¿Caminar puede reducir el nivel de azúcar en la sangre?
Caminar acelerará el proceso de oxidación y utilización del azúcar, y al mismo tiempo mejorará la capacidad del músculo para utilizar la insulina, ayudando a reducir el azúcar en sangre. Al mismo tiempo, caminar todos los días aumentará la tasa de metabolismo de las grasas y mejorará la utilización de los ácidos grasos por los músculos, reduciendo así los niveles de plasma y triglicéridos en el cuerpo humano y previniendo eficazmente las complicaciones cardiovasculares. Por lo tanto, caminar puede ayudar a reducir el azúcar en sangre.
2 ¿Cómo bajar el azúcar en sangre caminando? Los pacientes diabéticos obesos y en buena condición física pueden caminar más de 150 pasos por minuto; los pacientes diabéticos menores de 60 años pueden caminar entre 100 y 130 pasos por minuto. Para evitar la hipoglucemia, es una buena idea llevar consigo galletas y dulces. Es mejor que las personas mayores de 60 años y los pacientes con niveles de azúcar en sangre inestables caminen entre 60 y 80 pasos por minuto para evitar la hipoglucemia.
3 ¿Cuánto tiempo se tarda en caminar para bajar el azúcar en sangre? Las personas con diabetes deben caminar entre 20 y 30 minutos por la mañana y por la noche. Pueden aumentar o disminuir el tiempo de caminata según su situación real y continuar después de un descanso adecuado. Al mismo tiempo, no salga a caminar durante el período de mayor efecto de la droga, ya que puede ocurrir fácilmente hipoglucemia.
4 El mejor momento para salir a caminar para bajar el azúcar en sangre. Las personas con diabetes pueden optar por hacer ejercicio aproximadamente media hora después de las comidas para evitar la hipoglucemia. Necesitan caminar 5.000 pasos al día. También se incluye la cantidad de caminata después de tres comidas y la cantidad de caminata en horarios habituales, lo que puede ayudar a los diabéticos a controlar los niveles de azúcar en sangre.