Dieta del huevo en el desayuno
2 cucharadas de harina de maíz, 1 cucharada de leche, 1 cucharada de avena. Enjuague los ingredientes con agua hirviendo. Si sientes que no está lo suficientemente lleno, puedes cocinar maíz fresco la noche anterior, calentarlo en el microondas a la mañana siguiente y comerlo con sopa de maíz. El maíz contiene una gran cantidad de fibra dietética, que es un producto saludable entre los cereales integrales y ayuda a promover la digestión humana. El maíz es un alimento básico para adelgazar. Es rico en nutrientes y contiene glucógeno que el organismo no absorbe fácilmente. Es muy beneficioso para adelgazar.
2. Gachas de boniato
Boniato y cantidad adecuada de arroz. Tome una cantidad adecuada de arroz, lávelo, agregue agua a la olla y déjelo hervir, luego cocine a fuego lento durante unos 20 minutos. Tome 2 batatas medianas, lávelas, pélelas, córtelas en trozos pequeños, agréguelas a la papilla y continúe cocinando a fuego lento durante 20-30 minutos.
3. Gachas de los ocho tesoros
50 g de frijoles rojos, 20 g de granos de maní, 15 g de semillas de loto secas, 50 g de dátiles rojos secos, 50 g de pasas rojas sin semillas, 180 g de arroz glutinoso, 50 g de arroz negro , 15 g de piñones, 100 g de azúcar de roca. Tome una olla de sopa grande, agregue frijoles rojos, maní, sopa de frijoles, semillas de loto, dátiles rojos, pasas, arroz glutinoso, arroz negro, piñones y 2000 ml de agua, y deje hervir a fuego alto. Coloca dos palillos horizontalmente sobre la olla, cubre la olla con los palillos, enciende a fuego medio-bajo y cocina por 1 hora y 20 minutos. Mientras tanto, revuelve de vez en cuando con una cuchara para evitar que se pegue a la sartén. Agregue el azúcar de roca, revuelva ligeramente y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
4. Gachas de calabaza y cebada
Calabaza, cebada, arroz y baya de goji. Lavar la goji con agua y remojarla en agua; pelar y cortar la calabaza en trozos, lavar el arroz y la cebada y reservar verter el agua en la olla y calentar a fuego alto; Después de que el agua hierva, agregue el arroz, la cebada y la baya de goji y cocine a fuego lento.
5. Harina de leche
Galletas de refresco de leche. El orden correcto en el desayuno es comer primero galletas saladas y luego beber leche. No beba leche con el estómago vacío. La leche es rica en calcio, vitamina D, etc. , incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humanos. La digestibilidad puede llegar hasta 98, lo que no tiene comparación con otros alimentos. La leche comprada en el supermercado se puede utilizar directamente para bebidas frías y también es muy cómoda de calentar.
6. Tarta de Algas y Zanahoria
Huevos, rábano blanco, algas, champiñones en polvo, harina. Batir los huevos, agregar la harina y las algas, luego agregar la pasta de huevo, prestar atención a triturar las algas, lavar y cortar el rábano blanco en tiras, luego agregar la pasta de huevo, agregar sal, champiñones en polvo y cinco especias en polvo. mezcle bien y vierta el aceite en la olla. Cuando el aceite esté caliente, baje el fuego, vierta la masa y fríalo en los panqueques.
¿Cuál es la forma más rápida de perder peso por la mañana?
Pan integral, avena con leche
La avena es baja en calorías y contiene fibra dietética. Con leche, comerla por la mañana puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta diaria de alimentos.
Gachas de arroz negro, bollos de avena al vapor
También es bueno comer algunos cereales integrales por la mañana, pero no le echas azúcar, sólo un poco de azúcar de roca. Esto no sólo evitará que aumentes de peso, sino que también te ayudará a absorber los nutrientes. Además, esta combinación es baja en calorías y puedes consumirla con confianza.
Una manzana, un huevo y un vaso de zumo de frutas (jugo de verduras)
Los amigos que quieran adelgazar pueden comer primero una manzana por la mañana, luego un huevo y beber un vaso de zumo de verduras recién exprimido en casa no tendrás hambre y podrás reponer oportunamente el azúcar, las vitaminas y las proteínas que te faltan a tu organismo.