¿Correr por la mañana para perder peso o correr por diversión para perder peso?
Correr es un ejercicio aeróbico y es adecuado para el entrenamiento aeróbico de baja intensidad por la mañana, por lo que es adecuado hacer jogging por la mañana. La capacidad metabólica del cuerpo es relativamente fuerte por la mañana, pero después de una noche de consumo, nuestro cuerpo reserva menos energía, por lo que generalmente no es adecuado hacer ejercicio de alta intensidad por la mañana. Si correr es sólo para estar en forma, entonces correr por la mañana es más beneficioso. Si desea lograr una pérdida de peso significativa corriendo, trotar no es la mejor opción. Trotar consume muy pocas calorías y el efecto de trotar durante media hora es aproximadamente el mismo que caminar durante 45 minutos.
Por la tarde y por la noche, al final del día, nuestro cuerpo tiene suficiente energía para aceptar un entrenamiento de mayor intensidad. Ya sea ejercicio aeróbico o anaeróbico, la tarde es la adecuada. Si quieres perder peso corriendo, correr rápido es mejor que trotar lentamente, y el entrenamiento de carrera de alta intensidad es adecuado por la noche, así nuestro cuerpo entrará gradualmente en un estado de ejercicio y la experiencia de correr será mejor que por la mañana. Debido a que la intensidad del ejercicio es diferente, correr por diversión es más fácil para perder peso que correr por la mañana.
Ya sea una carrera divertida o una carrera matutina, siempre que se consiga una cierta cantidad de ejercicio y exista un déficit calórico en el cuerpo se conseguirá el efecto de pérdida de peso. Sin embargo, cabe señalar que es necesario proporcionar a tu cuerpo una cierta cantidad de energía antes de correr, de lo contrario te sentirás fatigado fácilmente. Al mismo tiempo, debes calentar para evitar lesiones físicas. También debes seguir estirándote después de correr para que las líneas de tu cuerpo se vean mejor.