¿Qué tienen de diferente los nuevos ejercicios oculares?
Aquí hay un vídeo.
El "medidor de puntos lejanos" es muy similar a la pantalla de una computadora LCD, con 21 puntos de fuentes de luz fría. Cuando se utiliza, los puntos se iluminarán en secuencia y el usuario los mirará en secuencia. El medidor de proximidad tiene un símbolo de cruz. Cuando se activa, el logotipo se moverá hacia adelante y hacia atrás. El usuario debe mirar el letrero, pidiendo ver una línea horizontal cuando el letrero está lejos y una línea vertical cuando el letrero está cerca. En el "medidor de rayos V", hay dos señales con cruces, que se mueven hacia adelante y hacia atrás sincrónicamente después de iniciarse, y las líneas de las dos señales se mueven en forma de V. Cuando las señales están cerca, el usuario mira el medio de las dos señales. Cuando las señales están lejos, el usuario mira las señales izquierda y derecha respectivamente. Las "bolas de tres colores" son tres bolas de diferentes colores unidas con una cuerda. Para usarlo, coloca la cuerda entre tus ojos y mira tres bolas en secuencia. "Con estos instrumentos, el 80% de los niños permanecieron aquí durante una hora", dijo Huang Weike a los periodistas. Atención a los oftalmólogos: "Al menos no dolerá". "Este método debería ser útil para regular la miopía espástica, también conocida como pseudomiopía, pero no es eficaz para la miopía refractiva o axial, que es una verdadera miopía". dijo Gu Zhen, médico jefe adjunto del Departamento de Oftalmología del Hospital Xinhua. "Hay muchas causas de miopía, y algunas son causadas por un espasmo de acomodación", dijo Gu Zhensheng: "Es como si pudiéramos levantar un objeto pesado en poco tiempo, pero si lo sostenemos durante mucho tiempo, nuestros músculos se pondrán rígidos. o incluso calambres, incapaces de funcionar correctamente. Lo mismo ocurre con los músculos de ajuste del globo ocular. Mirar cosas de cerca durante mucho tiempo provocará espasmos de ajuste, lo que provocará miopía. "El 'entrenamiento de visión multidimensional' en realidad ejercita el ajuste. "Puede recuperarse y encogerse libremente después de verlo de cerca durante mucho tiempo, que es la misma razón por la que hacemos ejercicio, por lo que este método debería ser efectivo para la pseudomiopía", continuó Gu Zhensheng. "Los niños tienen una gran capacidad para adaptarse y recuperarse, pero no pueden. A medida que envejecemos, esta capacidad se debilitará cada vez más. "La miopía refractiva o la miopía axial es diferente. En este momento, la flexión de la córnea o del cristalino ha aumentado. ", y el alargamiento del eje del ojo no tendrá mucho efecto". Gu Zhensheng dijo: "Por supuesto, la miopía de algunas personas se puede ajustar mediante la combinación de espasmo y refracción, por lo que este método sigue siendo eficaz para ajustar la miopía". ¿Los nuevos ejercicios oculares serán mejores que los antiguos? Creo que vale la pena debatirlo. El antiguo se centra en la relajación y el nuevo enfatiza el ejercicio. Cada uno tiene su propia racionalidad, pero puede aliviar el espasmo de la adaptación. Gu Zhensheng dijo: "Pero estoy de acuerdo con una cosa. No lo uses en otros momentos". No puedo decir si este método es bueno, pero si no toca el globo ocular, al menos no lo hará. duele", afirmó el profesor Feng, oftalmólogo. "Se dice que el entrenamiento de la visión multidimensional puede ejercitar los músculos, pero a veces, si los músculos ciclopléjicos están paralizados, será inútil hacer ejercicio", dijo el profesor Feng. "Los nuevos ejercicios oculares tienen algunas ventajas, pero el profesor Huang dijo que pueden tratar la hipermetropía y el astigmatismo, lo cual creo que es un poco exagerado". El profesor Feng finalmente dijo: "La mejora de la agudeza visual es un indicador subjetivo. En la práctica clínica, no solo se deben considerar los resultados de la midriasis y la refracción. Como resultado, tenemos que observar indicadores objetivos como la longitud axial para finalmente diagnosticar si nuestra visión se puede mejorar ”
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<. p>Historia de los ejercicios oculares: Se entiende que los ejercicios oculares los realizó Liu Shiming, director del Departamento de Educación Física de la Facultad de Medicina de Beijing (ahora Facultad de Medicina de la Universidad de Pekín), quien fue pionero en ellos en 1963. En ese momento había 8 secciones, no solo con instrucciones en texto sobre cómo hacerlo, sino también con diagramas de puntos de acupuntura. Ese mismo año, la Escuela Jingshan de Beijing, la Escuela Primaria Beimencang y la Escuela Secundaria No. 28 comenzaron a probar este conjunto de ejercicios oculares.La profesora Liu tiene un profundo conocimiento del masaje tradicional chino. Él mismo tiene problemas en los ojos. En su exploración diaria, creó una serie de ejercicios oculares para tratar sus propias enfermedades oculares, con los que logró ciertos resultados. En este momento, la Oficina Municipal de Educación de Beijing está realizando una encuesta de la visión en las escuelas primarias y secundarias de toda la ciudad, y los resultados son muy preocupantes. Los médicos de la Estación Municipal de Salud y Prevención de Epidemias y los líderes de la Oficina de Educación preguntaron sobre los ejercicios de salud hechos por él mismo por Liu Shiming, por lo que estudiaron y discutieron activamente, y finalmente crearon ocho fases de ejercicios oculares. Los ejercicios oculares, al igual que los ejercicios de recreo, son deportes masivos que pueden mejorar la conciencia de las personas sobre la protección ocular, regular la circulación sanguínea en los ojos y la cabeza, regular los músculos y mejorar la fatiga ocular. "
En 1972, para que los ejercicios oculares fueran más fáciles de dominar, los oftalmólogos los simplificaron. Finalmente, simplificaron los 8 párrafos en 5 párrafos e hicieron algunos cambios. En Beijing, del 65438 al 0976, los expertos Comenzó a tomar fotografías y registrar ejercicios oculares y finalmente eligió a una niña de la escuela primaria de Guangming en el distrito de Chongwen, Beijing, para registrar la contraseña.
Estos cinco ejercicios comenzaron en 1972 y continúan hasta el día de hoy.
Los ejercicios adaptados fueron compilados por el Instituto de Tratamiento y Prevención de Enfermedades Oculares de Shanghai y promovidos a nivel nacional por el Ministerio de Educación y otros diez ministerios y comisiones en 65438-0982. Los ojos son órganos visuales humanos extremadamente importantes y complejos. Las investigaciones teóricas de la medicina tradicional china en la patria han confirmado que los doce meridianos del cuerpo humano están estrechamente relacionados con los ojos. Cuando se altera cualquier meridiano del cuerpo, tendrá un impacto directo o indirecto en los ojos. Este nuevo conjunto de ejercicios oculares utiliza diferentes técnicas de masaje en diferentes puntos de acupuntura para lograr los efectos de dragar los meridianos, nutrir el qi y la sangre, eliminar la fatiga, mejorar la visión y prevenir la miopía. El ejercicio completo se divide en seis secciones, todas con 48 tiempos, y tarda unos 4 minutos en completarse. Los ejercicios oculares son métodos de masaje basados en el masaje tradicional chino, la teoría de los meridianos y la medicina deportiva. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede suavizar la sangre en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares. La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir la miopía.
Método de práctica
Cierra los ojos y guarda silencio en la primera sección
Esta parte es la preparación para los ejercicios oculares.
Requisitos de actuación: sentado o de pie. Coloque los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente, mantenga el cuerpo erguido, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos suavemente.
Puntos clave de acción: Cierra los ojos suavemente, no los abras.
Función: Alivia la tensión del músculo ciliar y elimina la fatiga visual.
Segunda sección, presiona los ojos.
La ubicación del punto Jingming: las esquinas internas de ambos ojos.
Requisitos de acción: Presionar los puntos Jingming de ambos lados con los dedos índice de ambas manos, cerrar el puño con los otros dedos y presionar una vez por cada latido.
Función: Tiene la función de prevenir y curar la visión borrosa.
Sección 3: Limpia el sol, salva el bambú y limpia las cejas.
En la sien; entre la ceja y la esquina exterior del ojo, una pulgada hacia atrás.
Ubicación del punto Zhuyu: situado en el extremo interno de la ceja.
Requisitos de acción: Durante el primer y veintiocho tiempos, presionar y frotar las sienes con los pulgares de ambas manos, y presionar y frotar la punta del bambú con los dedos índices, una vez por cada tiempo. Para el tercer y cuarto tiempo, doble los dedos índices de ambas manos, forme puños con los otros dedos y raspe desde el extremo interno de las cejas hacia afuera, una vez cada 2 tiempos.
Puntos clave de acción: Masajear las sienes y puntos de acupuntura sin apretar. Al afeitarse el arco de las cejas, aféitese de adentro hacia afuera.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares y pérdida de visión.
Parte 4: Presione cuatro piezas blancas
Método de selección de puntos de acupuntura: primero alinee los dedos índice izquierdo y derecho con el dedo medio y presione ambos lados del borde superior de la nariz. respectivamente. Luego, sin mover el dedo índice, retraiga el dedo medio y los demás dedos para cerrar el puño. La posición del dedo índice es la punta Sibai.
Requisitos de acción: Presiona los cuatro puntos blancos una vez por cada tiempo.
Puntos clave de acción: Seleccionar los puntos de acupuntura correctos y utilizar técnicas de presión en lugar de técnicas de amasamiento. Porque no es fácil presionar los puntos de acupuntura con precisión.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares.
Sección 5: Gira los lóbulos de las orejas y gira los ojos.
Requisitos de acción: Pellizcar el lóbulo de la oreja con el pulgar y el índice, y presionarlo una vez por latido.
Cuando el globo ocular gira, el primer y segundo globo ocular de ocho tiempos giran en sentido antihorario y el orden de rotación es arriba, izquierda, abajo y derecha. Los globos oculares de ocho tiempos tercero y cuarto giran en el sentido de las agujas del reloj y el orden de rotación es arriba, derecha, abajo e izquierda. Cada latido gira en una dirección.
Puntos de acción: Girar y presionar el lóbulo de la oreja, no apretar. Cuando mueves los ojos, tu cabeza no se mueve.
Función: Hay dos puntos de acupuntura en los lóbulos de las orejas para tratar enfermedades oculares. Poner los ojos en blanco puede aliviar la tensión en los músculos de los ojos.
Sección 6: Frote el valle y observe el paisaje
La ubicación del punto Hegu: está ubicado entre los huesos metacarpianos del pulgar y el índice, ligeramente en la depresión de el lado del eclipse.
Requisitos de acción: Presione el primer y segundo ocho tiempos del pulgar derecho sobre el punto Hegu de la mano izquierda, coloque el dedo índice en la posición correspondiente a la palma y el pulgar, y gire una vez por tiempo. En el tercer, cuarto y octavo tiempo, gire las manos, girándolas una vez por tiempo. Al mismo tiempo, los ojos miran fijamente algo. Puntos de acción: utilice técnicas de amasado en el punto Hegu. La vista del paisaje y el punto del valle de Nianhe se realizan al mismo tiempo, pero debe tenerse en cuenta que al mirar, debe darle la espalda al sol y tratar de mirar objetivos distantes. Si estás haciendo ejercicios oculares en un salón de clases, debes levantarte y mirar por la ventana a un objetivo distante.
Función: Amasar masa puede refrescar la mente y mejorar el metabolismo. Saltar lejos puede aliviar la tensión en los músculos ciliares y relajar el cristalino.
Los ejercicios oculares son métodos de masaje basados en el masaje tradicional chino, la teoría de los meridianos y la medicina deportiva. Al masajear los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, se puede suavizar la sangre en los ojos, mejorar la nutrición de los nervios y eliminar la tensión o el espasmo de los músculos ciliares.
La práctica ha demostrado que la combinación de ejercicios oculares e higiene ocular puede controlar nuevos casos de miopía, proteger la visión y prevenir la miopía.
Hay que practicar ejercicios oculares con regularidad para conseguir movimientos precisos y perseverancia. Normalmente puedes hacerlo dos veces al día, una por la mañana y otra por la tarde. Después de la simplificación, los ejercicios oculares tienen las siguientes cuatro secciones.
Sección 1 Punto Tantiano (Tres Puntos debajo del Bambú): Conecta las superficies de las costillas de los pulgares izquierdo y derecho con las esquinas orbitales superiores debajo de las cejas izquierda y derecha. Los cuatro dedos restantes se extienden, se doblan en forma de arco y se apoyan en la frente. Según la superficie de detección, no debe ser grande.
Sección 2: Presiona el punto Jingming: Presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo y luego presiona hacia arriba.
Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai: primero junte los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colóquelos a ambos lados cerca de la nariz, con los pulgares sosteniendo la depresión de la mandíbula, luego baje los dedos medios y masajear el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
Sección 4: Tocar las sienes y raspar los ojos (sol, bambú, cintura de pez, bambú de seda, epífisis pupilar, llanto, etc.): Puño con cuatro dedos hacia arriba, presionar las sienes con las costillas de los pulgares izquierdo y derecho, y use los dedos índice izquierdo y derecho para raspar los ojos hacia arriba y hacia abajo en la superficie interna del segundo segmento, comenzando desde la ceja hasta la ceja en el lado superior, comenzando desde la esquina interna del ojo. hasta la esquina exterior del ojo en la parte inferior y luego raspando los ojos en secuencia.
El básico de los ejercicios oculares
Uñas cortas y manos limpias. Según lo solicitado, tranquilo. Selección precisa de puntos de acupuntura y técnica correcta. Intensidad moderada, molestias y dolores. En sintonía con el festival, no desordenado. Durante las primeras cuatro secciones, cierra los ojos. Mantén los ojos abiertos durante los dos últimos versos. Ojos rojos e hinchados, movimiento suspendido. Los forúnculos en la cara son tabú. Los ejercicios oculares son caros. Es difícil ver la obra de manera formal.
Además, hay un dicho en Internet que dice que "los ejercicios oculares son perjudiciales para los ojos". De hecho, esta afirmación es errónea.
Se entiende que actualmente solo China realiza ejercicios oculares en el mundo, y la tasa de miopía entre los estudiantes chinos ocupa el segundo lugar en el mundo, con el 28% de los estudiantes de primaria, el 60% de los de secundaria. estudiantes y el 85% de los estudiantes de secundaria. En Estados Unidos, donde no se practican ejercicios oculares, la tasa de miopía es sólo del 25%. "Sin embargo, esto no significa que los ejercicios oculares sean perjudiciales para la visión", afirmó Cui, médico jefe del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Beijing.
Se entiende que la inscripción en el gráfico mural de ejercicios oculares del profesor Li del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín es: El ejercicio ocular es una terapia de masaje basada en los métodos de masaje de meridianos y puntos de acupuntura de la medicina tradicional china, combinados con deportes médicos. , que puede aliviar el dolor ocular, es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la miopía.
"Desde un punto de vista médico, hacer ejercicios oculares no puede prevenir la miopía. Hay muchas causas de la miopía. Hay que decir que los ejercicios oculares son sólo una forma de prevenir la miopía", afirmó Li Ying. "Creo que no importa en qué parte del cuerpo humano, una atención médica adecuada es beneficiosa. De manera similar, los ejercicios oculares pueden aliviar la fatiga visual, relajar los músculos oculares, dragar los meridianos y mejorar la circulación sanguínea de los ojos, por lo que aún tiene cierto efecto en la prevención. miopía.”
El Dr. Chen Yueguo, experto en el tratamiento de la miopía en el Centro Oftalmológico del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, dijo en una entrevista con los medios que desde la perspectiva de la medicina occidental, la causa de la miopía es la El alargamiento de la longitud axial del globo ocular. Hacer ejercicios oculares no ayuda. No puede prevenir cambios en la longitud axial del globo ocular, por lo que no tiene ningún efecto sustancial en la prevención de la miopía.
Existe otro tipo de ejercicio ocular:
Sección 1 Punto tantiano (tres puntos debajo del bambú): conecta las superficies de las costillas de los pulgares izquierdo y derecho con las esquinas orbitales superiores debajo las cejas izquierda y derecha. Los cuatro dedos restantes se extienden, se doblan en forma de arco y se apoyan en la frente. Según la superficie de detección, no debe ser grande.
Sección 2: Presiona el punto Jingming: Presiona la raíz de la nariz con el pulgar de tu mano izquierda o derecha, primero presiona hacia abajo y luego presiona hacia arriba.
Sección 3: Masajear el punto de acupuntura de Sibai: primero junte los dedos índice izquierdo y derecho y el dedo medio y colóquelos a ambos lados cerca de la nariz, con los pulgares sosteniendo la depresión de la mandíbula, luego baje los dedos medios y masajear el centro de la mejilla. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
Sección 4: Tocar las sienes y raspar los ojos (sol, bambú, cintura de pez, bambú de seda, epífisis pupilar, llanto, etc.): Puño con cuatro dedos hacia arriba, presionar las sienes con las costillas de los pulgares izquierdo y derecho, y use los dedos índice izquierdo y derecho para raspar la superficie interna del segundo segmento hacia arriba y hacia abajo, el lado superior comienza desde la ceja hasta el final de la ceja, el lado inferior comienza desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo y luego raspa los ojos en secuencia.
Este ejercicio fue compilado por el Instituto de Investigación para la Prevención y el Tratamiento de Enfermedades Oculares de Shanghai y promovido a nivel nacional por el Ministerio de Educación y otros diez ministerios y comisiones en 65438-0982. Los ojos son órganos visuales humanos extremadamente importantes y complejos. Las investigaciones teóricas de la medicina tradicional china en la patria han confirmado que los doce meridianos del cuerpo humano están estrechamente relacionados con los ojos. Cuando se altera cualquier meridiano del cuerpo, tendrá un impacto directo o indirecto en los ojos.
Este nuevo conjunto de ejercicios oculares utiliza diferentes técnicas de masaje en diferentes puntos de acupuntura para lograr los efectos de dragar los meridianos, nutrir el qi y la sangre, eliminar la fatiga, mejorar la visión y prevenir la miopía. El ejercicio completo se divide en seis secciones, todas con 48 tiempos, y tarda unos 4 minutos en completarse.
Método de práctica
Cierra los ojos y guarda silencio en la primera sección
Esta parte es la preparación para los ejercicios oculares.
Requisitos de actuación: sentado o de pie. Coloque los pies separados a la altura de los hombros, los brazos colgando naturalmente, mantenga el cuerpo erguido, relaje todo el cuerpo y cierre los ojos suavemente.
Puntos clave de acción: Cierra los ojos suavemente, no los abras.
Función: Alivia la tensión del músculo ciliar y elimina la fatiga visual.
Segunda sección, presiona los ojos.
La ubicación del punto Jingming: las esquinas internas de ambos ojos.
Requisitos de acción: Presionar los puntos Jingming de ambos lados con los dedos índice de ambas manos, cerrar el puño con los otros dedos y presionar una vez por cada latido.
Función: Tiene la función de prevenir y curar la visión borrosa.
Sección 3: Limpia el sol, salva el bambú y limpia las cejas.
En la sien; entre la ceja y la esquina exterior del ojo, una pulgada hacia atrás.
Ubicación del punto Zhuyu: situado en el extremo interno de la ceja.
Requisitos de acción: Durante el primer y veintiocho tiempos, presionar y frotar las sienes con los pulgares de ambas manos, y presionar y frotar la punta del bambú con los dedos índices, una vez por cada tiempo. En el tercer y cuarto tiempo, doble los dedos índices de ambas manos, forme puños con los otros dedos y raspe desde el extremo interno de las cejas hacia afuera, una vez cada 2 tiempos.
Puntos clave de acción: Masajear las sienes y puntos de acupuntura sin apretar. Al afeitarse el arco de las cejas, aféitese de adentro hacia afuera.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares y pérdida de visión.
Parte 4: Presione cuatro piezas blancas
Método de selección de puntos de acupuntura: primero use el dedo medio para alinear los dedos índice izquierdo y derecho, y presione en ambos lados del borde superior del nariz respectivamente. Luego, sin mover el dedo índice, retraiga el dedo medio y los demás dedos para cerrar el puño. La posición del dedo índice es el punto Sibai.
Requisitos de acción: Presiona los cuatro puntos blancos una vez por cada tiempo.
Puntos clave de acción: Seleccionar los puntos de acupuntura correctos y utilizar técnicas de presión en lugar de técnicas de amasamiento. Porque no es fácil presionar los puntos de acupuntura con precisión.
Función: Prevenir y tratar enfermedades oculares.
Sección 5: Gira los lóbulos de las orejas y gira los ojos.
Requisitos de acción: Pellizcar el lóbulo de la oreja con el pulgar y el índice, y presionarlo una vez por latido.
Cuando el globo ocular gira, el primer y segundo globo ocular de ocho tiempos giran en sentido antihorario y el orden de rotación es arriba, izquierda, abajo y derecha. Los globos oculares de ocho tiempos tercero y cuarto giran en el sentido de las agujas del reloj y el orden de rotación es arriba, derecha, abajo e izquierda. Cada latido gira en una dirección.
Puntos de acción: Girar y presionar el lóbulo de la oreja, no apretar. Cuando mueves los ojos, tu cabeza no se mueve.
Función: Hay dos puntos de acupuntura en el lóbulo de la oreja para tratar enfermedades oculares. Poner los ojos en blanco puede aliviar la tensión en los músculos de los ojos.
Sección 6: Frote el valle y observe el paisaje
La ubicación del punto Hegu: está ubicado entre los huesos metacarpianos del pulgar y el índice, ligeramente en la depresión de el lado del eclipse.
Requisitos de acción: Presione el primer y segundo ocho tiempos del pulgar derecho sobre el punto Hegu de la mano izquierda, coloque el dedo índice en la posición correspondiente a la palma y el pulgar, y gire una vez por tiempo. En el tercer, cuarto y octavo tiempo, gire las manos, girándolas una vez por tiempo. Al mismo tiempo, los ojos miran fijamente algo. Puntos de acción: utilice técnicas de amasado en el punto Hegu. La vista del paisaje y el punto del valle de Nianhe se realizan al mismo tiempo, pero debe tenerse en cuenta que al mirar, debe darle la espalda al sol y tratar de mirar objetivos distantes. Si estás haciendo ejercicios oculares en un salón de clases, debes levantarte y mirar por la ventana a un objetivo distante.
Función: Amasar masa puede refrescar la mente y mejorar el metabolismo. Saltar lejos puede aliviar la tensión en los músculos ciliares y relajar el cristalino.
El básico de los ejercicios oculares
Uñas cortas y manos limpias. Según lo solicitado, tranquilo. Selección precisa de puntos de acupuntura y técnica correcta. Intensidad moderada, molestias y dolores. En sintonía con el festival, no desordenado. Durante las primeras cuatro secciones, cierra los ojos. Mantén los ojos abiertos durante los dos últimos versos. Ojos rojos e hinchados, movimiento suspendido. Los forúnculos en la cara son tabú. Los ejercicios oculares son caros. Es difícil ver la obra de manera formal.