Ejercicios fitness de verano y entrenamiento para adelgazar las piernas.

Recuerdo haber leído que debes estirar adecuadamente los tendones antes de hacer ejercicio.

Estira los tendones de las piernas,

y luego haz algunos ejercicios de calentamiento.

También debes levantarte después de correr.

Luego frota tus pantorrillas.

Dar palmaditas y frotar la zona dolorida.

Al bañarte, utiliza agua fría y caliente para lavar y masajear alternativamente.

También puedes hacer ejercicio en la cama.

Por ejemplo, andar en bicicleta en el aire o algo así

Comer menos por la noche

Es mejor no comer carne cuando se come arroz.

Come más verduras.

Lo mejor es evitar comer después de cenar.

Oh, espera.

Aún queda más de un mes para las vacaciones de verano.

Todos somos compatriotas~ ~ ~