Cómo aliviar el estreñimiento durante el confinamiento

En comparación con la gente corriente, el período de encierro tiene sus propias características especiales. La medicina tradicional china dice: Pérdida de sangre durante el parto, sangre insuficiente, pérdida de fluidos corporales, pérdida de esencia y sangre, Qi y sangre insuficientes, pérdida de nutrición en los intestinos, conducción débil del Qi en el intestino grueso, lo que resulta en sequedad del intestinos y dificultad para defecar.

♀? Actividades de despertar temprano

Levántate lo más temprano posible dentro de tus propios límites.

Verduras y frutas ricas en fibra cruda

Comer más verduras y frutas ricas en fibra cruda. Como apio, puerros, espinacas, naranjas, plátanos, etc. La fibra cruda puede estimular la pared intestinal y acelerar la peristalsis intestinal.

Bebe mucha agua para ablandar las heces.

Bebe mucha agua para ablandar las heces. Beber 300 ml de agua tibia con una pequeña cantidad de sal por la mañana en ayunas tiene excelentes resultados.

Añadir la cantidad adecuada de aceite de cocina.

A la hora de cocinar, añadir una cantidad adecuada de aceite de cocina puede lubricar los intestinos. Entre ellos, los ácidos grasos tienen el efecto de promover la peristalsis intestinal, liberando así los intestinos.

Alimentos ricos en vitamina B

Consume más alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, levadura, judías, cebollas, rábanos, etc.

Frijoles Secos Varios

Frijoles Secos Varios. Las bacterias normales en los intestinos pueden fermentar y producir gases y promover la peristalsis intestinal.

Alimentos laxantes.

Consume más alimentos laxantes. Como hongos, tremella, miel, plátano, etc.