Haga los "Cuatro Esenciales" por la noche para permitir que su cuerpo continúe quemando grasa y pierda peso después de despertarse.
Hay muchos malos hábitos en la vida de los que debemos tener cuidado. Por ejemplo, los horarios diurnos y nocturnos irregulares, los refrigerios frecuentes, el consumo de té con leche, las comidas irregulares y los hábitos sedentarios afectarán nuestra salud. Cuando seas joven, quizás no pienses que estos malos hábitos sean perjudiciales para tu cuerpo, pero cuando tengas más de 30 años y entres en la mediana edad, te darás cuenta de la importancia del "mantenimiento de la salud".
Muchas personas gordas quieren perder peso, pero no pueden. El análisis final es que carecen de autodisciplina, por lo que no pueden tomar medidas y abandonar varios hábitos relacionados con las grasas.
Para aquellos que quieren perder peso, si siguen las "cuatro cosas" antes de acostarse, ¡permitirán que su cuerpo siga quemando grasa y pierdan peso al despertar!
1. Comer menos y masticar lentamente.
Come menos en la cena, no comas demasiado, come algunos cereales integrales y come más frutas y verduras para ayudar a controlar las calorías. Coma sólo un 70% de su capacidad completa y desarrolle el hábito de masticar con cuidado. Disminuir la velocidad de alimentación es beneficioso para la salud gastrointestinal y también puede evitar comer en exceso. Una comida que dura más de 20 minutos puede permitir que tu cerebro reciba una señal de saciedad. Si la engulles, es fácil comerla accidentalmente, lo que no es bueno para tu salud.
2. Come temprano.
La cena debe ser más temprana que tarde. Comer temprano debe darle al estómago tiempo suficiente para digerir y funcionar, para no afectar al resto del sistema digestivo. No comas 3 horas antes de acostarte, lo que significa que la cena debe terminar antes de las 20 horas. De esta manera todavía tendrás tiempo para hacer ejercicio por la noche, digerir el exceso de calorías y promover una disminución en la tasa de grasa corporal. Evita todo tipo de snacks y snacks nocturnos después de cenar para evitar consumir un exceso de calorías.
3. Participa en más actividades para aumentar el consumo de calorías.
La tarde es un tiempo relativamente libre. No se siente y haga ejercicio después de las comidas. Desarrollar el hábito del ejercicio puede mejorar la inmunidad del cuerpo, evitar la acumulación de calor y ayudar a mantener una buena figura y un físico saludable.
El entrenamiento de estiramientos y marcha se puede realizar 30 minutos después de las comidas para ayudar a la absorción y digestión de los alimentos y prevenir la aparición de barriga pequeña. Puede realizar ejercicio aeróbico como jogging, aeróbic, juegos de pelota, etc. 1 hora después de las comidas Haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días para quemar el calor corporal y promover la quema de grasa corporal.
4. Acuéstate temprano y no te quedes despierto.
A la gente moderna le gusta trasnochar, pero quedarse despierto hasta tarde no es bueno para el cuerpo y también afectará la velocidad de pérdida de peso. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia acelerará el envejecimiento del cuerpo, inhibirá la secreción de leptina y facilitará la acumulación de grasa, lo que aumentará las probabilidades de aumentar de peso.
Deshazte del hábito de quedarte despierto hasta tarde y la hora científica de dormir es alrededor de las 23:00. Mantener un horario regular para acostarse temprano ayuda al cuerpo a repararse, promueve la secreción normal de hormonas y mantiene un nivel metabólico fuerte.
Adherirte a estos cuatro buenos hábitos cada noche puede mantener tu cuerpo funcionando a gran velocidad y perder peso lentamente. ¿Cuántos puedes hacer?