¿Hacer ejercicio por la noche es bueno para la salud?

Está bien, pero hay que tener cuidado de no dejarlo demasiado tarde.

Ejercicio por la tarde: media hora después de las comidas hasta las 21.

La gente moderna permanece sentada casi todo el día. Si no hace ejercicio por la noche, su salud sólo empeorará.

Bajar inmediatamente después de una comida para “digerir la comida” es muy perjudicial. Lo mejor es empezar a hacer ejercicio media hora después de la cena por la noche para evitar afectar la digestión y la absorción. Media hora después de una comida, el nivel de azúcar en sangre en el cuerpo comienza a subir y en este momento se puede realizar ejercicio aeróbico de baja intensidad. Practicar hasta altas horas de la noche no es saludable. Se debe completar antes de las 21 para no afectar el sueño. No se obligue a hacer ejercicio cuando no se sienta bien, demasiado cansado o con sueño.

Al hacer ejercicio por la noche, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y la cantidad de ejercicio debe ser moderada. estar a salvo. Especialmente aquellos que eligen carreras divertidas deberían prestar más atención a la seguridad. Lo mejor es llevar ropa de colores llamativos o abrigos deportivos con rayas reflectantes.

Datos ampliados

Si quieres hacer ejercicio debes prestar atención a estos malos hábitos.

1. No realizar estiramientos

Estirar antes y después del ejercicio, especialmente después del ejercicio, de lo contrario agravará fácilmente la fatiga articular y muscular y provocará lesiones deportivas con el tiempo. El estiramiento debe durar al menos 10 minutos, o aproximadamente 1/3 de la duración del ejercicio.

2. Movimientos imprecisos

A menudo escucho que las "lesiones en las rodillas al correr" son causadas por movimientos irregulares. Siempre que los estándares y las cargas de ejercicio sean razonables, se pueden evitar las lesiones deportivas.

3. No hacer ejercicio paso a paso

Las personas que no hacen ejercicio regularmente, especialmente las personas mayores, deben comenzar con baja intensidad (ligera sudoración), de poco tiempo (unos 10 minutos). y ejercicio prolongado Comience con intervalos (haga ejercicio 2 a 3 días por semana) y aumente gradualmente la intensidad.

4. No insistir mucho tiempo

Es difícil conseguir el efecto de ejercicio pescando durante tres días y secando la red durante dos días. Establezca un objetivo de ejercicio alcanzable en función de su condición física y capacidad atlética, y cúmplalo a largo plazo.

Brillante. com-Este tipo de ejercicio es "buscar enfermedades"