Easy Fitness Si quieres vivir una vida larga y saludable, ¡es fundamental no hacer dieta!
Casualmente, conocí al propietario de un estudio de yoga que quería impartir clases de comida rápida online, así que me inscribí. Mi propio físico es de un tipo que no puede comer grasas, por lo que generalmente no controlo subjetivamente mi ingesta de alimentos. Aunque hay algunas compensaciones, rara vez como sashimi, barbacoa o estofado, pero en la mayoría de los casos puedo comer lo que quiera, especialmente dulces.
Me hice una prueba genética el año pasado y la precisión fue muy buena. Las personas con el gen TCF7L2 en sus cuerpos pueden regular con precisión la secreción de insulina, lo que dificulta que el azúcar se acumule en grasa, por lo que incluso un tazón grande de té con leche con pastel y arroz tiene menos probabilidades de ganar peso. Durante este período especial de la epidemia, mantener la salud física y mental y el aprendizaje son esenciales. Nunca antes había probado una dieta ligera y no entiendo sus efectos. Con curiosidad, después de practicarlo yo mismo, siento que hay muchos beneficios y no es tan feliz como otros. Aquí me gustaría compartir mi experiencia y mis logros con usted.
Reseña de la experiencia de comida rápida
¿Por qué debemos comer ligero? ¿Qué tiene que ver con la salud? Como dice el refrán, "Los medicamentos y los alimentos provienen de la misma fuente". Los alimentos que comemos son principalmente para mantener las actividades vitales. Sin embargo, los malos hábitos alimentarios, la contaminación ambiental, los residuos de pesticidas en los alimentos, etc. Acumulación de toxinas en nuestro organismo. Mediante un ayuno adecuado se puede vaciar el estómago de basura y toxinas y se puede purificar la sangre. Es como darle unas vacaciones al cuerpo, permitiéndole depurarse y mejorar durante el descanso.
Dieta del 1º al 7º día:
Desayuno: un puñado de baya de goji, 6 dátiles rojos en remojo durante un día y un huevo cocido.
Almuerzo: Un bol pequeño de gachas de mijo (no es necesario sustituirlas por gachas de mijo o arroz).
Cena: 1. Un plato de sopa de verduras hervida; 2. Hervir una manzana 3. Batatas o patatas (elige uno de tres)
Cada vez que comas, come despacio; Mastica, siente la sensación de la comida entrando en tu cuerpo, ¡sé consciente!
No comas ningún alimento frío durante el período de comida rápida de siete días. Recuerda los tres principios alimentarios: ¡caliente, suave y pequeño!
Las personas con el cuerpo frío pueden hervir un cuenco de agua de jengibre y dátil rojo cada mañana y beberlo en ayunas.
Las tareas durante el ejercicio físico y mental incluyen:
Levantarse temprano y meditar, batir los meridianos, regular los dos meridianos y reponer el entrenamiento de qi (para lidiar con el hambre).
Recetas para la recuperación después de una semana de ayuno:
Precauciones para volver al valle después de una semana de ayuno Los tres primeros días son principalmente para nutrir el estómago y regular los riñones y. pulmones:
Por la mañana: elija una de las papillas que preservan la salud, a. un tazón pequeño de gachas de arroz blanco b. un tazón pequeño de arroz glutinoso negro, mijo, avena, avena y semillas de loto; , cinco tipos de gachas mixtas de igual peso; c. un tazón pequeño de gachas de mijo; d. un tazón pequeño de gachas de arroz glutinoso negro. Nota: puede agregar una pequeña cantidad de verduras de temporada a las gachas saludables. Las verduras deben picarse y cocinarse.
Mediodía: Un plato pequeño de ensalada de hongos negros (una pequeña cantidad), un plato pequeño de sopa de semillas de loto y hongos blancos (más sopa y menos ingredientes), 5 azufaifas, 5-10 cacahuetes crudos. Mastique cada pastilla 20 veces y tráguela casualmente, luego tome otra pastilla.
Noche: 2-3 cucharadas de sésamo negro puro en polvo (cuchara pequeña de arroz), comer directamente o beber con agua.
Al cuarto día, los cinco elementos se equilibran y regulan:
Mañana: a la papilla se le puede añadir un bol pequeño de "gachas de mijo"; para hacer gachas de verduras para picar y cocinar.
Mediodía: un tazón pequeño de "Gachas de diez granos", un tazón pequeño de "Sopa saludable de vegetales de cinco colores" (menos vegetales, más sopa), una cantidad adecuada de alimentos básicos, 5 azufaifos, 5-10 maní crudo.
Noche: 2-3 cucharadas de sésamo negro puro en polvo (cuchara pequeña de arroz), comer directamente o beber con agua.
Los beneficios de la comida rápida
Mis beneficios personales al no comer:
1. Mi estómago se siente relajado. En el pasado, se requería carne y verduras en tres comidas al día. Si comes menos, tienes miedo a la desnutrición. De hecho, no necesitas preocuparte así. Experimente la comida rápida usted mismo y elimine sus preocupaciones psicológicas. Durante este período, el trabajo, las tareas domésticas, el cuidado de los niños y el ejercicio no se ven afectados por la "desnutrición" de una dieta ligera, siempre que el organismo esté sano. Al contrario, no comer me hace sentir con más energía y más ligera.
2. Pierde 4 libras y tu cintura se volverá más delgada. Esto es lo que esperan también muchos socios del sector de la comida rápida.
El peso de cada persona cambia de manera diferente, alrededor de diez libras más. No estoy gorda y perder peso no es lo que más deseo. Vale la pena tener un mejor cuerpo, relajar la mente y el cuerpo y tener una mente aguda.
3. La piel queda brillante y clara. Esto tiene mucho que ver con el hecho de que llevar una dieta ligera durante el ayuno reduce la carga sobre los órganos internos. Al mismo tiempo, el estado de ánimo de la gente se ha vuelto más pacífico. El ayuno es un proceso interno y externo.
También presto cada día más atención a la alimentación y al cuidado de la salud. Tengo la costumbre de practicar yoga y Tai Chi y tengo buena conciencia corporal. El ayuno es una nueva experiencia que nos permite realizar los "deseos de nuestro corazón", volver a nuestro verdadero yo y mejorar nuestra salud física y mental. Es como darle a nuestro cuerpo unas breves vacaciones, darle tiempo y espacio para relajarse y utilizar el poder de la calma para limpiar la basura que se ha acumulado en nuestro corazón durante muchos años.
Ampliación de conocimientos
A partir de esta experiencia y cosecha de comida rápida, también desarrollé una buena impresión e interés por la comida rápida, que es indispensable para la salud y el bienestar. Después de la proyección, compré un estudio sistemático de "Terapia de ayuno extraño" escrito por el Sr. Kazuo Hirota de Japón. El libro contiene muchos conocimientos y casos que vale la pena aprender, pensar y practicar.
El propio Hiroshi Kazuda es estudiante de la Facultad de Medicina de la Universidad de Osaka. En la universidad padeció hepatitis crónica, colecistitis, duodenitis, úlcera del intestino grueso y otras enfermedades. Usó métodos médicos modernos para tratarlo, pero siempre fue bueno y malo, y quedó muy decepcionado. Más tarde, me sometieron a una terapia de ayuno y mi condición mejoró y me recuperé. Por lo tanto, Hiroshi Yoshida estaba decidido a promover y difundir la terapia de ayuno, y la utilizó para tratar a los pacientes en el Hospital de Ayuno de Yoshida durante toda su vida. También ha escrito más de 20 libros sobre la promoción del ayuno, entre ellos "La ciencia de la terapia de ayuno", "Ayuno práctico y métodos saludables para las familias", "Ayunar y comer menos y métodos saludables" y "Comer menos y prácticas saludables". ".
Mencionó en el libro que la razón por la que pudo promover el ayuno fue porque aprendió el ayuno en la "Ley de Salud Occidental" del practicante de salud japonés Nishōzo, conocido como el "Padre de la Salud". Terapia del "ayuno japonés". Desde el surgimiento de la terapia del ayuno en Japón en 1916 hasta el posterior desarrollo del ayuno en Japón, Nishiozo desempeñó el papel de fundador. Sus obras incluyen "La revolución del ayuno", "No comas tres comidas seguidas", "Un estilo de vida sin enfermedad", etc.
El intercambio de experiencias de Qingzhai es solo para atraer jade. La clave es que cada uno debe experimentarlo personalmente y darse cuenta de que el ayuno ligero les aporta diferentes beneficios según sus condiciones físicas únicas.
Al escribir esto, recuerdo el clásico del "Tao Te Ching" de Laozi: "La tranquilidad trae claridad, el movimiento trae prosperidad". El movimiento y la quietud son las dos fuerzas impulsoras que promueven el desarrollo interminable de la vida. Al saltarnos la comida, pasamos de buscar más a necesitar menos y aprendemos a pensar y actuar al revés. Podemos calmarnos, realizar nuestros deseos internos, rendirnos adecuadamente para ajustar nuestro cuerpo y mente, mejorar nuestra salud física y mental y así activar la fuente interna del cuerpo.