La forma más eficaz de mantenerse en forma.
La forma más eficaz de mantenerse en forma.
1. Donar sangre
Los investigadores encuestaron a 2.682 hombres de mediana edad en el oeste de los Países Bajos y descubrieron que los donantes de sangre habituales tenían un 86 % menos de probabilidades de sufrir un infarto agudo de miocardio que aquellos que no lo hacían. donar sangre. Los investigadores dicen que la donación regular de sangre puede mantener el hierro almacenado en el cuerpo en un nivel ligeramente más bajo, y una pequeña cantidad de deficiencia de hierro puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades cardíacas.
2. Caminar hacia atrás
Caminar hacia atrás puede ejercitar los músculos de la columna lumbar, los músculos que rodean la articulación de la rodilla, los ligamentos y los cuádriceps.
3. Regañar
La mayoría de las personas se impacientan cuando regañan a la gente. De hecho, regañar es bueno para ellos. Porque regañar puede desahogar la tristeza y la depresión internas, amortiguando o eliminando así una pesada carga ideológica y presión mental.
4. Hambre
¿Qué piensan los médicos de todas las edades? Si quieres vivir una vida larga, ¿tus intestinos deben estar limpios? Tiene sentido. Los alimentos acumulados en los intestinos pueden producir fácilmente toxinas y provocar diversas enfermedades e incluso cáncer. ¿Un sacerdote taoísta que no come durante uno o dos días y sólo bebe agua hervida para saciar su hambre? ¿Pigu? Esta técnica es en realidad una terapia de hambre.
5. Descalzo
Debido a que la mayoría de los meridianos del cuerpo humano pasan por las plantas de los pies, los científicos médicos creen que caminar descalzo tiene un efecto fitness.
6. Cierra los ojos para ayudar a la digestión.
Siéntate tranquilamente durante 10 a 30 minutos después de una comida, luego duerme, sal a caminar o haz otras cosas. Esto es necesario para mantener el hígado.
7. Cierra los ojos y medita.
Cuando todo en tu vida diaria esté perturbado y tengas dolor de cabeza e inflamación cerebral, busca un lugar tranquilo, siéntate en peligro, cierra los ojos. y respire uniformemente, permaneciendo en el abdomen. Con el tiempo, la mente se vuelve clara, tranquila y calmada como el agua, las preocupaciones desaparecen gradualmente y el yin y la sangre del cuerpo se vuelven suaves.
8. Cierra los ojos y levanta la cabeza.
Cerrar los ojos correctamente y meditar al sol es realmente una buena forma de mantenerte saludable. Crozier de la Freie Universität Berlin en Alemania descubrió que si no tienes presión arterial alta severa, la exposición regular al sol puede mantener tu presión arterial estable. 12 Cierra los ojos y muévete: los viejos amigos también podrían intentar encontrar un lugar. lugar tranquilo, cierra ligeramente los ojos, relaja todo el cuerpo y relájate. Tal vez si juegas Ataiji Biography lenta y completamente, y aprecias plenamente el verdadero significado de lentitud, suavidad, redondez y coherencia, obtendrás beneficios inesperados.
Métodos de atención médica de la MTC
Salud Shen Jing
La atención médica juega un papel importante en la medicina tradicional china. Los antiguos creían que Dios es el dueño de las actividades de la vida. Mantener la calma y el equilibrio mental puede mantener una vitalidad inocente, calmar los cinco órganos internos, ayudar a prevenir enfermedades, mejorar la salud y prolongar la vida. Por el contrario, provocará lesiones emocionales internas, la ira dañará el hígado, la alegría y la tristeza, los pensamientos dañarán el bazo, la preocupación dañará los pulmones, el miedo dañará los riñones e incluso inducirá diversas enfermedades físicas y mentales.
Cultivarse
Según la teoría de la salud de la medicina tradicional china, las personas que buscan salud y longevidad deben comenzar primero con el autocultivo. Por ejemplo, deben eliminar todo tipo de engaños cotidianos, decir más cosas buenas, hacer más buenas obras, tener una mente abierta y ser emocionalmente estables, para mantener su salud física y mental.
Regular el Qi y mantener la salud
La vitalidad del cuerpo humano tiene las funciones de metabolizar, generar sangre y consolidarla, calentar y nutrir los tejidos corporales, resistir patógenos y mejorar las funciones. de órganos internos. Varios factores, como la nutrición desequilibrada, el trabajo y el descanso inadecuados, el desequilibrio emocional y la invasión de enfermedades, pueden provocar deficiencia, estancamiento, estancamiento e inversión de la vitalidad, lo que a su vez puede provocar enfermedades en el cuerpo. El método de regulación del Qi y preservación de la salud de la medicina tradicional china aboga por regular la vitalidad y la salud a través de una serie de medidas como una vida diaria cuidadosa, adaptación a las cuatro estaciones, abstención de esfuerzos excesivos, prevención de la relajación excesiva, ajuste de la dieta, armonización de las cinco estaciones. sabores, regulando las siete emociones, estudiando el Qi, regulando la respiración, etc. Elimina enfermedades y prolonga la vida.
Lleve una dieta saludable
Una dieta razonable puede regular la esencia y el qi, corregir la desviación del yin y el yang en los órganos, prevenir enfermedades y prolongar la vida. ¿La teoría de la salud de la medicina tradicional china cree que la dieta debería basarse en? ¿Cinco frutas son útiles, cinco cereales son beneficiosos y cinco verduras sacian? , pero también preste atención a la armonía de los cinco sabores, de lo contrario provocará enfermedades debido a una nutrición desequilibrada, una constitución sesgada y una disfunción de los órganos internos.
Atención sanitaria dinámica