¿Es fácil el estreñimiento en primavera?
1. Remedios caseros para aliviar el estreñimiento
1. Hervir rosas y dátiles confitados secos y beberlos como agua.
Opinión del experto:
Los dátiles confitados son ricos en pectina y tienen un excelente efecto suavizante de las heces, mientras que las rosas también tienen un efecto suavizante de las heces y reponen la humedad corporal. ! Sin embargo, cabe señalar que las rosas tienen el efecto de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la suciedad, por lo que las mujeres embarazadas no deben beberlas. Además, este método se puede utilizar ocasionalmente, pero el uso prolongado hará que la parálisis intestinal sea ineficaz.
2. Tomar café en el desayuno
Opinión de expertos:
Muchas estrellas femeninas están acostumbradas a beber una taza de café solo por la mañana para eliminar los edemas. Esto se debe a que el café tiene un efecto diurético y la cafeína en los granos de café también estimula los nervios parasimpáticos, lo que puede promover la peristalsis intestinal y hacer que la defecación sea más suave por la mañana. Algunas personas pueden notar efectos más pronunciados al beber café preparado porque contiene un mayor contenido de cafeína.
3. Beber agua en ayunas por la mañana
Opinión del experto:
En primer lugar debes saber que es una de las principales causas del estreñimiento. No hay suficiente agua potable, porque los residuos de alimentos en los intestinos El agua se absorbe constantemente, lo que provoca una peristalsis lenta en el intestino grueso. Los expertos dicen que reponer agua por la mañana puede eliminar el estreñimiento, porque los intestinos y el estómago están en estado de reposo por la noche, si no bebe agua antes de comer por la mañana, los intestinos y el estómago se moverán más rápido de lo habitual. Puede transportar agua inmediatamente al intestino grueso, aumentar el contenido de agua de las heces y facilitar las deposiciones. Se recomienda beber dos tazas en ayunas por la mañana.
4. Beber yogur
Opinión de los expertos:
Las bebidas frías son más irritantes para las personas con estómagos sensibles, por lo que algunas personas tendrán diarrea después de beberlas. Los probióticos del yogur son los principales responsables de ayudar a la digestión. Los probióticos fermentan la celulosa en los intestinos y producen ácidos orgánicos que promueven la peristalsis intestinal. Sin embargo, la desventaja de beber yogur en el mercado es que contiene demasiada azúcar y puede provocar obesidad fácilmente. Una taza al día permite que tu cuerpo absorba suficientes probióticos. Es mejor hacer yogur casero, que puede controlar el contenido de azúcar, o elegir yogur fermentado de soja, que tiene menos azúcar.
5. Añade pimienta a tres comidas.
Opinión del experto:
El chile es un alimento irritante y tiene un efecto irritante en el tracto digestivo, pero este método no es saludable y perjudicial para el organismo y no es recomendable.
6. Añade arroz integral, trigo integral y otros cereales integrales al arroz.
Opinión del experto:
Los alimentos integrales son ricos en fibra dietética. Esta fibra insoluble en agua estimula el movimiento del tracto digestivo y no puede ser descompuesta por las enzimas digestivas. Actúa como una escoba en los intestinos, aumentando el volumen de las heces y raspando las heces de los giros y vueltas del intestino grueso para su eliminación.
7. Beber agua con miel para ayudar a la defecación.
Opinión de los expertos:
La miel es rica en fructosa, que por sí misma tiene un buen efecto laxante. Zheng, nutricionista de la Universidad Médica de Beijing, dijo que una ingesta diaria de 50 gramos de fructosa es efectiva. Además, si bebes suficiente agua, tu cuerpo necesita 65.438+0.000 cc de agua al día, para poder mantenerlo suave sin resecarse. Esta receta está hecha con 000ml de miel y 950ml de agua.
8. Comer una manzana en ayunas por la mañana.
Opinión del experto:
Las manzanas son ricas en pectina y la fruta se vuelve dura debido a la pectina. La pectina absorbe agua para formar un gel, que juega un papel importante en ablandar las heces.
2. Cómo prevenir el estreñimiento
1. Evite comer muy poco o alimentos demasiado finos y carentes de residuos para reducir la estimulación del movimiento del colon. Consuma más alimentos laxantes, como plátanos, repollo, brotes de soja, manzanas, espino, etc.
2. Evite alterar los hábitos de defecación: el estreñimiento es propenso a ocurrir debido a factores mentales, cambios en los patrones de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc.
3. Evite el abuso de laxantes: El abuso de laxantes puede debilitar la sensibilidad de los intestinos, formar dependencia de ciertos laxantes y provocar estreñimiento.
4. Ordenar razonablemente la vida y el trabajo para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente los ejercicios de los músculos abdominales, favorecen la mejora de la función gastrointestinal, que es más importante para los trabajadores mentales que permanecen sentados durante mucho tiempo y están muy concentrados.
5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar un reflejo condicionado y establecer un buen patrón de defecación.
No lo ignore cuando defeque y defeque rápidamente. El entorno y la postura para la defecación deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir la defecación y alterar los hábitos de defecación.
6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua todos los días, realicen ejercicio moderado y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (dos veces al día, 15 minutos cada vez). Después de despertarse y comer, la actividad potencial de acción del colon aumenta, empujando las heces hacia el extremo distal del colon, por lo que es más fácil defecar por la mañana y después de comer.
7. Trate rápidamente la fisura anal, la infección perianal, la anexitis y otras enfermedades, use laxantes con precaución y evite el uso de métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.
8. Ayuda a absorber los nutrientes: si tomas probióticos todos los días, no solo puede inhibir la producción de flora intestinal dañina, sino que también proporciona un buen entorno de crecimiento para las bacterias intestinales beneficiosas y crea unos intestinos sanos. También hay Bacillus subtilis contenido en "Mommy Love", que tiene un buen efecto en la descomposición de la lactosa y puede ayudar a los niños a digerir y absorber la leche o la leche en polvo. Además, las bacterias beneficiosas de Mommy's Love pueden promover la absorción de nutrientes como las proteínas contenidas en la leche en polvo y la leche. Contiene nutrientes necesarios para el metabolismo y vitaminas B1, B2 y B6 necesarias para el crecimiento y desarrollo, que pueden ayudar a los niños a crecer y desarrollarse bien.
9. Se recomienda tomar probióticos para mejorar el equilibrio de la flora intestinal. A mamá le encantan los probióticos. Los probióticos pueden mejorar la salud intestinal, reducir el estreñimiento, mantener la función de la barrera intestinal y mejorar la función autoinmune.