¿Cuántos métodos de respiración de Pilates existen?
Pilates es un método y técnica de ejercicio que lleva el nombre del alemán Joseph Hubert Pilates. Tiene más de 500 movimientos y es un movimiento coordinado.
El núcleo de su movimiento es el control muscular.
Concentración, control, centro de gravedad, respiración, suavidad, precisión, relajación y perseverancia son los elementos básicos para hacer bien Pilates.
Los métodos básicos de respiración son
1. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Preste atención a la profundidad de la exhalación. Intente utilizar el método del pecho lateral (inhale, apretar el abdomen y levantar las costillas hacia el pecho). Expansión externa, retracción de las costillas durante la espiración).
La velocidad de la respiración no es fácil de ser demasiado rápida y es básicamente consistente con la velocidad del ejercicio. No contengas la respiración durante el entrenamiento.
Tenga cuidado de exhalar al hacer ejercicio e inhalar al descansar. Esto alivia la presión ejercida por los músculos del interior del cuerpo.
4 Reducir la sensibilidad de las personas al dolor muscular controlando la respiración y concentrándose en la respiración.