En primavera se debe prestar más atención a la recuperación de la vitalidad y la salud posparto.

La estación cálida es propicia para la recuperación gradual del cuerpo, pero en climas cálidos, ventosos y secos, junto con algunos Las enfermedades que acechan en invierno y la primavera también marcarán el comienzo de un período de alta incidencia. Por lo tanto, en este momento, las nuevas madres quieren recuperarse más rápido, adaptarse al ritmo de los cambios estacionales, prestar más atención a la salud primaveral y resistir las enfermedades primaverales.

En los días fríos de primavera, cubre cuatro secciones.

El clima se está volviendo más cálido, así que no tengas prisa por cambiarte y ponerte un traje refrescante. En esta época, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande y de vez en cuando llega el frío primaveral. Por lo tanto, las madres deben prestar más atención al punto Shenmen, la cintura, las pantorrillas y el ombligo del cuerpo cuando salen por la mañana y por la noche. Entre ellos, el punto Shenmen se encuentra en el lado interno del tendón subcarpiano en el lado del dedo meñique de la muñeca. También puedes utilizar una bolsa de agua caliente o un calentador de bebés para calentar estas cuatro partes.

Consejos para mantener el calor en primavera

Cuando la diferencia entre la temperatura más alta y la más baja del día es mayor o igual a 8℃, añade más ropa por la mañana y noche. Cuando la temperatura sea inferior a 15°C, deberá usar más ropa; después de que la temperatura alcance los 15°C, deberá permanecer cubierto por otros 7 días. Las madres que acaban de dar a luz pueden cubrirse la cabeza, los pulmones y los pies 1 o 2 días antes de que llegue el aire frío.

Comer

Beber más agua para prevenir la sequedad

En primavera hace viento y sequedad, lo que agrava la pérdida de agua en el cuerpo y conduce fácilmente a enfermedades internas. calor, dolor de cabeza, estreñimiento y pérdida de peso. Aumento de los síntomas. Lo mejor es que las madres beban unos 2000 ml de agua todos los días al levantarse por la mañana, beber un poco de agua con miel y beber un poco de jugo de frutas y verduras al mediodía, lo que ayudará a limpiar los intestinos, desintoxicar y eliminar el fuego.

Cuida mucho tu estómago

Los cambios de temperatura en primavera, que pueden provocar fácilmente resfriados y otras enfermedades. El 60% de los linfocitos del cuerpo humano se encuentran en el intestino. Las personas con estreñimiento suelen tener un entorno intestinal desequilibrado, lo que afecta a la secreción normal de linfocitos y conduce a una disminución de la inmunidad. En este momento, comer más alimentos básicos ricos en carbohidratos puede proporcionar al cuerpo suficiente energía, facilitar la digestión y proteger el estómago. En este momento, conviene comer menos frutas crudas, frías y alimentos grasosos para evitar dañar el bazo y el estómago.

Protege el hígado

Es fácil enfadarse en primavera, y el clima cálido puede agravar algunos pelos del hígado y de la vesícula biliar. Comer más vegetales verdes puede ayudar al hígado a metabolizar las proteínas, el azúcar y las grasas lo más rápido posible. Al mismo tiempo, también conviene comer menos aceite animal y frituras, o aceite de baja calidad de los restaurantes de comida rápida. Elija aceite de oliva o aceites extraídos de nueces y semillas para opciones más saludables.

Manténgase con vida

Ventilación interior

Mantener la ventilación interior es útil para prevenir la influenza. En condiciones climáticas normales, es mejor ventilar 3-4 veces. Los mejores momentos para abrir las ventanas para ventilar son de 9 a 10 a. m. y de 3 a 4 p. m. Debido a que la temperatura ha aumentado durante estos dos períodos, el fenómeno de la capa contracorriente ha desaparecido y los gases nocivos depositados en el fondo de la atmósfera se han disipado.

Huinantian a prueba de humedad

Regresar a Nantian no es solo un problema en casa, sino también una variedad de enfermedades. La alta humedad también puede provocar dolor en las articulaciones en las madres en posparto. En los días de niebla, lo mejor es cerrar las ventanas y encender el aire acondicionado tanto como sea posible para eliminar la humedad. Si no hay secadora, lo mejor es utilizar un ventilador eléctrico y un secador de pelo para secar la ropa después del lavado y luego colgarla para que se seque.

Líneas

Sal a caminar y siente el sol primaveral.

No sólo el aire exterior es fresco, las flores pueden hacer que las personas se relajen y reduzcan el estrés. Lo más importante es que la vibración de la tierra en este momento es de aproximadamente 8 Hz por segundo, lo que es consistente con el ritmo de las ondas alfa en el cerebro humano, lo que hace que las personas se sientan más cómodas y tiene un cierto efecto curativo en el largo plazo. término ansiedad en el cerebro.

Además, hacer ejercicio durante unos 30 minutos bajo el sol es de gran beneficio para las madres primerizas a la hora de mejorar el sueño posparto, especialmente el ejercicio aeróbico, que les ayuda a dormir mejor.

Deportes al aire libre, estiramientos.

La primavera ya está aquí, las madres deberían hacer más ejercicios de estiramiento, que puedan estirar el cuerpo que ha estado acurrucado en invierno y despertar el cuerpo. Trotar, andar en bicicleta y hacer yoga al aire libre pueden ayudar a las madres a recuperarse rápidamente.