¿Cómo conciliar el sueño durante el confinamiento?

Durante el período de encierro, el cuerpo de la nueva madre se está recuperando y el cuidado y la alimentación del recién nacido pueden provocar fácilmente falta de sueño. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a dormir:

Un entorno cómodo para dormir

Cree un entorno cómodo para dormir: mantenga la habitación tranquila, fresca, oscura y bien ventilada, utilice un lugar cómodo Colchón y almohada.

Horario regular de sueño

Establece un horario regular de sueño: Intenta acostarte a la misma hora y establece un hábito regular de sueño.

Relaja tu mente y cuerpo

Relajación: Los ejercicios relajantes antes de acostarte, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.

Evita comer en exceso.

Evita comer en exceso: Evita comer en exceso antes de acostarte para no afectar la calidad del sueño.

Pide ayuda

Pide ayuda: Si no puedes dormir, puedes pedirle a familiares o amigos que cuiden al bebé, o puedes plantearte pedirle a una niñera o el encierro. niñera para ayudar.

Evita el uso de dispositivos electrónicos.

Evita el uso de dispositivos electrónicos: Evita el uso de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, televisores y ordenadores antes de acostarte. Estos dispositivos estimularán el cerebro y afectarán a la calidad del sueño.