¿Cómo tratar el insomnio menopáusico?
¿Cómo tratar el insomnio menopáusico? A medida que las mujeres envejecen, experimentarán síntomas de menopausia dentro de un cierto período de tiempo. Muchas mujeres se sienten particularmente irritables todos los días y sufren de insomnio por la noche. El insomnio es doloroso, entonces, ¿cómo tratar el insomnio menopáusico?
¿Cómo tratar el insomnio menopáusico? 1 1, se notará en la cara. En términos generales, es necesario hidratar la piel de todo el cuerpo. Después de ducharte, recuerda aplicarte una loción en el cuerpo para retener la humedad. Lo que es más importante es mantenerse alejado del sol y usar protector solar. La piel áspera y con picazón disminuirá las molestias.
2. Las mujeres menopáusicas son propensas a la irritabilidad y la inquietud, especialmente aquellas que suelen sufrir de insomnio. En este momento, el paciente puede intentar acostarse en la cama, levantar los pies y apoyarse contra la pared durante 5 a 10 minutos para ayudarse a enfriar su cabeza sobrecalentada.
3. Las pacientes menopáusicas con insomnio deben prestar más atención a la circulación del cuerpo. Las personas que tienen mala circulación y temen dormir frío pueden hacer algo de espacio en casa y practicar caminar hacia atrás. Practica durante 20 minutos todos los días para entrenar la función de equilibrio del cerebro y regular el metabolismo. Tus manos y pies estarán más calientes después de caminar.
4. Para el insomnio menopáusico, puedes frotarte los hombros con las manos para calentar los codos, las muñecas, las caderas, las rodillas, los tobillos y otras articulaciones. Hay muchos puntos de acupuntura importantes cerca de estas áreas y una mayor fricción impulsa la circulación sanguínea.
Especialmente el "punto Shenmen" cerca de la muñeca (con la palma hacia arriba, cierre el puño, el borde de la palma está cerca del lado del dedo meñique, la depresión en la franja horizontal de la muñeca es la punto de acupuntura) y el "punto Neiguan" (con la palma hacia arriba, no. El punto medio de la raya horizontal en una muñeca está a 2 pulgadas de distancia y aproximadamente a tres dedos de distancia) está relacionado con el sueño. Por lo general, se aplica más presión, lo que tiene un efecto hipnótico. .
Cómo regular el insomnio menopáusico
1. Suplementar vitaminas esenciales
La falta de determinadas vitaminas en el cuerpo humano puede provocar fácilmente ansiedad e insomnio, como por ejemplo Vitaminas B, que son importantes para el mantenimiento de los nervios. El buen funcionamiento del sistema es muy importante. Entre ellas, la vitamina B1 tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y ayuda a aliviar la ansiedad;
La niacina es muy importante para la síntesis de ciertas sustancias químicas del cerebro; la vitamina B6 puede servir como proveedor de energía y tiene un efecto sedante; Desempeña un papel importante en la producción de sustancias químicas en el cerebro.
2.Suplementar suficiente calcio, magnesio y zinc.
El calcio es un sedante natural que ayuda a aliviar la ansiedad, la tensión, el nerviosismo, la rigidez muscular y los espasmos hemifaciales. El magnesio se mezcla mejor con calcio. El zinc es un mineral esencial para la actividad enzimática, protege las células nerviosas de los radicales libres y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso central.
3. Evite comer antes de acostarse.
Después de que una persona se queda dormida, algunos tejidos y órganos del cuerpo comienzan a ralentizarse y entran en un estado de reposo. Si come antes de acostarse, el estómago, el hígado, el bazo y otros órganos comienzan a funcionar. de nuevo, lo que no sólo aumenta fácilmente la carga sobre estos órganos.
También impedirá que otros órganos descansen, y la función de la corteza cerebral encargada del sistema digestivo se excitará, lo que puede afectar fácilmente al sueño.
Tratamiento del insomnio menopáusico
(1) Medicina tradicional china
La medicina china para el insomnio menopáusico puede tratar eficazmente tanto los síntomas como las causas fundamentales del insomnio. No sólo mejora el insomnio, sino que también ayuda a regular los órganos internos. Por ejemplo, el extracto de escutelaria se puede utilizar como sedante para aliviar el nerviosismo y el insomnio. Los ingredientes activos del extracto de manzanilla pueden ayudar a relajar la mente y el cuerpo cansados.
(2) Terapia de masaje
Las personas que sufren de insomnio menopáusico pueden intentar masajearse las sienes y los puntos Baihui varias veces al día y peinarse el cabello con un peine de madera sanitario para 5 minutos para mantener su estado de ánimo cómodo, aliviar las preocupaciones y eliminar las preocupaciones mentales.
¿Cómo tratar el insomnio menopáusico? 2¿Qué es el insomnio menopáusico?
El insomnio menopáusico es causado por la disminución gradual de la secreción de estrógenos ováricos y el aumento de la gonadotropina hipofisaria durante la menopausia, lo que lleva a trastornos neuroendocrinos temporales, trastornos del sistema de retroalimentación del eje hipotalámico-pituitario-ovárico y disfunción del sistema nervioso autónomo, dando como resultado En la depresión y la ansiedad suelen ser las principales causas del insomnio.
La condición actual del paciente puede tratarse mediante la diferenciación del síndrome de la MTC, la regulación integral de las funciones de los órganos, el equilibrio del yin y el yang y la regulación de las emociones, y puede recuperarse gradualmente.
Síntomas del insomnio menopáusico
1. Es difícil conciliar el sueño estando acostado en la cama pensando. Las mujeres suelen sufrir de insomnio después de la menopausia. No puede quedarse dormido una y otra vez después de acostarse. Es posible que incluso necesite pastillas para dormir, ¡y la dosis de las pastillas para dormir debe aumentarse gradualmente para que sean efectivas!
2. Despertarse demasiado temprano y no poder volver a conciliar el sueño después de despertarse es muy común entre las mujeres con insomnio durante la menopausia.
Algunas amigas menopáusicas pueden conciliar el sueño con relativa facilidad al principio, pero la calidad de su sueño es mala, se despiertan con facilidad y no pueden conciliar el sueño después de despertarse. Cuando no pueden dormir, piensan y dudan al azar.
3. A menudo tengo sofocos y sudo mientras duermo. Los sofocos y la sudoración afectan gravemente la calidad del sueño de las amigas y provocan insomnio menopáusico.
Además, la mayoría de las mujeres se despiertan y descubren que sus pijamas e incluso la ropa de cama están mojados y cubiertas de sudor. No duró mucho, pero fue doloroso.
Dieta para el tratamiento del insomnio menopáusico
1. Decocción de Suanzaoren: Triturar tres monedas de Suanzaoren, decocción en agua y tomarlo una hora antes de acostarse todas las noches. Las semillas de Ziziphus pueden inhibir el sistema nervioso central y tener un efecto sedante sostenido. Tiene un buen efecto sobre la ansiedad, el insomnio o las palpitaciones provocadas por la deficiencia de sangre.
2. Decocción para dormir de Sanwei: una porción de Suanzaoren Sanqian, una de Ophiopogon japonicus y otra de raíz de Polygala, hervir 500 ml de agua en 50 ml y tomar antes de acostarse. Las tres hierbas anteriores tienen el efecto de calmar la mente, calmar la mente y calmar la mente. Cuando se mezclan, tienen un efecto hipnótico.
3. Sopa de Longan y Semillas de Loto: Elaborar sopa con longan y semillas de loto, que tiene los efectos de nutrir el corazón y calmar la mente, fortaleciendo el bazo y los riñones. Más adecuado para personas de mediana edad y mayores y para personas con insomnio prolongado.
4. Decocción de Jingxin: Hervir carne de longan de tres monedas y Salvia miltiorrhiza de Sichuan en medio bol y tomar 30 minutos antes de acostarse. Puede conseguir un efecto sedante, especialmente indicado para pacientes con insomnio y función cardiovascular insuficiente.
5. Sopa calmante: Cocine al vapor el lirio crudo durante cinco minutos, agregue una yema de huevo, revuelva uniformemente con 200 cc de agua, agregue un poco de azúcar de roca, hierva con 50 cc de agua y revuelva uniformemente, bébalo una hora antes. a la cama. Lily tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente. Bébelo regularmente y obtendrás resultados inmediatos.
6. Leche de lirio y de frijol mungo: Tomar 25 gramos de cada uno de lirio y de frijol mungo, y una pequeña cantidad de azúcar de roca. Después de cocinar, agrega un poco de leche cuando la tomes. Para las personas que no pueden dormir en verano, tiene el efecto de aclarar la mente y calmar los nervios. La leche que contiene triptófano se puede convertir en serotonina en el cerebro, favoreciendo el sueño.
7. Papilla nutritiva: tomar 35 g de Codonopsis pilosula, 10 g de dátiles rojos pelados, 10 g de Ophiopogon japonicus y 10 g de Poria cocos. Utilizar 2000 cc de agua para hervir hasta obtener 500 cc. y cocinar con arroz lavado y agua. Cuando el arroz esté cocido, agregar el azúcar moreno.
Puede nutrir el qi y la sangre, calmar la mente y calmar la mente, y tiene un efecto significativo sobre las palpitaciones (latidos del corazón más rápidos), el olvido, el insomnio y la ensoñación. Los expertos dicen que el estrés y la ansiedad pueden contribuir al insomnio menopáusico.
8.Tomemos como ejemplos la azufaifa, el trigo y el azúcar de roca. Primero, hierva la azufaifa y el trigo en agua para extraer el jugo, luego derrítalos en azúcar de roca y tómelos una vez por noche. Este tratamiento para el insomnio menopáusico es eficaz.
Terapia recetada para el insomnio menopáusico;
1. Deficiencia de Yin y tipo exuberancia de fuego
Los pacientes con insomnio menopáusico suelen ir acompañados de fiebre, palpitaciones, sudoración y mareos. y tinnitus, garganta seca, lengua roja, pulso fino y otros síntomas. La mayoría de sus síntomas son conciliar el sueño con facilidad, pero no poder conciliar el sueño después de despertarse en mitad de la noche.
La sopa de semillas de loto es más adecuada para este tipo de pacientes: 30 gramos de carne de semillas de loto y de lirio, hervir durante 30 minutos, agregar la cantidad adecuada de azúcar o simplemente freír la carne de semillas de loto y el azúcar en agua; . Tomar 2 horas antes de acostarse.
2. Tipo de corazón, bazo y deficiencia sanguínea.
Las pacientes con insomnio menopáusico suelen ir acompañadas de síntomas como palpitaciones, olvidos, fatiga mental, debilidad en las extremidades, tez pálida, lengua pálida, debilidad. pulso y otros síntomas. La mayoría de las manifestaciones clínicas incluyen la incapacidad de dormir estando acostado y dando vueltas y vueltas.
Puedes tomar Decocción de Longzao para su tratamiento y mejora. Hervir la carne de longan y 10 azufaifas en agua; cocinar el longan, la azufaifa y el arroz glutinoso hasta obtener una papilla, agregar un poco de azúcar o miel al gusto. Tomar antes de acostarse.
3. El zumo de lechuga es adecuado para los trastornos de flema-calor.
Pacientes menopáusicas con insomnio. Este tipo de insomnio se caracteriza por sueño inquieto, despertares fáciles y pesadillas, a menudo acompañadas de malestar, opresión en el pecho, flema excesiva, boca amarga, saburra grasosa y pulso resbaladizo.
El jugo de lechuga tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la flema, calmar la mente y calmar la mente, lo cual es adecuado para este tipo de pacientes con insomnio. Pelar la lechuga, picarla en trozos, triturarla para extraer el jugo, cocinar la sopa a fuego lento y tomarla caliente, 1 cucharada cada vez, media hora antes de acostarse.