantenerlos. Tus pies calentitos en todo momento. Esto permitirá que la sangre fluya suavemente por todo el cuerpo.