¿Puedo dormir de lado durante el embarazo?

Todas las madres que han dado a luz saben que el confinamiento es muy importante. Hay muchas cosas que requieren la atención y la comprensión de todos durante el encierro. Las madres y sus familias necesitan aprender conocimientos relevantes, que les serán más útiles y les ayudarán a recuperarse mejor. Entonces ¿puedo dormir de lado después del confinamiento?

Postura para dormir

La postura para dormir de una madre durante el parto es realmente particular. Ya sea que tenga una cesárea o un parto natural, debe prestar atención a su posición para dormir después del parto. En primer lugar, no podemos estar todo el tiempo acostados boca abajo o boca arriba. Es mejor alternar entre acostarse de lado y boca arriba, lo que ayudará a reducir el daño a la herida de la cesárea y evitará el desplazamiento del útero.

Ejercicio posparto

Generalmente, puedes levantarte de la cama y realizar algunas actividades ligeras 3 días después del parto. En el segundo mes conviene insistir en realizar ejercicio físico adecuado y hacer algo de gimnasia posparto o yoga, que nos puede ayudar a ponernos en forma lo antes posible.

Higiene personal

A partir del segundo día después del parto podrás peinarte, cepillarte los dientes y enjuagarte la boca. Pero trate de no entrar en contacto con agua fría. Puedes utilizar agua hervida como hojas de artemisa, Mijo Spatholobus o cáscara de jengibre para bañarte y lavarte el cabello. Mantenga limpias las manos y los pezones, especialmente el perineo.

Presta atención a tu alimentación

Puedes comer frutas y verduras. Si tienes miedo al frío, come menos frutas frías como la sandía y el plátano. La dieta materna debe incluir comidas pequeñas y frecuentes, con una mezcla de carne y verduras. Se debe poner especial énfasis en la ligereza y la comida debe ser fácil de digerir. Nunca coma en exceso para evitar la sobrenutrición.