¿Cómo puede una joven soltera de 18 años perder peso de forma rápida y eficaz?
Bebe agua para adelgazar
Temprano en la mañana: Bebe un vaso de agua tibia para despejar el estómago. Después de levantarse por la mañana, primero beba un vaso grande de agua tibia y luego tome un desayuno rico. Esto ayudará a promover la peristalsis intestinal, lo hará sentir cómodo y también ayudará a limpiar el intestino grueso. Muchas celebridades han seguido este método de bebida y su índice de éxito en la pérdida de peso es extremadamente alto.
Hora del almuerzo: Bebe agua antes de las comidas y reduce la cantidad de comida que ingieres. Trate de beber un vaso de agua antes de cada comida para llenar los cinco órganos internos y reducir la ingesta de alimentos; en segundo lugar, reponer el agua que necesita el cuerpo y acelerar el metabolismo. Si tiene miedo de avergonzarse por beber agua para perder peso, puede distraerse bebiendo agua mientras come, y también puede reducir la velocidad de su alimentación y hacer que se sienta lleno más rápido.
Hora de la cena: beber agua para adelgazar. La forma correcta de adelgazar es consumir proteínas y verduras, reducir la ingesta de carbohidratos y azúcar y masticar lentamente. Tanto la cerveza como los licores fuertes pueden aumentar la cortisona en el cuerpo, una hormona que transporta la grasa al abdomen. -perder peso.
Métodos para adelgazar mediante ejercicio
Pinza de glúteos: En realidad esta acción es muy sencilla. Ya sea que estés esperando el autobús, sentado en tu escritorio o incluso charlando de pie, puedes hacerlo en cualquier situación y puedes practicarlo sin que nadie se dé cuenta. Hacer esta acción con regularidad no sólo levantará los glúteos, sino que también puede ayudar a las mujeres a contraer el útero.
Da un gran paso al caminar: Esta acción es relativamente sencilla, basta con dar un gran paso al caminar todos los días, pero la velocidad se puede reducir un poco y no tiene por qué ser tan extenuante. una carrera de marcha. Cuando das un gran paso, encontrarás que los músculos de los glúteos se han visto afectados, al tiempo que reduce la carga muscular en las piernas, aprovecha bien la fuerza de los muslos y los glúteos y realiza movimientos de caminata con los grupos de músculos. y no concentrar toda la fuerza de todo el cuerpo. Se forma una presión excesiva sobre la pantorrilla y, con el tiempo, la pata de zanahoria se exprime.
Sentadillas: Las chicas que quieran tener una buena postura deben intentar hacer abdominales. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio, puede comenzar con un poco de peso, una o dos veces al día, y poco a poco ir aumentando su resistencia. No creas que tienes que hacerlo muchas veces para que sea efectivo. ¡La clave es hacerte feliz y moverte!
Piernas suspendidas: Antes de acostarte cada noche, puedes apoyar completamente toda la pierna contra la pared junto a la cama en una posición vertical de 90 grados durante al menos 20 minutos. Esta acción puede mejorar la mala circulación sanguínea en las piernas y evitar las varices.
Te deseo éxito en perder peso~