Hay un viejo dicho que dice: "Sal a caminar después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". ¿Cuáles son los beneficios de este tipo de régimen de salud para el cuerpo?

Con la mejora del nivel de vida, la gente está cada vez más ocupada. La condición física está disminuyendo, por lo que varios deportes comienzan a llamar la atención. Siempre ha habido un viejo dicho que dice: "¡Si caminas cien pasos después de una comida, vivirás noventa y nueve!". Esto no sólo significa que caminar después de una comida puede prolongar tu vida, sino también que hacer ejercicio después de una comida. es realmente útil para tu salud. Como dice el viejo refrán: ¡Da un paseo después de cenar y vive hasta los noventa y nueve años! Entonces, ¿cuánto tiempo después de una comida el ejercicio debería ser bueno para el cuerpo? ¿Cuáles son los beneficios de dar un paseo después de cenar?

Caminar adecuadamente después de las comidas puede promover eficazmente la salud y la longevidad. Desde una perspectiva médica moderna, esta teoría es correcta. Las actividades apropiadas para caminar pueden ayudar a promover la peristalsis intestinal, la secreción de jugos digestivos, promover la digestión y absorción de los alimentos y mejorar el metabolismo. Sin embargo, no es aconsejable correr o hacer ejercicio inmediatamente después de una comida, porque los órganos digestivos necesitan una gran cantidad de riego sanguíneo para realizar un trabajo intenso después de una comida. Si corres o haces ejercicio en este momento. Inevitablemente, hará que los músculos esqueléticos roben una gran cantidad de sangre y provocará isquemia del tracto digestivo. No solo se debilitará la motilidad gastrointestinal, sino que también se reducirá significativamente la secreción de jugo digestivo, lo que provocará indigestión y, en ocasiones, abdominal. dolor.

Media hora después de la comida: Durante esta media hora lo más adecuado es descansar, sentarse tranquilamente, charlar con familiares y amigos después de la comida y hablar más sobre temas alegres después de la comida. No sólo puede mantener el buen humor, sino también garantizar la mejor digestión de los alimentos.

Además, se pueden realizar ejercicios ligeros como caminar, caminar, bailar en cuadrilla y Tai Chi entre media hora y una hora después de las comidas. Se pueden realizar ejercicios moderados, como trotar, ejercicios para bajar de peso y andar en bicicleta, una o dos horas después de las comidas. Los ejercicios de alta intensidad, como correr largas distancias, saltar la cuerda, jugar al fútbol y al baloncesto, deben realizarse dos o tres horas después de las comidas. ¡Esto es bueno para tu salud! El ejercicio adecuado puede conseguir los beneficios de pérdida de peso y longevidad, pero también hay que prestar atención al momento del ejercicio y no hacer ejercicio después de comer.