¿Sigues tu reloj biológico y te acuestas tarde, o quieres levantarte temprano y acostarte temprano?

Como dice el refrán, acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para la salud. Sin embargo, ¿cuál es la base científica de esta afirmación? Recientemente, un equipo de investigación del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón confirmó que las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano tienen menos estrés mental y una mejor salud mental que aquellos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde. Se informa que investigadores del Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar tomaron a 440 empleados como sujetos de investigación y les distribuyeron un cuestionario de estilo de vida de "acostarse temprano y levantarse temprano" y "noctámbulo" y un cuestionario de autocrítica sobre depresión mental. . Además, los investigadores midieron el cortisol en la saliva de los sujetos cuando iban a trabajar y cuando regresaban a casa. El análisis mostró que las personas que se acostaban temprano y se levantaban temprano tenían niveles más bajos de cortisol en la saliva y, por lo tanto, niveles más bajos de depresión mental. Según los investigadores, existen dos tipos de hormonas humanas: las hormonas de la mañana y las hormonas de la noche. El cortisol es la hormona matutina representativa y desempeña un papel en la dispersión del estrés. La vida sin estrés no existe, por lo que esta hormona juega un papel importante en la protección de la salud humana.

¿Por qué acostarse temprano y levantarse temprano?

Resumen:

9-11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Durante este tiempo se debe permanecer en silencio o escuchar música.

Entre las 23:00 y la 01:00 la desintoxicación hepática se debe realizar mientras se duerme.

65438+La desintoxicación de la vesícula biliar es la misma entre las 0-3 de la madrugada.

3-5 am, los pulmones se desintoxican. Entonces las personas que tosen más durante este período.

Los pulmones han sido extirpados debido a la desintoxicación; no utilizar medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de desechos.

Medianoche-04:00, el sueño profundo es necesario para la hematopoyesis espinal y no es recomendable trasnochar.

De 5 a 7 de la mañana el intestino grueso se está desintoxicando y conviene ir al baño a defecar.

De 7 a 9 horas, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar.

En primer lugar, acostarse temprano generalmente significa descansar alrededor de las 10 horas, porque cuando entras a las 11 horas, diversos órganos del cuerpo humano comienzan a repararse y desintoxicarse. Por ejemplo, el hígado empieza a desintoxicarse a las 11 en punto. Si te acuestas tarde, ¿por qué acostarte a la 1 en punto y haces esto durante mucho tiempo? Entonces tu hígado estará muy relajado. Si ha ampliado su horario durante un largo período de tiempo, sabrá lo maravilloso que puede ser. Las estadísticas muestran que las personas que mueren de cáncer alrededor de los 40 años se deben básicamente a malos hábitos de vida cuando eran jóvenes. Si se acuesta tarde, todo su cuerpo básicamente no tendrá la energía de una persona que se acuesta temprano. Quedarse despierto hasta tarde no traerá eficiencia y el cuerpo estará en un estado operativo de bajo nivel y baja eficiencia durante mucho tiempo. mucho tiempo.

Hablemos primero de madrugar, porque el cuerpo humano tiene ciclos y leyes fisiológicas fijas, como el cerebro. Después de una noche de descanso, retomará el ejercicio a una hora fija. Si se le obliga a dormir a esta hora, es contra la ley. Descubrirá que cuanto más duerme, más quiere dormir. Cuando se despierta, parece estar de buen humor pero se siente cansado. Tus capacidades de pensamiento y reacción serán muy inferiores a las de alguien que haya descansado bien. Si desafortunadamente te encuentras con alguien al día siguiente. Si te acuestas antes de las 11 en punto todos los días, te levantas alrededor de las 7 de la mañana y descansas entre 15 y 30 minutos al mediodía, esto te traerá salud a largo plazo.

Hablar de la importancia de dormir a medianoche (23:00-1:00).

El problema más común entre la gente moderna es la depresión. ¿Por qué? De hecho, es el resultado de una insuficiencia de Yang Qi porque la gente se acuesta demasiado tarde. Un periodista que realizó una investigación dijo que hay alrededor de 30 millones de adolescentes que sufren de depresión en todo el país y que la depresión entre las personas de mediana edad y las de edad avanzada no se ha incluido en las estadísticas. ¿Por qué sucede esto? Esto es perjudicial para el coraje. Según noticias de referencia: los japoneses en su conjunto sufren de depresión. Si se suicidan debido a la depresión en Japón, se sabe que su trabajo es muy agotador y es una lesión relacionada con el trabajo. Se puede observar que esto se ha convertido en una enfermedad muy importante para un país y una nación. ¿Es esta enfermedad un problema psicológico? No precisamente. En Japón existe una costumbre no escrita según la cual los hombres pueden volver a casa inmediatamente después de salir del trabajo, lo que significa que no pueden hacerlo. Los hombres beben después de salir del trabajo y ahora muchas mujeres hacen lo mismo. Cuando beben tienen que ir al 65438+ de 0 a 14 h. Si alguien no participa, ella podría ser la próxima empleada en ser despedida. Este tipo de vida nocturna, como decíamos antes, es desgarradora. Cuando la bilis se daña, puede hacer que las personas se sientan incómodas, sospechosas y cansadas del mundo. La esencia de la depresión también es causada por una mala condición física. Cualquier persona que esté llena de energía y tenga un temperamento elevado viene de adentro hacia afuera.

La falta de sueño durante varias noches consecutivas, es decir, dormir menos de seis horas al día, provocará un gran daño al cuerpo humano al igual que no dormir durante dos noches consecutivas.

Las investigaciones de los científicos muestran que las personas pueden vivir siete días sin beber agua y pueden vivir 20 días sin comer, pero sólo pueden vivir cinco días sin dormir. Por lo tanto, el insomnio es el enemigo natural número uno de la salud humana. Lo que es peor es que permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. Los hombres envejecerán rápidamente y las mujeres se volverán feas. Por lo tanto, incluso si hay que quedarse despierto hasta tarde, es muy necesario hacer preparativos y protección antes y después del evento, para al menos minimizar el daño al cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde.

Recuerda: trasnochar = juventud sobregirada

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