¿Por qué las celebridades no comen aceite y sal?
1. Si no comes aceite ni sal, no tendrás edema.
En una entrevista con los medios, dijo que perdió 10 libras mientras filmaba la serie de televisión "La leyenda de los héroes cóndores del suroeste". Como se hincha fácilmente y su cara parece gorda, ha hecho todo lo posible para superarlo. Por ejemplo, me levanté para correr por la mañana, hice entrenamiento de fuerza durante mi tiempo libre durante el rodaje y solo comí verduras hervidas durante cuatro meses. Chen Yanxi dijo que no es fácil sufrir edema porque no hay sal.
2. El médico dijo que no era saludable.
En respuesta al fenómeno de que los famosos no comen aceite ni sal, la sal es rica en sodio y evitará que el cuerpo expulse el exceso de agua. Realmente no es apropiado comer demasiada sal durante la pérdida de peso. Sin embargo, no comer sal durante mucho tiempo provocará hiponatremia, lo que provocará hinchazón y debilidad. Por lo tanto, no es saludable no comer sal para reducir la hinchazón.
3. Cómo comer aceite todos los días para adelgazar
La gente común y corriente no necesita ser tan extrema como las celebridades para adelgazar. En la actualidad, los residentes chinos consumen más de 40 gramos de aceite de cocina cada día, y la Sociedad China de Nutrición recomienda que el consumo diario de aceite de cocina no supere los 25 gramos. Una cierta cantidad de aceite puede mantener normales todas las funciones del cuerpo. Si pierde peso y no come nada de aceite, afectará el consumo de grasas. Para quienes hacen dieta, es necesario consumir muy poco aceite, dentro de los 25 gramos recomendados por la Sociedad de Nutrición.
Consejos: Para quienes quieran perder peso y ponerse en forma, se recomienda consumir principalmente grasas provenientes de los alimentos. No comas aceite entero ni consumas cantidades significativas de aceite adicional. El pescado, los camarones, los mariscos y las nueces pueden complementar las grasas insaturadas en su dieta diaria.
4. Cómo comer sal todos los días para adelgazar
Aunque la sal no es tan aceitosa como el aceite de cocina, se ha descubierto que la sal modifica el proceso metabólico y cambia la forma de comer. el cuerpo absorbe grasa. ¿Cuánta sal debo comer todos los días? La Sociedad China de Nutrición recomienda que la ingesta diaria de sal por persona sea inferior a 6 gramos, lo que sólo equivale a la cantidad de sal en una pequeña tapa de botella de cerveza. Investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres descubrieron que comer demasiada sal puede conducir fácilmente a la obesidad, por lo que realmente no se puede comer demasiada sal para perder peso. Las celebridades que no comen aceite y sal obtendrán resultados de pérdida de peso a corto plazo, pero es fácil para la gente común imitar a las celebridades que no comen aceite y sal porque no hay nutricionistas profesionales a su alrededor.
Consejos: Para las personas que necesitan perder peso, no hay problema en minimizar el consumo de sal si comen dos horas antes y después del ejercicio. No comas demasiada sal a diario. Si te encuentras hinchado, reflexiona si hay menos irritación o más. Si comes demasiada sal, puedes agregar plátanos a tu dieta para complementar el potasio y eliminar el sodio. Si comes muy poca sal, añade un poco más.
5. Alimentos ricos en sal
Se recomienda que las personas obesas coman menos de los siguientes alimentos: jamón, embutidos, cecina de ternera, cecina, hilo de carne, hilo de pescado, pescado seco. , huevos salados, pasta de carne, pescado enlatado, tofu seco, tofu, tempeh, pasta de frijoles, glutamato monosódico, esencia de pollo.
1. Patatas fritas. Un paquete de patatas fritas envasadas normalmente tiene un contenido de sodio de aproximadamente 110 mg a 340 mg.
2. Embutidos. ¡Aproximadamente 100 gramos (media lata) de fiambre contienen la sorprendente cantidad de 2230 mg de sodio!
3. Fideos instantáneos. El contenido de sodio de 1 plato de fideos instantáneos es -2780 mg.
4. Pasta con salsa de tomate. Sólo 50 gramos de pasta con salsa de tomate contienen alrededor de 525 miligramos de sodio.
5. Cupcakes como postre, hay 1 cupcake grande, el contenido de sodio es de unos 550 mg.
6. Tocino. 20 gramos de tocino asado contienen alrededor de 640 miligramos de sodio.
7. Hablamos de ciruelas. Esta es la más sorprendente. Solo hay 5 ciruelas, pero el contenido de sodio alcanza los 2400 mg.
8. Pepinos encurtidos. Un pepinillo mediano contiene 1181 miligramos de sodio.
9.Perritos calientes. Un hot dog mediano tiene alrededor de 504 miligramos de sodio.
6. Cinco tipos de sopa para adelgazar
Si quieres una figura encantadora y una piel suave, aprende a preparar sopa para adelgazar con Bianxiao. Esta es una forma sencilla y práctica. ¡Método de pérdida de peso que no solo puede perder peso sino también embellecer tu rostro!
1. Sopa adelgazante de verduras variadas
Ingredientes: 200g de pechuga de pollo, 2 cebolletas, 100g de apio, 1 cebolla, 1 pimiento verde, 1 tomate, 200g de col china, 2000cc de agua , sal 1 cucharadita, pollo en polvo 1.
Método de trabajo
1. Poner los huesos de pechuga de pollo lavados en agua caliente para eliminar la sangre de la carne, luego enjuagarlos con agua fría y reservar.
2. Cortar las chalotas y el apio en trozos pequeños; cortar la cebolla, los pimientos verdes, los tomates y la col china en trozos pequeños.
3. Busca una olla sopera, añade 2000 ml de agua a la pechuga de pollo que sacaste anteriormente, ponla en la olla y ponla a hervir, luego cocínala a fuego lento durante media hora.
4. Pon el resto de los ingredientes en la olla del paso 3 y cocina a fuego lento durante 1 hora aproximadamente. Agrega todos los condimentos, mezcla bien y retira de la sartén.
2. Sopa nutricional adelgazante
Ingredientes: 2-3 caquis, 1 repollo, 2 cebollas, 1 apio, 1 hongo negro, 0,25 cucharaditas de sal, 0,125 cucharaditas de pimienta, cantidad adecuada de esencia de pollo.
Método de trabajo
1. Vierta agua en la olla de sopa. Cuando el agua hierva, agrega todas las verduras a la olla y cocina hasta que todas las verduras estén tiernas.
2. Antes de apagar el fuego, agrega sal, pimienta y un poco de esencia de pollo según tu preferencia.
3. Sopa reductora de grasas con melón de invierno
Ingredientes: costillas, melón de invierno, goji, vieira.
Método de trabajo
1. Hervir un poco de agua en una olla, recoger las costillas en agua caliente, luego lavarlas y guardarlas para su uso posterior.
2. Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en trozos, remojar las vieiras hasta que estén blandas, desmenuzarlas y reservar.
3. Añade agua a la olla, lleva a ebullición, añade las costillas, baja el fuego y cocina a fuego lento durante aproximadamente una hora y media.
4. Agregue la baya de goji y cocine por 10 minutos, luego agregue las vieiras en tiras.
5. Agrega la cantidad adecuada de sal y esencia de pollo al gusto.
6. Introducir los trozos de melón de invierno y cocinar durante media hora aproximadamente o hasta que el melón de invierno esté blando.
Cuarto, sopa de verduras con champiñones
Ingredientes: mazorcas de maíz, setas enoki, setas shiitake, setas ostra, hojas de apio, sal.
Método de trabajo
1. Lavar el maíz y cortarlo en gajos, remojar un rato los champiñones en agua ligeramente salada, enjuagarlos con agua limpia y lavar las hojas de apio.
2. Cortar los champiñones en trozos.
3. Añade agua a la olla, agrega el maíz, los hongos enoki, los hongos shiitake y los hongos ostra y deja hervir. Cocine a fuego lento durante unos 20 minutos, agregue sal y hojas de apio.
5. Sopa adelgazante de tomate
Ingredientes: 2 tomates, 1 patata, 1 zanahoria, 1 brócoli pequeño, media cebolla, 30g de granos de elote, 30g de mantequilla, sal Cantidad adecuada, cantidad adecuada de pimienta negra, 10g de azúcar.
Método de trabajo
1. Lavar, pelar y cortar las zanahorias y las patatas en trozos pequeños, cortar la cebolla en trozos pequeños, lavar y picar el brócoli en floretes.
2. Lavar y pelar los tomates, cortarlos en trozos pequeños y poner en la batidora para hacer pasta de tomate.
3. Poner la mantequilla en la olla y derretirla a fuego lento.
4. Ponga a fuego alto, agregue la cebolla verde picada y saltee hasta que esté fragante, luego vierta la pasta de tomate y el azúcar, revuelva uniformemente y agregue unos 200 ml de agua.
5. Después de hervir, añadir los dados de patata y los de zanahoria y volver a hervir.
6. Vierta los granos de maíz y el brócoli y cocine durante unos 2 minutos.
7. Añade pimienta negra y sal y revuelve uniformemente.