Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Algunas personas dicen que saltar la cuerda es el mejor ejercicio aeróbico. ¿Por qué?

Algunas personas dicen que saltar la cuerda es el mejor ejercicio aeróbico. ¿Por qué?

Saltar la cuerda debería ser un deporte con el que estén familiarizadas muchas personas nacidas en la década de 1980, y también es el deporte favorito de muchas personas de mediana edad y mayores. Podemos ver cuerdas para saltar en parques y patios de escuelas. Como uno de los deportes tradicionales, saltar tiene innumerables beneficios.

Saltar, una vez aprendido, parece sencillo, pero puede ejercitar de forma integral nuestro cuerpo y mente, y también tiene algunos efectos únicos en el cuidado de la salud de las mujeres. Puede mejorar las funciones del sistema cardiovascular, respiratorio y nervioso; puede prevenir diversas enfermedades, como diabetes, artritis, obesidad, osteoporosis, hipertensión, atrofia muscular, hiperlipidemia, insomnio, depresión y síndrome menopáusico. etc. Para las mujeres que están amamantando y en la menopausia, saltar la cuerda también tiene un efecto positivo para relajar sus emociones y también es bueno para la salud mental de las mujeres.

En cuanto a cantidad de ejercicio, saltar la cuerda durante 10 minutos es aproximadamente lo mismo que trotar durante 30 minutos o bailar durante 20 minutos. Se puede decir que es un ejercicio aeróbico que consume menos tiempo y más energía. . En vista del efecto único en el cuidado de la salud que tiene saltar la cuerda en las mujeres, los expertos franceses en fitness han diseñado especialmente un plan de entrenamiento paso a paso para mujeres culturistas: salta en el mismo lugar durante 1 minuto al principio después de 3 días; puede saltar durante 3 minutos seguidos después de 3 meses, puede saltar continuamente 10 minutos después de medio año y puede lograr "saltos en serie" todos los días (por ejemplo, saltar durante 3 minutos cada vez, 5 veces) hasta que salte durante 3 meses; media hora cada vez. Saltar durante media hora seguida equivale a trotar durante 90 minutos, lo que ya es un ejercicio aeróbico estándar.