No puedo dormir bien por la noche y tengo sueño durante el día.
Siempre tengo problemas para dormir por la noche. ¿Qué sucede contigo? El insomnio generalmente es causado por pensar demasiado, el uso excesivo del cerebro o el estrés y la mala calidad del sueño. Y su situación puede ser causada por neurastenia y trastornos de la neurorregulación autonómica.
Se recomienda beber antes de acostarse algunos alimentos calmantes y favorecedores del sueño, como la azucena, para mejorar el sueño.
Nunca utilices medicamentos para tratar el insomnio. Aunque son eficaces rápidamente, también son muy perjudiciales para el organismo. La clave es que la medicación a largo plazo puede conducir fácilmente al envenenamiento de los ahorros.
Estos días no puedo dormir bien. ¡Jugar en la computadora todo el día me impide dormir bien por la noche! Dormir mal es un trastorno psicológico y físico muy común. Solía llamarse neurastenia, pero este término ya no se usa porque la neurastenia no es una neurastenia, pero hace que las personas se sientan subjetiva y físicamente agotadas. Muchos directivos tienen o han tenido este problema. Este es también uno de los síntomas más evidentes de inadaptación que nos encontramos debido al estrés o presión laboral. Aunque esto no es un gran problema, afectará significativamente el estado mental de las personas, reducirá la eficiencia en el trabajo y es especialmente fácil de alterar. Entonces, ¿qué haces si no puedes dormir?
Aquí tienes algunas recetas eficaces:
Baño tibio
Tomar un baño caliente a menudo tiene un efecto inmediato para aliviar la tensión. Sabemos que la temperatura del agua tiene diferentes efectos sobre los estados emocionales y mentales de las personas. Por ejemplo, el agua fría por debajo de la temperatura corporal puede mejorar la vigilia de las personas, el agua caliente por encima de la temperatura corporal puede promover la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo, y el agua tibia cerca de la temperatura corporal puede calmar a las personas y estabilizar sus emociones. Entonces, si siente que sus nervios necesitan un poco de alivio, tome un baño tibio antes de acostarse.
Podología
La podología, también conocida como cuidado de los pies, es una rama de la medicina tradicional china. Debido a que es simple y fácil de operar y tiene efectos obvios para aliviar el estrés y relajar los nervios, es muy popular entre la gente. Una pedicura también es un gran tratamiento para la falta de sueño. Mucha gente tiene esta experiencia y sentimiento. Cuando no puedo dormir, me hago pedicura. A veces me quedo dormido mientras lo hago. Según la teoría de la medicina tradicional china, las plantas de los pies tienen un efecto sedante evidente sobre el sistema nervioso central del cuerpo humano y pueden producir efectos sedantes evidentes. Te sugiero que lo pruebes.
Terapia alimentaria
Existe otro método dietético. Podemos regular la función cerebral a través de la comida. Aquí los dátiles rojos son la primera opción. La azufaifa puede mejorar la función inhibidora del sistema nervioso, lo que ha sido confirmado por un gran número de prácticas médicas. El sueño en sí es una actividad inhibidora. Cuando no duermes bien, también puedes hacer un plan para comer algunos dátiles todos los días. Quizás funcione bien. Luego están las nueces. Las nueces son ricas en nutrientes, especialmente contienen una gran cantidad de fosfolípidos, que tienen un efecto nutritivo muy bueno en el cerebro humano. Si se consume con regularidad, no sólo puede favorecer el sueño, sino también mejorar la capacidad de memoria de las personas, matando dos pájaros de un tiro. Por último, está la semilla de ciprés, que es un ingrediente del fruto del pino y se puede comprar en tiendas de medicina tradicional china. Al igual que la azufaifa, tiene un efecto significativo en la mejora de la capacidad inhibidora del cerebro. Además, el corazón de cerdo y el cerebro de oveja también pueden mejorar la calidad del sueño.
Conténtate con la situación y gobierna sin hacer nada.
Muchas veces, frente a las leyes naturales, no se dispone de métodos artificiales. En este momento, sus esfuerzos son ineficaces. En este momento, no es necesario trabajar duro y simplemente dejar que la naturaleza siga su curso. De esta manera, las cosas tienden a evolucionar en una buena dirección. Además, a veces los esfuerzos de las personas no producen buenos resultados, sino que empeoran las cosas. De hecho, el insomnio es así. Cuanto más quiero quedarme dormido, más no puedo conciliar el sueño. Debido a que dormir es algo que ocurre de manera inconsciente, si lo haces a propósito será contraproducente. Aquí, los esfuerzos de las personas a veces no dan buenos resultados, pero te harán estar más alerta y no podrás dormir.
El proceso de regulación de la excitación y la inhibición
Una de las principales causas del mal sueño es el trastorno de la excitación y la inhibición. Nuestro cerebro tiene dos procesos de actividad básicos, uno es la excitación y el otro es la inhibición. Cuando las personas están demasiado excitadas, a menudo se producen trastornos en los procesos de excitación e inhibición. El resultado es que no puedo quedarme dormido cuando debería estar durmiendo y no puedo levantarme cuando no debería estar durmiendo. Entonces, fundamentalmente, para mejorar completamente el sueño, hay que modular los procesos de excitación e inhibición. ¿Cómo hacerlo? Hay varios aspectos:
El primero es aumentar la cantidad de ejercicio físico. Las personas son reacias a hacer ejercicio cuando no duermen bien, pensando que pueden complementar su descanso reduciendo el ejercicio. En realidad esto está mal.
El ejercicio en sí es en realidad un descanso activo de la actividad cerebral. Al mismo tiempo, el ejercicio físico aumenta la excitación en las áreas del cerebro responsables del ejercicio. Una vez que termine la emoción, será reprimida. Hacer suficiente ejercicio físico durante el día inducirá naturalmente la somnolencia por la noche, lo que le facilitará entrar en el país de los sueños. Hay muchas formas de ejercicio, incluido el ejercicio con equipos en el gimnasio, carreras de larga distancia en el patio de recreo y deportes competitivos que prestan igual atención al entretenimiento y al fitness. No importa qué tipo de ejercicio sea efectivo, pero si desea tener efectos obvios en un corto período de tiempo, a juzgar por la experiencia clínica, puede practicar deportes más competitivos que requieran la participación de al menos dos personas, como encontrar a alguien con quien jugar. tenis de mesa juntos. Al realizar este tipo de actividad, la excitación de la corteza cerebral aumentará considerablemente. Al mismo tiempo, este movimiento rápido también puede desviar tu atención, dejándote sin tiempo para pensar en cosas desagradables. Además, durante el ejercicio, el tronco del encéfalo secretará algunas endorfinas agradables. Después del ejercicio, su estado de ánimo será significativamente feliz, lo que puede regular las actividades funcionales del sistema nervioso de manera más efectiva.
Por último, aumenta la emoción durante el día. En otras palabras, no puedes dormir durante el día y tienes que estar más emocionado y emocionado para emocionarte lo suficiente durante el día. Estar cansado por la noche inducirá naturalmente actividades inhibidoras y hará que las personas se duerman. Hay un punto que necesita especial énfasis y también es un error común que cometen muchas personas que no pueden dormir. Es decir, cuando no pueden dormir por la noche, lo compensan durante el día. Como resultado, se quedaron dormidos durante el día, pero no durmieron bien. Deberían dormir normalmente por la noche, pero como han dormido durante el día, ahora no pueden dormir. Esto agrava el nivel de insomnio y crea un círculo vicioso. Este círculo vicioso es la razón fundamental por la que el estado de sueño prolongado de muchas personas es difícil de mejorar. Por lo tanto, se deben hacer esfuerzos para romper este círculo vicioso. No duermas demasiado durante el día y duerme por la noche. Estar lo suficientemente excitado durante el día inducirá naturalmente la inhibición durante la noche, y dormir es algo natural.
¿No puedes dormir bien por las noches y te despiertas al menor ruido? Se recomienda relajarse, no pensar demasiado y tomar un vaso de leche antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño.
¿Siempre has tenido problemas para dormir por las noches? Cálmate, acuéstate temprano, relájate de la vida estresante, sé regular, evita fumar, beber y tener relaciones sexuales, bebe más agua, pero no antes de acostarte.
También es importante colocar algunas caligrafías y pinturas de bonsái favoritas en el ambiente del dormitorio.
Te deseo todo lo mejor.
No podía dormir bien por la noche. ¿Existe alguna forma de dormir bien sin tomar medicamentos? ¡Hola! ¿No duermes bien? Se recomienda que ajuste su mentalidad antes de acostarse, no permita que la presión mental y psicológica antes de acostarse sea demasiado grande y se relaje mentalmente antes de acostarse para relajarse. ¡Tienes que probarlo tú mismo para saber si es efectivo o no!
Siempre tengo problemas para dormir por la noche. ¿Qué debo hacer? Estás extremadamente pálido y bajo una gran presión en el trabajo. ¿Qué causa esto? Si el trabajo es muy difícil y no estás calificado para el puesto, se recomienda cambiar de trabajo; si el trabajo es intenso, entonces el jefe está explotando a la gente. Sugiero hablar con el jefe y comunicarse. En realidad, es muy difícil para los trabajadores perder peso porque generalmente aumentan de peso si trabajan hasta tarde todos los días, se acuestan sin hacer ejercicio después de las comidas o se sientan y trabajan. Si está cada vez más delgado, se recomienda ir al hospital para un chequeo para ver si hay algún problema con su cuerpo. Si tienes tiempo, puedes practicar yoga por la noche para aliviar el estrés y relajar la mente.
Siempre tengo problemas para dormir por la noche y bostezo durante el día. ¿Cómo dormir bien por la noche? Acuéstese antes de las 23:00 horas, levántese a las 6:00 horas y asegúrese de dormir 7 horas todos los días. Al mismo tiempo, insista en hacer ejercicio durante 1 hora todos los días, hacer ejercicio durante 1 hora todos los días, trabajar/estudiar felizmente todo el día y vivir feliz toda la vida.
¿Por qué no puedo dormir bien por la noche? Si no puedes dormir bien, debes hacer más ejercicio, salir más a menudo, remojar tus pies por la noche y beber un vaso de leche antes de acostarte. Lo principal es relajarse física y mentalmente. Una buena almohada para dormir con agua regula los cinco órganos internos y es buena para dormir. Es muy buena de usar.
¿Qué debo hacer si no puedo dormir bien por la noche? Escuchar música más relajante, relajarme y no pensar demasiado antes de acostarme. Puedes aplicar un poco de aceite esencial de lavanda en tu barbilla o colocar una bolsa de flores de lavanda seca sobre tu almohada. También es bueno beber un poco de leche pura antes de acostarse.