Posturas de yoga saludables para la primavera

La primavera comienza al comienzo de la primavera, pasa por seis períodos solares: Lluvia, Jingzhe, Equinoccio de primavera, Qingming, Lluvia de granos* * *, y termina el día antes del largo verano. La primavera es la mejor estación del año, cuando la energía Yang es fuerte, la primavera regresa a la tierra y todo se renueva y llena de vitalidad. Como dice el refrán, "El plan para un año comienza en primavera", por lo que debemos hacer un buen trabajo en la atención médica en primavera para sentar una base sólida para la "salud" en el año.

La primavera es la mejor estación para la inversión física. El paisaje primaveral es brillante, lleno de vitalidad, lo viejo y lo nuevo se alternan y la energía Yang se propaga. Por lo tanto, la preservación de la salud en primavera debe cumplir con las características dinámicas estacionales de la primavera, mantener el equilibrio del metabolismo, dar energía a las personas y hacer que el aire primaveral sea fresco. Este tipo de entorno es más propicio para ahuyentar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Más ejercicio en primavera mejorará la resistencia de los conejos a las epidemias y enfermedades, reducirá la aparición de influenza y otras enfermedades durante todo el año y hará que las personas piensen más rápidamente y se cansen menos fácilmente. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física, como yoga, Tai Chi, jogging, volar cometas, salidas de primavera, etc.

Permíteme presentarte brevemente algunos movimientos de yoga adecuados para la práctica de primavera:

Rascacielos:

Empieza a practicar con la postura Shan Li Gong. Párese con los pies ligeramente separados a la altura de los hombros, entrelace los dedos de las manos y estírese hacia adelante y hacia arriba hasta que la parte superior de los brazos quede detrás de las orejas, con las palmas hacia arriba. Levante lentamente la cabeza y mire las palmas. Mientras inhala, párese lentamente de puntillas y estírese hacia arriba. Mantenga esta posición durante unos 5 segundos, baje lentamente los pies al exhalar, gire las manos y baje los brazos antes de exhalar. Repita el ejercicio.

Eficacia: Skyscraper nutre y fortalece los nervios espinales, ayuda a relajar y estirar toda la columna, alivia el dolor de espalda y estira todos los músculos abdominales y órganos internos. Puede aliviar eficazmente el dolor de espalda y el estreñimiento. ,

Tipo doble ángulo:

Párate derecho, con los pies ligeramente separados y las manos colgando a los costados. Inhala, coloca los brazos en la zona lumbar y entrelaza los dedos. Exhale, doble la parte superior del cuerpo hacia adelante desde la cintura e intente estirar los brazos por encima y detrás de la cabeza. Mantenga esta posición con la cabeza colgando. Respira normal y naturalmente y mantén esta posición durante 20 a 40 segundos. Regrese gradualmente a la posición básica de pie. Repita 3-5 veces.

Espalda arqueada tipo oruga (estiramiento):

Sentada en forma de diamante, eleva las caderas, arrodíllate en el suelo, con las manos separadas a la altura de los hombros y colócalas debajo de los hombros e inhala; levante la cabeza, estire la cintura y relaje los músculos de los glúteos durante 5 a 10 segundos, exhale, baje la cabeza, arquee la columna y arquee la espalda, mantenga presionado durante 5 a 10 segundos;

Nota: Esta fórmula será más beneficiosa al exhalar y contraer el abdomen.

Beneficios: El cuello, los hombros, la espalda y la cintura son suaves; el sistema reproductivo es una excelente postura para las mujeres embarazadas; alivia la dismenorrea, corrige la leucorrea y la menstruación irregular, es beneficioso para el restablecimiento uterino; Recuperación posparto; promover la digestión; mejorar la circulación sanguínea; eliminar el exceso de grasa abdominal.

Para atraer personas:

Arrodíllate, apoya las nalgas sobre los talones, cuelga las manos de forma natural y endereza la columna;

Exhala, dobla la parte superior cuerpo hacia adelante y levante la frente. Colóquelo en el suelo; levante los glúteos de manera que la cabeza descanse de la frente a la cabeza, con las piernas perpendiculares al suelo, respire normalmente durante unos 30 a 60 segundos.

Eficacia: Proporciona un suministro adicional de sangre a la cabeza, promueve la circulación sanguínea en la cabeza y hace que las personas tengan energía. ¡También puede tener muy buenos efectos cosméticos!