¿Cuánto peso puedes perder haciendo ejercicio por la mañana y apenas comiendo por la noche durante medio mes?

Debido a la mejora de la calidad de vida, cada vez más personas son obesas, pero la obesidad no es un estado saludable, por lo que muchas personas comienzan a perder peso, pero perder peso no es una tarea fácil. Hay algunas cosas que debes saber antes de perder peso.

(1) Consumo diario de las personas

1200 El consumo metabólico basal de las actividades normales es superior a 400 kcal y ≥1600 kcal. El cálculo específico se puede calcular según la siguiente fórmula.

Hombre

11-17 años

Peso (kg) × 105 = Calorías básicas (kilojulios)

Peso (libras) )× 11 = calorías básicas (kilocalorías)

18-30 años

Peso (kg)× 63 2850 = calorías básicas (kilocalorías)

Peso ( lbs) × 7 680 = calorías básicas (kilocalorías)

31-60 años

Peso (kg) p>Peso (libras) × 5 830 = Calorías básicas (kilocalorías)

Mayores de 60 años

Peso (kg) × 56 2050 = Calorías básicas (kilojulios)

Peso (lbs) × 6 490 = Calorías básicas (kcal)

Mujeres

1-17 años

Peso (kg) × 84 = Calorías básicas (kilojulios)

Peso (libras) × 9 = Calorías básicas (kilocalorías)

18-30 años

Peso (kilogramos)× 61 1880 = Calorías básicas (kilojulios)

Peso (libras ) × 6,5 450 = Calorías básicas (kilocalorías)

31-60 años

Peso (Kilogramo) × 36 3500 = Calorías básicas (kilocalorías)

Peso (libras) Peso (kg) × 44 2050 = Calorías básicas (kilojulios)

Peso (libras) × 5 600 = Calorías básicas (kilocalorías)

②Ingesta diaria

p >

Mantiene un metabolismo basal de 65.438 0.200 calorías, lo que no afectará a tu salud. Si es menos de 65,438 0,200 calorías, el cuerpo descompondrá las proteínas (es decir, el músculo) que consume calorías para mantener el funcionamiento y reducir el consumo diario del cuerpo. (Porque cuanto más músculo tienes, más energía usas). Aquí no se incluye un medidor de calorías. Después de todo, hay demasiados. Puedes buscarlo tú mismo.

③¿Cómo perder peso?

Un método de suma y resta muy sencillo, siempre que la ingesta diaria no sea inferior a 1.200 calorías y no supere el aporte calórico, podrás adelgazar de forma sana y segura.

④¿Cómo adelgazar rápidamente?

El orden de las sustancias que se consumen durante el ejercicio es azúcar, grasas y proteínas. Aproximadamente media hora de ejercicio aeróbico todos los días limpiará el azúcar y comenzará a quemar grasa. No incluyo tablas de energía para cada ejercicio. Búscalo tú mismo.

Espero que pueda ayudarte~ ~ ~