Introducción a los elementos esenciales diarios de fitness y salud
2. Un objetivo: es el fitness, por no hablar de los orientales y occidentales. El ejercicio físico es el propósito, hay cosas buenas y malas, y el equilibrio mental es la clave. Habla menos, escucha más, preocúpate menos, el deporte es indispensable. Meditar en el coche "canal", curar enfermedades, mantenerse en forma y retrasar el envejecimiento.
3. Un punto importante: es el riñón, la fuente de vida, que gobierna los huesos, la médula, el cerebro, los riñones, el agua y el qi. Es la fuerza impulsora de las actividades de la vida humana. El fitness primero debe fortalecer los riñones y llenar a las personas de energía, y el efecto es obvio. Sus medidas de cuidado de la salud incluyen: primero, inclinarse hacia adelante y hacia atrás; segundo, golpear el riñón; tercero, frotar el riñón con ambas manos 81 veces, cuarto, inclinarse hacia la izquierda y hacia la derecha, golpear el árbol para masajear el riñón y frotar el abdomen; ; sexto, ejercicios de Tai Chi alrededor de la cintura de los riñones.
4.Dos partes: Una es la cabeza, que es el cuartel general y órgano de mando del cuerpo humano. No debe funcionar mal y debe ser protegida. Para ello conviene realizar: incluyendo cuatro masajes oculares y "lavados de ojos". El masaje de cabeza consta de solo cinco palabras: presione: (presione los puntos de acupuntura del cerebro). Pellizcar: (pellizcar la columna cervical). Agitar: (Mueva lentamente la cabeza de izquierda a derecha, de un lado a otro). Ming: (Ming 21 veces). Tracción: (tracción humana 21 veces).
5. Lo siguiente son los pies, que son la base del cuerpo humano. El cuidado de los pies es particularmente importante. Por este motivo: 1. Frota tus pies 36 u 81 veces. En segundo lugar, me puse de puntillas 21 veces. En tercer lugar, camine en grandes círculos. 4. Agitar todo el cuerpo y cortar 100 veces. Quinto, mantén los pies calientes.
6.Tres imprescindibles: En primer lugar, debes “descansar”, es decir, cerrar los ojos y sentarte tranquilamente.
7. El coche del "Canal" tarde o temprano se ayudará a sí mismo. Especialmente las personas mayores deberían sentarse más. Estar en silencio, calmar los nervios y cerrar los ojos puede ayudar a las personas mayores a eliminar los pensamientos que les distraen. Sólo generando silenciosamente el yin y armonizando el yin y el yang podremos mantener nuestro corazón. En definitiva, es muy eficaz para conseguir que tengamos tiempo suficiente para “recuperarnos” cada día.
8. En segundo lugar, hay que "dejar ir". No menciones esto en los próximos años. En la vida diaria, debemos tratar todo con una mente normal y un corazón inocente. Debe hacer todo lo posible para deshacerse de todas las preocupaciones causadas por las tareas del hogar. Deberías afrontar la realidad y dejar de buscar problemas. Consigue lo que mereces de forma natural, no fuerces lo que no mereces, suelta lo que se debe dejar ir, no te tomes nada en serio, simplemente deja que todo siga su curso.
9. En tercer lugar, hay que "perseverar", es decir, hay que perseverar y no ser perezosos. No podemos pescar durante tres días y secar la red dos días. Excepto en días ventosos y lluviosos, debe continuar completando los procedimientos anteriores incluso si no sale ni adentro. Sólo persistiendo podrás lograr los resultados deseados.