¿Cómo mantener la salud en la vida diaria?
1. Clásicos de salud diarios
1. Hora de hacer ejercicio
Si hay luz solar, las plantas realizarán la fotosíntesis a través de la luz solar y la clorofila para producir oxígeno. Por lo tanto, puedes esperar hasta que salga el sol por la mañana antes de hacer ejercicio. "Huangdi Neijing" menciona que no hay movimiento sin el sol. La tarde es cuando el reloj biológico del cuerpo alcanza su punto máximo. Puedes hacer ejercicio entre las 16 y las 18. Es más adecuado descansar media hora después de cenar.
2. Hora de dormir
Dormir 7 horas por la noche y tomar un descanso de media hora para almorzar al mediodía, no más de 1 hora. Las personas mayores pueden dormir más y despertarse naturalmente por la mañana. La medicina tradicional china cree que dormir al mediodía obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo (mediodía: 1, mediodía: 11 a 13).
3. La hora dorada del sol
Tomar el sol entre las 8:00-10 am y las 4:00-6:00 pm puede favorecer la absorción de calcio y fósforo en el intestino, por lo que que los huesos son más fuertes. Según el Libro de los Cambios, la parte posterior del cuerpo humano es yang y es donde se esconde el yang, por lo que es más necesario tomar el sol. Por tanto, la luz del sol es un nutriente invaluable. Pasar media hora al sol todos los días es bueno para la salud.
4. Fruta antes de las comidas y sopa después de las comidas.
Comer frutas aproximadamente 1 hora antes de las comidas tendrá mejores efectos. Beber sopa antes de las comidas puede hacerte más saludable y adelgazar, mientras que beber sopa después de las comidas puede aumentar tus probabilidades de ganar peso.
5. La temperatura óptima de las bebidas
Según la proporción áurea, la leche caliente, el té y el agua con miel saben mejor alrededor de los 62°C. Además, después de hervir el agua, el tiempo de combustión no debe ser demasiado largo, porque el agua hirviendo producirá cloroformo, que fácilmente puede provocar cáncer.
Hay muchos detalles en el cuidado de la salud en la vida diaria. Comprenda los cinco métodos diarios de atención médica anteriores para evitar utilizar métodos incorrectos y dañar su salud.
2. Precauciones diarias para el cuidado de la salud
1. Mantenimiento dietético
Con la llegada del otoño y el invierno es necesario prestar atención a la dieta y comer más alimentos que nutran. yin e hidratar los pulmones (lirio, semillas de sésamo, hongo Tremella) y también se deben utilizar frutas para prevenir la sequedad de la piel y la picazón causada por la falta de agua.
2. Báñate menos y remoja más los pies.
No te bañes todos los días en otoño. Bañarse todos los días eliminará el exceso de secreción de sebo, el aceite que protege la piel, lo que provoca que la piel se seque en el otoño. Todo el mundo debería remojar sus pies durante el cuidado de la salud en otoño. No sólo puede promover la circulación sanguínea y prevenir enfermedades, sino también equilibrar los ácidos y álcalis del cuerpo y relajar los músculos.
3. Haz más ejercicio.
No es aconsejable permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar fácilmente deterioro o atrofia muscular, por lo que no debes leer ni leer periódicos durante demasiado tiempo. Es mejor participar en más actividades al aire libre que se adapten a sus necesidades. El ejercicio moderado puede fortalecer su cuerpo y mejorar su condición física.
4. Utilizar el cerebro para prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Las personas mayores deberían cultivar más pasatiempos en sus vidas y mantener la corteza cerebral excitada y activa, para que las células nerviosas no se encojan tan rápidamente. Participar activamente en actividades mentales, jugar ajedrez y mahjong son formas efectivas de ejercitar el cerebro y prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
5. Beba más agua
Para el cuidado de la salud en otoño, todos deben prestar atención a la hidratación oportuna, que puede prevenir la piel áspera, las arrugas de la piel, la picazón de la piel y otros síntomas causados por la sequedad. Clima en otoño. Además, beber más agua también puede promover el metabolismo en el cuerpo y ayudar a todos a desintoxicarse y mantener la belleza en otoño.
6. Manténgase abrigado
Lo mejor es que las personas mayores se cubran con una colcha cuando duermen por la noche. Sólo así no se les congelará la espalda por la noche. También deben prestar atención a añadir otra capa de ropa por la mañana y por la noche para prevenir resfriados.
7. Protege el hígado e hidrata la garganta y descansa más.
Como dice el refrán, el sueño en primavera provoca cansancio en otoño. En otoño, el cuerpo humano comienza a entrar en la etapa de autoprotección. Asegúrese de descansar lo suficiente en este momento. Deje que el cuerpo se cuide bien y expulse el fuego deficiente del verano del cuerpo, de lo contrario, el fuego interno que se encuentra con la sequedad externa fácilmente causará faringitis.
8. Mantener una temperatura y humedad interior adecuadas.
Dado que el clima seco es una de las principales causas de faringitis, es muy importante garantizar la frescura y la humedad del aire interior. El aire seco del interior, el enfriamiento excesivo y el sobrecalentamiento afectarán la función de defensa de la mucosa faríngea, provocando disfunción, sensación faríngea anormal y faringitis crónica.