¡Nunca dormiré después de cenar! ¿Cuándo es el mejor momento para cenar?

¡Nunca dormiré después de cenar por la noche! ¿Cuándo es el mejor momento para cenar? ¿Cómo sueles cenar? Los estudios han demostrado que comer dos horas antes de acostarse o después de las 7 u 8 de la tarde aumentará la prevalencia de enfermedades cardiovasculares. La cena debe ser saludable y comer de la forma adecuada. Calculado en función de conciliar el sueño a las 22 horas, la mejor hora para cenar es entre las 18 y las 20 horas. Debido a que el estómago debe digerir y absorber los alimentos durante 3 horas, si se ve obligado a comer demasiado tarde, debe dormir con al menos dos horas de diferencia.

Si te quedas dormido inmediatamente después de una comida, tu estómago sigue funcionando. Con el tiempo, es fácil provocarte gastritis y poner en peligro tu sueño. Y la cena es la más deliciosa y abundante, por lo que no es necesario dejar de lado el alimento básico por perder peso.

¿Cómo cenar para estar saludable? 1. No conviene comer demasiado tarde

996 y 007 son las condiciones laborales normales para muchas personas. Muchas personas trabajan horas extras porque están ocupadas en el trabajo, por lo que cenan demasiado tarde e incluso se duchan y se acuestan después de comer. Sin embargo, no sabía que mi estómago trabajaría horas extras, lo que no sólo pondría en peligro la salud física y mental del tracto gastrointestinal, sino que también afectaría la calidad del sueño. Si las cosas siguen así, provocará depresión, pérdida de memoria e incluso neurastenia.

2. No es adecuado comer demasiado.

Comer demasiado en la cena provocará un aporte calórico excesivo y un consumo no razonable. Cuando las personas están en estado latente, se consume menos energía cinética, y la energía cinética y la deposición de grasa corporal pueden causar obesidad o incluso otras enfermedades relacionadas.

3. Saltarse los alimentos básicos

Para perder peso, muchas personas se saltan los alimentos básicos por la noche y solo comen verduras o frutas frescas. En realidad, esto no es aconsejable. Cualquier dieta saludable no puede prescindir de alimentos básicos, porque los nutrientes de las verduras y frutas frescas son relativamente únicos, por lo que no sentirá hambre. Si come su comida principal más tarde para sentirse más lleno, puede perder más de lo que gana. Si no quieres comer demasiados alimentos básicos en la cena, puedes comer principalmente alimentos ligeros.

4. Sensación excesiva de grasa al comer

Sin cocinar, muchas personas irán a restaurantes para sobrellevar el hambre, pero muchas combinaciones de alimentos al aire libre son muy grasosas. Si come alimentos demasiado grasosos por la noche, el aceite vegetal innecesario ingresará al cuerpo, lo que es muy probable que aumente el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede provocar enfermedades cardiovasculares como hipertensión e infarto de miocardio.