Los suplementos tónicos son diferentes en primavera, verano, otoño e invierno. ¿Qué alimentos nutritivos son buenos para que los coman las personas de mediana edad y las personas mayores en todas las estaciones?
1. Nueces
Las nueces son ricas en nutrientes, calcio, fósforo, hierro y otros oligoelementos y minerales esenciales para el cuerpo humano, y vitaminas como el caroteno. Las nueces tienen el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. Al mismo tiempo, tienen un buen efecto terapéutico sobre síntomas como mareos, insomnio, palpitaciones, olvidos, pérdida de apetito, dolor y debilidad de cintura y rodillas, y en general. debilidad que comúnmente sufren las personas de mediana edad y mayores.
2. Uvas
La presión arterial alta es una enfermedad común entre las personas mayores. Una vez que ocurre esta enfermedad, es difícil de erradicar. Presta más atención a tu dieta diaria. Además de comer menos sal, también puedes comer más uvas. Las uvas son frutas que contienen algún oligoelemento potasio, que puede promover la excreción de sodio en el cuerpo humano y reducir la presión arterial alta.
3. Red Naranja
Cuando mucha gente come naranjas, después de pelar la piel de la naranja, siempre arrancan los meridianos blancos de la superficie de los pétalos de la naranja.
De hecho, la naranja contiene una vitamina llamada "Luding", que puede mantener la elasticidad y densidad normales de los vasos sanguíneos humanos, reducir la fragilidad y permeabilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado capilar y la hipertensión. con hemorragia cerebral y pacientes diabéticos con hemorragia retiniana. Para las personas que suelen tener tendencia a sangrar, especialmente las personas mayores que tienden a tener arteriosclerosis, comer mandarina es más beneficioso.
4. Fósforo del pescado
Los nutricionistas han descubierto que las escamas de pescado contienen más lecitina, una variedad de ácidos grasos insaturados y una variedad de minerales, especialmente calcio y fósforo. Tiene las funciones de mejorar la memoria, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, reducir la deposición de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. Además, puede prevenir el raquitismo en los niños, la osteoporosis y las fracturas en los ancianos.
5. Apofilita
Especialmente los ojos de atún de la familia Aceridae, que son ricos en ácido docosahexaenoico (DHA), ácido eicosapentaenoico (EPA), etc. Ácidos grasos insaturados. Esta sustancia natural puede mejorar la memoria y la capacidad de pensamiento del cerebro y es muy útil para prevenir la pérdida de memoria, el colesterol elevado, la presión arterial alta y otras enfermedades.
6. Miel
La miel contiene una variedad de aminoácidos, vitaminas, oligoelementos, enzimas y hormonas, por lo que tiene buenas funciones de promover el metabolismo, estimular el apetito, nutrir el cerebro, calmar los nervios y nutrir la sangre. La miel también puede mejorar la capacidad del cuerpo para resistir diversas enfermedades e inhibir el crecimiento de células cancerosas. La miel también tiene muy buenos efectos medicinales y es eficaz en el tratamiento de la neurastenia, el envejecimiento, la hipertensión, la diabetes, la artritis reumatoide y otras enfermedades. El consumo regular puede prevenir la arteriosclerosis y el consumo prolongado puede prolongar la vida.
7. Dátiles
Los dátiles rojos son extremadamente ricos en vitaminas y se conocen como “pastillas vitamínicas naturales”. Su contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de los cítricos, 80 veces mayor que el de las manzanas, y su contenido de vitamina P también es extremadamente rico. Además, los dátiles rojos también son ricos en proteínas y sales inorgánicas como hierro, calcio y fósforo, indispensables para el cuerpo humano.
Desde la antigüedad, los trabajadores chinos han considerado la azufaifa como un importante tónico y medicina tradicional china. La medicina moderna muestra que la azufaifa tiene los efectos de nutrir el corazón y los pulmones, reducir la presión arterial, nutrir los cinco órganos internos y tratar las deficiencias.
8. Apple Company
Apple tiene la reputación de "el fruto de la sabiduría" y "el fruto de la memoria". Comer más manzanas puede mejorar la memoria y la inteligencia. Las manzanas son ricas en nutrientes necesarios para el cerebro, como azúcar, vitaminas y minerales, especialmente zinc, que pueden producir anticuerpos y mejorar la inmunidad humana.
Al mismo tiempo, las manzanas también tienen el efecto de reducir los niveles de colesterol. Comer manzanas puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, aumentar la secreción de bilis y la función de los ácidos biliares, evitando así que el colesterol precipite en la bilis y forme cálculos biliares.
Las manzanas son ricas en nutrientes y el cuerpo humano las digiere y absorbe fácilmente. Son muy adecuadas para personas y pacientes de mediana edad y ancianos.
Ingredientes nutritivos de verano para personas de mediana edad y mayores El verano es la estación más calurosa del año y la que más consume el cuerpo humano. Las personas de mediana edad y mayores pierden líquidos corporales con mucha facilidad y consumen energía en verano, por lo que también es importante tomar suplementos en verano. El principio del tónico en verano es fortalecer el bazo y el estómago, promover la digestión y la absorción y, al mismo tiempo, aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y calmar la sed, y evitar el veneno del verano. La tónica debe ser pequeña, ligera y deliciosa, y se puede consumir una variedad de frutas y verduras frescas según corresponda.
1. Las peras son una fruta apta para el consumo de personas mayores en verano.
La pera tiene las funciones de humedecer la sequedad, disipar el viento, aliviar la tos y el asma, limpiar el corazón y purgar el fuego, sobrio y desintoxicante. Las peras crudas son frescas por naturaleza, por lo que las personas mayores no deben comer demasiadas a la vez. Las personas con el bazo y el estómago débiles también pueden preparar agua de pera guisada con azúcar de roca, que también es una buena forma de comerla.
2. El crisantemo tiene el efecto de disipar el fuego e hidratar los pulmones.
Crisantemo, el crisantemo puede disipar el viento, calmar el hígado, limpiar el corazón, aliviar los problemas, eliminar la sequedad e hidratar la garganta, promover la producción de líquidos y mejorar la vista, aliviar la resaca y tiene ciertos efectos terapéuticos auxiliares en los resfriados. y dolores de cabeza. Las personas mayores pueden beberlo adecuadamente en verano para lograr el propósito de disipar el fuego e hidratar los pulmones.
3. Las tortas de kumquat y los caquis pueden mejorar la función cardiovascular.
Las tartas de kumquat y de caqui son muy comunes y económicas, pero no las subestimes. Cuentan con una gran asistencia médica y son muy beneficiosos para la salud de las personas mayores. Hablemos primero del pastel de kumquat. El pastel de kumquat no tiene aditivos y es un alimento puramente verde. El color dorado brillante es suficiente para despertar el apetito de la gente. El sabor dulce y el efecto de digestión, reanimación y flema son aún más populares. Además, los caquis son ciertamente familiares para las personas mayores con presión arterial alta. Tiene el efecto de mejorar el sistema cardiovascular y también puede mejorar los síntomas de las heces secas.
Los ingredientes nutritivos para personas de mediana edad y mayores en otoño se secan en otoño. Las personas de mediana edad y mayores pueden mantener un cuerpo sano y una energía fuerte a través de suplementos dietéticos, logrando así el propósito de reducir las enfermedades y retrasar el envejecimiento, y también reservar energía para el frío invierno. Al tomar suplementos en otoño, se deben elegir ingredientes cálidos y suaves para nutrir y humedecer la sequedad, reponer el medio y reponer el qi, y al mismo tiempo prestar atención a hidratar los pulmones y nutrir el estómago. Puedes comer ingredientes más nutritivos con propiedades suaves como azufaifa, semillas de loto, lirios y ñame.
1. Se recomienda que los amigos de mediana edad y mayores coman más repollo en otoño. Puede proporcionarle las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita, y el repollo tiene un sabor delicioso. Comer más repollo también ayudará a las personas a aumentar el apetito.
2. Calabaza La calabaza es rica en nutrientes Según las investigaciones, ya sea una calabaza vieja o una calabaza pequeña, su valor nutricional es muy alto. Las calabazas viejas contienen mucho calcio, hierro y caroteno, mientras que las calabazas jóvenes contienen más vitamina C y glucosa que las calabazas viejas. Por lo tanto, los amigos de mediana edad y mayores pueden comer más calabazas en otoño, lo que puede reponer el qi, reducir la inflamación y aliviar el dolor. . Efecto desintoxicante y insecticida.
3. Raíz de loto Como todos sabemos, la raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, proteínas, vitamina C y otros nutrientes, y su contenido de azúcar también es relativamente rico. El azúcar es una de las energías necesarias que necesita nuestro cuerpo, por lo que los amigos de mediana edad y mayores pueden comer más raíz de loto en otoño para ayudar al cuerpo a reponer energía y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Alimento nutricional para personas de mediana edad y mayores en invierno Debido a la disminución de la función corporal y la baja resistencia, es más adecuado como complemento alimenticio en la estación fría. Al tomar suplementos en invierno, se debe prestar atención a equilibrar el yin y el yang, dragar los meridianos, armonizar el qi y la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en personas de mediana edad y mayores. Para mejorar la resistencia al frío del cuerpo, debemos comer más alimentos calientes, especialmente alimentos calientes y de riñón yang. Los suplementos para calentar, como la asta de terciopelo, el ginseng rojo, la baya de goji, el cordero, etc., se pueden consumir de forma adecuada.
1. Hongos
Los hongos contienen una variedad de vitaminas y minerales, más de 50 enzimas, aminoácidos libres, colina, etc. , puede inhibir la síntesis de colesterol en el cuerpo, promover la descomposición y excreción del colesterol y prevenir el aumento de lípidos en sangre.
2. Carne de perro
La carne de perro contiene más taurina y péptidos, pero muy poca grasa. La medicina tradicional china cree que la carne de perro es cálida por naturaleza, tiene los efectos de nutrir los riñones, apoyar el yang y dispersar el frío, y tiene buenos efectos curativos sobre el dolor lumbar, los escalofríos, la poliuria nocturna y el aumento del calor.
3. Brotes de soja
Los brotes de soja son el producto de la germinación de la soja remojada en agua. Durante este proceso, bajo la acción de sus propias enzimas, la estructura de la proteína de soja se afloja, aumenta la digestibilidad y potencia biológica de la proteína y aumenta el contenido de vitaminas B1, B2, C y fibra soluble en agua, lo que la convierte en un producto ideal. Alimentos de alta calidad.
4. Soja
La soja tiene componentes nutricionales relativamente completos. La proteína es completamente proteica y tiene un alto contenido de lisina, lo que puede compensar la falta de lisina en los cereales. Se puede utilizar como verdura y alimento. Comer soja en invierno es especialmente beneficioso.
La medicina tradicional china cree que la soja es dulce y tiene los efectos de armonizar el estómago, regular el corazón, fortalecer el bazo y reponer el qi.
5. Vara
La perca es rica en proteínas digeribles, grasas, vitamina B2, niacina, calcio, fósforo, potasio, cobre, hierro y selenio. La medicina tradicional china cree que la lubina es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene la función de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir el hígado y los riñones, aliviar la tos y reducir la flema. En invierno, la lubina está regordeta y deliciosa, y la carne del pescado es delicada. Es la mejor época para comer lubina.
6. Hongo negro
El hongo negro contiene más oligoelementos, vitaminas B1, B2, caroteno, manosa, xilosa, lecitina, cefalina, calcio, hierro. , puede prevenir la coagulación sanguínea, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y heces secas. La medicina tradicional china cree que el hongo negro es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene los efectos de reponer el qi, mejorar la inteligencia y promover la producción de sangre. Es eficaz para la anemia, el dolor de cintura, la debilidad de las piernas y el entumecimiento de las extremidades.
7. Frijoles negros
Los frijoles negros tienen el mayor contenido de proteínas entre varios frijoles, el doble que las piernas de cerdo. Contiene principalmente ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos poliinsaturados. Entre ellos, los ácidos grasos esenciales que requiere el cuerpo humano representan el 50%, así como los fosfolípidos, la daidzeína y la biotina, por lo que comer frijoles negros no provocará hiperlipidemia y también puede reducir el colesterol. La medicina tradicional china cree que los frijoles negros son de naturaleza suave y de sabor dulce, y tienen el efecto de humedecer los intestinos y reponer la sangre.
8. Leche
La leche es una de las mejores fuentes de nutrición humana. La proteína contiene 9 aminoácidos esenciales; las partículas de grasa son pequeñas y muy dispersas, por lo que la digestibilidad es alta; los carbohidratos de la leche son principalmente lactosa, que es beneficiosa para la reproducción de las bacterias del ácido láctico e inhibe el crecimiento de las bacterias perjudiciales. La medicina tradicional china cree que la leche tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra, y tiene las funciones de nutrir el cuerpo, producir fluidos corporales, humedecer los intestinos y calmar la sed. Preste especial atención a los suplementos de calcio en invierno. La leche no sólo es rica en calcio, sino que también se absorbe fácilmente.