Instructora de Pilates, regordeta y firme, ¿cómo conseguir una figura bonita?
El primero se mueve hacia un lado con una mano. Este movimiento es un poco parecido a algunos movimientos comunes de yoga o de fitness, pero este tipo de Pilates es más efectivo y requiere una mayor cantidad de ejercicio. Primero acuéstate de lado, apoya el suelo con una mano, luego aprieta el abdomen y junta las piernas. Coloque las manos en el suelo y luego mueva la cintura y los pies hacia arriba y hacia abajo juntos. Puedes decidir cuánto puedes hacer en función de tu condición física. La práctica repetida de esta manera puede hacer que tu cintura y caderas sean más atractivas.
El segundo yacía de lado con las piernas en alto. Esta acción es similar a la anterior, pero es principalmente una acción de las piernas. Ejercita principalmente los músculos de las piernas y los glúteos para tensarlos. Primero acuéstate de costado, apoya las manos en el suelo, apoya la cabeza sobre las manos, junta las piernas y mueve una pierna hacia arriba. Eso sí, debes apretar la cintura y las piernas para que sea efectivo.
De hecho, además de estas dos acciones, existen muchas más. Si necesitas una figura perfecta, lo mejor es buscar un instructor profesional de Pilates, quien te brindará consejos profesionales para lograr mejores efectos de musculación. En la vida, Pilates también es un muy buen ejercicio, similar al yoga, pero con efectos completamente diferentes. El yoga sería más una meditación, pero siento que Pilates consumiría más energía. Puedes optar por hacer Pilates o yoga según tu condición física o aficiones. En definitiva, si quieres una figura perfecta, debes tener bastante constancia.