Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Últimamente he tenido insomnio todos los días. ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?
Últimamente he tenido insomnio todos los días. ¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?
1. Comer crisantemo puede ayudar a dormir hasta cierto punto;
2. Los dátiles rojos secos y los longans secos también pueden ayudar a dormir. Puede remojar los dátiles rojos secos en agua o hervir agua por la tarde. Pero si se tiene diabetes no se recomienda evitar subir el azúcar en sangre;
3. También ayuda con el sueño, ya que los productos lácteos contienen tirosina, que puede calmar la mente. Beber algunos productos lácteos dos horas antes de acostarse por la noche puede ayudarle a dormir;
4. Los adultos pueden correr, hacer yoga y hacer ejercicio durante unos 30 minutos al día.