¿Cuándo se come bien en un mes?

La dieta durante el período de parto debe organizarse cuidadosamente de acuerdo con los hábitos alimentarios de la madre y los ingredientes locales. Para la salud del bebé y la recuperación de la madre, aquí hay algunas cosas a las que se debe prestar atención.

Lleve una dieta ligera

Lleve una dieta ligera con menos sal y glutamato monosódico. El sabor ligero ayuda a mejorar la calidad de la leche y ayuda a las madres a controlar su peso.

Las dos primeras semanas son principalmente de desintoxicación.

Las dos primeras semanas son principalmente para la desintoxicación. Puedes comer hígado de cerdo, riñón de cerdo y otros ingredientes con moderación. Pero evite los suplementos y los alimentos calientes, como longan, pezuña, etc. Después de dar a luz a un bebé, una nueva madre está débil y tiene dificultades para absorber los suplementos, lo que la hace propensa a ganar peso. La comida caliente también puede afectar la calidad de la leche y ser perjudicial para la salud de su bebé.

Saltear con aceite de sésamo

Cocinar con aceite de sésamo puede reducir la ingesta de grasas y ayudar a las mujeres a recuperarse.

Las frutas son fundamentales.

La fruta es una parte esencial de tu dieta, pero debes evitar los suplementos durante las dos primeras semanas. Puedes elegir frutas como melón y papaya. Las frutas frías como la sandía deben consumirse con moderación o evitarse.

Calentar alimentos fríos

Todos los alimentos crudos y fríos deben calentarse antes de comerlos. Esto puede proteger el útero del reflujo y evitar irritar el tracto gastrointestinal.

Reponer adecuadamente la fuerza física

A partir de la cuarta semana se puede reponer adecuadamente la fuerza física, como comer pollo y otros ingredientes. En el segundo mes, la dieta puede volver gradualmente a la normalidad, pero aún es necesario mantenerla ligera para evitar molestias al bebé o edemas maternos.

Para snacks azucarados, elige azúcar moreno.

Para los postres con azúcar añadido, puedes optar por el azúcar moreno, que puede ayudar a eliminar los loquios.

Selección de alimentos básicos

Los alimentos básicos durante el período de confinamiento pueden ser gachas de arroz glutinoso, arroz glutinoso y sopa de pescado. Las gachas de arroz glutinoso y la cebada ayudan a drenar el agua y reducen la hinchazón. La sopa de pescado puede mejorar la calidad de la leche. También puede elegir gachas de arroz glutinoso como alimento básico para el desayuno; la cebada es una buena opción como alimento básico para el almuerzo; se recomienda la sopa de pescado para la cena, especialmente la sopa de pescado frito con jengibre, que no solo es deliciosa sino que también favorece la secreción de leche; .

Beber más leche de soja

Beber más leche de soja y comer más melón de invierno tiene un buen efecto sobre la pérdida de peso y la hinchazón posparto, y también puede mejorar la calidad de la leche. El melón de invierno y la leche de soja son buenos compañeros durante el periodo de confinamiento. No sólo ayudan a restaurar el organismo, también ayudan a mejorar la calidad de la leche.