¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para el posparto?

Confucio dijo, Confucio dijo, ¡el período más difícil para toda mujer! Para alguien como yo a quien le gusta el deporte y la emoción, ¡el confinamiento es realmente algo muy doloroso! Afortunadamente, durante mi período de encierro, mi mejor amigo Taozi me enseñó algunos ejercicios que me permitieron disfrutar de la diversión ilimitada del ejercicio sin salir de casa. ¡Lo más importante es que estos ejercicios no sólo alivian mi aburrimiento, sino que también me hacen mejorar cada vez más!

Ejercicios sencillos en la cama

Para algunos amigos que no tienen mucho talento en los deportes, recomiendo a todos algunos ejercicios sencillos y fáciles. Puedes hacerlo en la cama. Piénselo. ¿No es todo divertido? ¡En los primeros días de encierro, confié en estos ejercicios para resistir el aburrimiento y matar el tiempo!

Ejercicios de respiración profunda y abdominales

Esto es muy sencillo. Como puede ver, acuéstese boca arriba, relaje todo el cuerpo y respire lenta y profundamente. Luego, debido a que su vientre estará flácido justo después de dar a luz, la respiración profunda repetida puede hacer que su vientre luzca mejor antes de dar a luz. ¡Y la respiración profunda también puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, haciéndote sentir relajado y cómodo!

Movimiento de contracción perineal

En las mujeres que dan a luz de forma natural, la vagina se agranda debido al nacimiento del niño, y no existe la contracción original. Por lo tanto, la práctica adecuada de la contracción perineal hará que su vagina esté cada vez más apretada, evitará la falta de armonía en su vida sexual y mantendrá su relación tan buena como siempre.

Yoga para mujeres embarazadas

¡Para muchas mujeres en posparto, el parto también puede ser un gran punto de inflexión en sus vidas! Cuando tu vida ya no sea tan libre como de costumbre, también puedes aliviar la fatiga y la soledad practicando yoga. Entonces no todo el yoga es adecuado para mujeres embarazadas. ¡Las mujeres pueden elegir algo de yoga suave para practicar! ¡También puedes combinarlo con música ligera para relajar tu cuerpo y mente!

Yoga en decúbito supino

El yoga en decúbito supino es más fácil para las mujeres embarazadas que están en confinamiento, porque como yoga de introducción, el yoga en decúbito supino se puede realizar en la cama en lugar de en el frío. En el suelo o estera de yoga. ¡También es más fácil hacer ejercicio y no causará estrés a las madres que acaban de hacer yoga! ¡Otro gran beneficio del yoga en posición supina es que permite a las mujeres embarazadas relajarse y encontrar su propia diversión!

Yoga en posición de loto

¡La llamada posición de loto es sentarse en la cama o en el sofá! A medida que el cuerpo de la madre continúa recuperándose, sentarse erguido puede enderezar su espalda y ayudarla a encontrar una postura de yoga cómoda. Lo más importante es que este método permite a las mujeres embarazadas hacer yoga mientras ven la televisión, ¡lo cual es fácil, sencillo y práctico!

En resumen, ¡existen muchos ejercicios adecuados para mujeres embarazadas! No sigas ciegamente la tendencia, elige el deporte que más te convenga. ¡Es un ejercicio que toda mujer embarazada necesita! ¿Recuerdas todos los ejercicios apropiados para ese mes? La acción habla más que la acción. ¡Actúa rápido! ¡Ser una mujer que ama los deportes también es un comienzo importante para que seas una mamá sexy! ¿Qué estás esperando? ¡Actúa ahora! ¡Convertirse en una mamá sexy, saludable y a la moda comienza con el ejercicio posparto! Cree en ti mismo, ¡el ejercicio te hará más joven y bella!