¿Cuál es el desayuno más nutritivo? ¿Se puede comer todos los días?
Lo primero: carne magra
La carne magra es rica en proteínas de alta calidad, lo que es perfecta para el desayuno. Sin embargo, el horario del desayuno es bastante justo, por lo que podemos preparar algo que. No lleva tiempo, por ejemplo, si usas carne magra para cocinar bollos al vapor o hacer wontons, puedes envolverlos con anticipación y guardarlos en el refrigerador, y luego sacarlos por la mañana y cocinarlos o cocinarlos al vapor. O hacer gachas de huevo en conserva y carne magra, que también están bastante buenas.
Papilla de huevo en conserva y carne magra
1. Después de lavar el arroz, añade agua a la olla, añade unas gotas de aceite de cocina y empieza a cocinar la papilla. Aprovechando este tiempo cortamos la carne magra en tiras y la marinamos con almidón, salsa de soja light, sal y vino de cocción durante 10 minutos.
2. Pelar los huevos en conserva y cortarlos en dados pequeños, y cortar el jengibre en tiras finas. Cuando la papilla de arroz esté cocida hasta un estado pegajoso, agregamos huevos en conserva, carne magra y jengibre rallado, y luego revolvemos un rato para cocinar la carne. Tardará unos 10 minutos. Por último, añade sal y pimienta blanca al gusto y sácalo de la olla.
Lo segundo: huevos
Para complementar las proteínas de alta calidad, lo primero que me viene a la mente son los huevos, son muy comunes y baratos, pero son más nutritivos. Tampoco hay que subestimarlo. Huevos duros, huevos fritos, huevos revueltos, sopa de huevo, etc., no importa cómo los hagas, quedarán deliciosos.
Tortilla
Prepara un bol, bate los huevos en él y luego calienta el aceite en la sartén. Añade un poco más de aceite a los huevos fritos, así quedarán más fragantes. . Echamos en él los huevos del bol, espolvoreamos un poco de sal por la superficie y comenzamos a freír. Después de freír hasta que cuaje la capa inferior, le damos la vuelta y freímos por el otro lado, y luego espolvoreamos un poco de sal por ambos lados. Cuando esté completamente frito, sácalo de la sartén y empieza a comer.