¿Conoces algún desayuno nutritivo, ecológico, original, sin aceite y sin sal?
Ñame de hierro El ñame de hierro también se llama ñame, porque la superficie de un ñame tan delgado y largo tendrá manchas y rastros como óxido, por eso se llama ñame de barra de hierro. El ñame Tiegun tiene un contenido de proteínas del 14,48% y una variedad de aminoácidos del 16%. Es el origen de los alimentos proteicos. Además, el ñame en barra de hierro también contiene diversos nutrientes, fibra cruda e iones positivos en diversas soluciones de electrolitos como calcio, fósforo, magnesio, zinc, hierro, etc. A la gente le gusta el ñame con barra de hierro principalmente porque tiene muchos beneficios para el cuerpo. El ñame Tiegun tiene muchos beneficios, entre ellos nutrir los riñones y la esencia, reponer el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y embellecer la piel. Es un alimento apto para todas las edades, y además es un alimento de gran calidad y del mismo origen que los alimentos y medicinas.
La calabaza, al igual que el ñame de hierro, también es un alimento vegetal mixto que gusta a todo el mundo. Comparado con el carácter noble del ñame, que es "sólo té Zen", el melón de invierno tiene un sabor mucho más dulce que el ñame. El melón de invierno es también un alimento vegetal diverso que contiene una variedad de oligoelementos. Además, el melón de invierno también contiene una variedad de nutrientes, incluidos caroteno, goma arábiga, cobalto, zinc y otros aminoácidos. En particular, el contenido de cobalto es el más alto entre varias verduras. El cobalto es un ion positivo esencial en la solución de electrolitos para producir vitamina b212 y un oligoelemento esencial en el páncreas humano. El melón de invierno contiene una gran cantidad de azúcar, que es un potenciador inmunológico no específico y puede mejorar la inmunidad humana. Además, la fibra dietética rica en melón de invierno tiene un muy buen efecto para favorecer la digestión, la defecación y aliviar el "viejo estreñimiento". Por lo tanto, las personas mayores, las mujeres hermosas y las personas con estreñimiento deberían comer más calabaza.
Las batatas moradas, las batatas con miel y otras batatas, como las batatas moradas, las batatas pequeñas y las batatas, también son mis verduras mixtas favoritas. La batata morada, también conocida como batata negra, batata morada o batata morada que contiene melanina azul-púrpura natural pura, se usa ampliamente en varios bocadillos chinos y en la repostería de pasteles. La batata morada contiene una gran cantidad de fibra dietética, vitamina D, vitamina C, tabletas de vitamina B, caroteno, selenio, hierro, calcio, potasio, fósforo y otros aminoácidos. Y el contenido de aminoácidos de la batata morada es de 18 tipos. Me gustan las batatas moradas, sobre todo porque las batatas moradas son ricas en proantocianidinas. Las proantocianidinas son una sustancia reductora puramente natural que puede neutralizar los radicales libres en el cuerpo y tiene un muy buen efecto antioxidante. Esto es de gran beneficio para las personas mayores y las mujeres que buscan la belleza. Otras batatas son básicamente iguales a las batatas moradas y saben bien después de cocinarlas.
Además, mis verduras variadas favoritas incluyen taro, dátiles, flores, guisantes frescos, maíz fresco, etc. , todos tienen sus propios oligoelementos ricos y diversos efectos beneficiosos. Empecemos el día haciendo este sencillo y original mix de verduras al vapor sin tecnología.
Ingredientes para verduras mixtas al vapor: 1-2 ñames de hierro, 5-7 melones de invierno, 2-3 batatas moradas o boniatos, 3-5 malanga, 1 maíz fresco, 10 azufaifas, 100 g frescos flores, Guisantes frescos en gajos 100 g.
El proceso de producción es 1. Elija libremente entre varias verduras mixtas de temporada según la temporada y los intereses personales. Esta vez elegí una variedad de vegetales mixtos comunes: 1-2 ñames de hierro, 5-7 melones de invierno, 2-3 batatas moradas o batatas, 3-5 taros, 1 maíz fresco y 65438 azufaifas. Elija y combine según el tamaño de su familia y sus preferencias personales.
2. Limpie todo tipo de alimentos, corte el ñame de hierro en secciones centrales de 10 cm de largo, corte el maíz fresco en secciones gruesas de 3-5 cm y corte el melón de invierno en secciones intermedias adecuadas para facilitar la perfección. Se pueden poner otros alimentos en la vaporera inmediatamente después de limpiarlos.
3. Puedes elegir una olla normal, abrir inmediatamente la tapa con agua fría, esperar a que reviente y luego cocinar durante 20 minutos. Si tienes en casa una arrocera funcional para cocinar carne al vapor, es una buena opción. Esta vez elegimos la "olla arrocera al vapor saludable y sin azúcar X6 Jinmi" de la familia, que puede separar la sopa de mijo y el arroz al vapor bajo en azúcar. Coloque la vaporera en la olla arrocera, use la función de cocinar carne al vapor y el timbre le recordará, lo que ahorra tiempo, esfuerzo y conveniencia.
4. Retire todo tipo de verduras mixtas al vapor, déjelas enfriar, tómelas inmediatamente y cómelas fragantes y sencillas.
Este tipo de desayuno se come de vez en cuando en nuestra casa y se cocina al vapor sin aceite ni sal, lo que es más nutritivo naturalmente.