Enseñarte a dominar algunos principios y aprender Tai Chi de forma sencilla.
Enseñarte a dominar algunos principios y aprender Tai Chi de forma sencilla. El Tai Chi es una de nuestras artes marciales tradicionales. Ha absorbido la antigua teoría china del Yin y el Yang y la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, especialmente el Tai Chi. Puedes aprender Tai Chi simplemente dominando algunos principios.
Enseñarte algunos principios y aprender simplemente Tai Chi. El Tai Chi es un medio importante para fortalecer tu cuerpo y prevenir enfermedades. El Tai Chi es el arte marcial nacional, el tesoro nacional, la quintaesencia nacional y el alma nacional de la nación china. Combina el antiguo Daoyin y técnicas de respiración, absorbe la teoría del yin-yang de la dialéctica simple china antigua y la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, con las artes marciales como contenido principal y ejercicios de rutina como forma básica. Los fundamentos de los movimientos de Tai Chi están estrechamente relacionados con los principios de la biónica y la mecánica, especialmente el poder del Tai Chi, que requiere que los círculos de Tai Chi se guíen por las leyes del movimiento, para ser flexibles y móviles desde adentro hacia afuera. e integrado desde adentro hacia afuera.
1 y la aplicación del "centro de gravedad" en Tai Chi
En física, el centro de gravedad es el punto de gravedad, es decir, todas las partes del objeto están concentradas en un punto por la gravedad, que se llama centro de gravedad de un objeto. En el boxeo con disco, la posición del centro de gravedad determina la estabilidad y el equilibrio del cuerpo humano. En Tai Chi nos centramos en la realidad virtual y sus transformaciones. "Real" se refiere a la posición de las extremidades inferiores cerca del centro de gravedad y "virtual" se refiere a la posición alejada del centro de gravedad. Sin embargo, no importa cómo se modifique, no puede salir de la superficie de apoyo determinada por las extremidades inferiores del cuerpo humano, de lo contrario será fácil caerse.
En Tai Chi se exige que “la tierra media no debe salir de su posición”, es decir, que el centro de gravedad debe estar en su superficie de apoyo. El centro de gravedad está colocado adecuadamente, la realidad virtual es razonable y se evitan las imágenes fantasma, lo que permite que los pies se muevan con flexibilidad sin ninguna sensación de estancamiento o pesadez. Por ejemplo, al realizar una estocada, tus pies deben estar a una cierta distancia horizontal para asegurar una superficie de apoyo adecuada. El centro de gravedad debe estar en el tercio medio de la distancia entre las piernas para que tus pies puedan tocar el suelo. Es el llamado mitad ligero y mitad pesado.
Por supuesto, al realizar la conversión de virtual a real, el requisito de conversión flexible solo se puede lograr cuando el dispositivo está en posición vertical. Estabilizar el centro de gravedad en la ofensiva técnica es una condición básica para la defensa y el ataque. Utilizo el cambio de centro de gravedad, coordinación de postura, plegado y movimiento de pecho y cintura, e incluso ajustes del juego de pies para mantener el centro de gravedad en dirección vertical y mantener al oponente alejado de mi centro de gravedad. "Si la izquierda pesa, la izquierda es débil; si la derecha pesa, la derecha es débil", manteniendo así una situación invicta.
2. La aplicación del "impulso" en Tai Chi
El impulso en física es el producto de la fuerza que actúa sobre un objeto y el tiempo de acción. El impulso describe el efecto acumulativo de la fuerza en el tiempo y es una cantidad de proceso. No es difícil ver que el efecto acumulativo de la fuerza no sólo está relacionado con el tamaño de la fuerza, sino también con el tiempo de acción. En otras palabras, el efecto de una fuerza fuerte no es necesariamente grande, y el efecto de una fuerza pequeña no es necesariamente pequeño. Este golpe es el que lleva más tiempo y es producto del tiempo y la fuerza, lo que significa que tiene el mayor impulso.
Además, del teorema del momento en física (el momento es el producto de la masa y la velocidad, el contenido es que el impulso de la fuerza externa combinada sobre el objeto es igual al cambio en el momento del objeto), se puede inferir que la velocidad instantánea del objeto de contacto de boxeo es extremadamente alta. Por eso el boxeo tiene un poder de penetración tan fuerte. Hay un dicho en la "Biografía del Tai Chi" que dice que "el movimiento significa brevedad, la intención significa distancia y la fuerza significa longitud". Fuerza y Fuerza también contienen Puntos de Fuerza a largo plazo, aumentando así el impulso de la fuerza, permitiéndole acumularse con un efecto mayor y producir un efecto más fuerte.
¿Cómo aprender Tai Chi para principiantes? El Tai Chi suele implicar caminar lentamente en círculos y arcos, con flexiones de piernas y movimientos de media sentadilla, alternando el centro de gravedad, mediante estiramientos, caricias, apretones, presiones. y empujar. Para mejorar la resistencia muscular y potenciar la flexibilidad de las articulaciones de la cintura y las piernas. Los requisitos posturales del Tai Chi, como el empuje virtual del cuello, el descenso de los hombros y los codos, el estiramiento del pecho y la espalda, el estiramiento abdominal y el estiramiento de la cadera, permiten a los practicantes ejercitar completamente los músculos de todo el cuerpo y desarrollar una buena figura.
La función cardiopulmonar también se puede mejorar mediante una correcta respiración. En resumen, varias investigaciones científicas en China y Occidente han demostrado que la práctica prolongada de Tai Chi puede mejorar la neurastenia, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la indigestión, la artritis reumatoide y la diabetes.
A menudo escucho a algunos amigos decir que quieren practicar Tai Chi, pero les resulta difícil empezar. De hecho, cuando te das cuenta de los beneficios del Tai Chi y te interesas en él, no es difícil empezar.
Para ayudarte a aprender más rápido, me desviaré menos y te contaré algo de mi experiencia aprendiendo boxeo.
1 Primero, comienza con rutinas simples.
Por ejemplo, simplificar el Tai Chi es bueno. Pocos movimientos, poco tiempo (4-5 minutos), fórmula integral. Cuando algunos artistas nacionales de renombre compilaron esta rutina, también consideraron que sus movimientos están en consonancia con la fisiología deportiva humana y pueden ejercitarse sin causar lesiones deportivas.
Luego aprende algunas rutinas más complejas. Entonces no se apresure a practicar el equipo primero y luego practique rutinas complicadas. Con una base sólida, será más fácil practicar el entrenamiento con espada, lanza y palo. Debes ir paso a paso y no apresurarte.
2, entonces el método es correcto.
Compre algunos CD instructivos y libros para leer. Será más rápido encontrar un profesor que creas que sea bueno en la práctica. Observe más los ejercicios del profesor y preste atención al estado del movimiento, la trayectoria y la posición inicial de las manos, los pies y el cuerpo. Lo más importante es practicar más.
Practica, practica, practica más. Como dice el refrán, "nunca dejes tu mano" es la verdad. Solía decirse que "el Tai Chi no debería salir durante diez años", lo que significaba que la gente debía practicar con paciencia, por lo que las artes marciales también se llamaban "Kung Fu". Pero ahora llevo menos de diez años practicando.
Ahora el maestro está más relajado. A diferencia de antes, tenía miedo de que su aprendiz le robara el trabajo. Además, hay tantos libros. Al aprender boxeo, aprenda algunas habilidades básicas. Los ejercicios básicos como prensas de piernas, patadas y sentadillas estiran los ligamentos y aumentan la fuerza de la cintura y las piernas. Hay un dicho que dice: "Si no practicas boxeo, serás indisciplinado".
3. Al aprender boxeo, debes aprender seriamente a protegerte.
Prepárese para el trabajo antes de la práctica; preste atención a ordenar y relajarse después de la práctica; no patee demasiado fuerte para evitar tensar los ligamentos cuando practique el boxeo, preste mucha atención a la dirección de flexión de la articulación de la rodilla; lo más posible para ser consistente con la dirección de los dedos de los pies. También existen algunas medidas de protección de las que todos pueden aprender cuando practican otros deportes. En definitiva, hay que tener claro que el objetivo de practicar boxeo es fortalecer el cuerpo, no dejarse enredar nuevamente con lesiones.
4. Hay que ser persistente.
Muchas personas abandonan a mitad de la práctica, ya sea porque no quieren practicar o porque quieren ser perezosos. Pero después de mucho tiempo resulta difícil sostenerlo. Sigue practicando, practica más cuando tengas tiempo y no tengas tiempo para pensar en uno o dos movimientos.
En el proceso de aprendizaje del boxeo, debes seguir aprendiendo algunas teorías del Tai Chi. Una vez que comprendas el uso y la conciencia ofensiva y defensiva del boxeo, tus movimientos serán correctos y hermosos. Y cuanto más practicas, mayor será tu interés.
Hay varias formulaciones de los puntos clave del Tai Chi. Me di cuenta de que los requisitos clave son cuatro palabras, que requieren atención al mismo tiempo. Hay una secuencia de lo más superficial a lo más profundo, es decir, directo. , redondo, suave y suelto. es la base; la suavidad y la vivacidad son la clave; la relajación no es sólo un estado, sino también un concepto, algo que los practicantes deben perseguir todo el tiempo.
"Yi" significa estar erguido, y los diez elementos esenciales del Tai Chi, como enderezar el pecho y la espalda, tensar el abdomen, etc., incluyen todos este significado.
“Círculo” significa que en el boxeo, la trayectoria de cada gesto debe ser circular, no recta. Por eso algunas personas dicen que el Tai Chi es un ejercicio circular. A veces veo a algunos viejos boxeadores golpeando y pateando, y las líneas no parecen ser redondas. Si miras de cerca, en realidad giran.
A partir de un conocimiento sólido de los movimientos, este "círculo" se hace cada vez más pequeño. Del desconocimiento al dominio, de la rotación externa a la rotación interna, existe un proceso de formación a largo plazo. No es algo que se pueda lograr en un día y los principiantes deben abordarlo concienzudamente.
"Vivir" significa ser flexible y no rígido. La cabeza debe estar vacía, la cintura y las caderas deben estar sueltas y las manos y los pies deben estar ágiles. Una rigidez afecta a todo el cuerpo.
La “relajación” requiere que todo el cuerpo se relaje. Este tipo de relajación se lleva a cabo bajo el control de la conciencia y no es en modo alguno flojo ni débil. El pino no es sólo el punto clave al que deben prestar atención los principiantes, sino también el estado más elevado de la práctica de Tai Chi. Muchos maestros han practicado el boxeo hasta el punto de la perfección y todavía piden relajarse de vez en cuando.
5. El maestro está ahí para dar consejos y ayudar.
Aprender Tai Chi requiere de la guía y ayuda de un maestro. El papel de un maestro no es que sea un maestro invencible, sino que te permite aprender kung fu rápidamente sin tomar ningún desvío. Puedo observar si estás practicando correctamente o no. Aunque el Tai Chi Chuan parece sencillo, puedes dominarlo si no prestas atención. La llamada diferencia es de mil millas.
6. El Tai Chi no es un ejercicio físico.
El Tai Chi entrena el cerebro y el pensamiento. El proceso de práctica de Tai Chi Chuan es muy simple y cómodo, porque restaura lo que la gente tenía originalmente, por lo que no hay necesidad de dolor, porque las personas que lo practican regularmente no sentirán dolor.
Siempre que copie según sus propias ideas en Tai Chi, todo el proceso de práctica será muy divertido. El llamado sin esfuerzo significa describirlo completamente de acuerdo con los principios sin ninguna emoción, y el kung fu llegará naturalmente a ti. Se debe soportar la amargura de algunos fenómenos físicos durante el proceso, que es el proceso de transformación de la mariposa, el proceso de transformación del hierro en acero y el proceso de forja.
El Tai Chi es un método de boxeo muy avanzado, pero también extremadamente sencillo. Lo llamamos simple y difícil. Simplicidad significa que el método es simple y difícil, y también significa que es difícil deshacernos de los hábitos de pensamiento y esfuerzo que hemos adquirido.